辟谷值得尝试吗，如果值得应该注意什么？

辟谷被很多人视为养生之道，还有人希望通过辟谷减肥法实现减肥目标。但盲目断食危害很大：

1.损害肠胃

长期辟谷会让胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，甚至引发胃炎、胃溃疡等疾病；

2.引起便秘

粪便只有堆积达到一定量时，受到刺激的中枢才会发出排便的指令，就是我们常说的便意，如果吃的东西太少，经过消化道的吸收，在直肠的堆积物就很少，不足以刺激中枢发出有便意的指令，反而容易便秘；

3.影响血糖

因为饿血糖降低，人出现头晕心慌等不适；

4.影响内分泌

长期不进食，身体缺少必需的营养，激素合成紊乱，内分泌失调。所以，不建议轻易尝试。

相比辟谷，通过合理饮食、均衡营养、按时吃饭、细嚼慢咽、吃饭八分饱来达到养生减肥的效果更好也更健康！

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发布于 2020-04-15继续浏览内容

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玉玲珑一个安静的佛系小仙子～

挺值得的啊！！！

本人前段时间自己在家辟谷了几天，感觉效果很棒啊～要想辟谷，最好还是要提前做一些功课的，需要看看相关的资料～最好在辟谷前几天饭量减少，不然突然不吃东西怕身体适应不了啊！！

我准备了矿物质水，还有红枣，核桃之类的～

第一天就喝水，喝水的量要足够～就是最低一天八杯左右的量，然后该干啥干啥，可以看看书，也可以思考等～

第二天就有点饿了，会有点紧张～但是要明白辟谷是为了更好的吃饭，饿了就吃点红枣，核桃～

第三天，感觉没什么力气～继续坚持住啊～喝水…不能一直躺著休息～上楼梯有点费力，需要靠著栏杆才能往上爬～

第四天继续坚持?下去～～

只坚持了四天，是因为工作等原因需要外出，所以就中断了，但收获很多，本来体重102斤的，四天结束了发现体重94斤！！！肚子之前经常凸起来肉肉的那种，现在也平了，自己都感觉自己很轻盈飘逸啦！！！气色明显感觉好太多！！！

辟谷结束后，不可暴饮暴食，第五天喝了粥还有一点蔬菜，感觉真的很美味啊～感恩食物！！每天喝粥吃点清淡的食物！到现在感觉很好，没有什么不适～所以想要辟谷的小伙伴们，做好功课再开始吧！！

挺值得的啊！！！

我准备了矿物质水，还有红枣，核桃之类的～

第一天就喝水，喝水的量要足够～就是最低一天八杯左右的量，然后该干啥干啥，可以看看书，也可以思考等～

第二天就有点饿了，会有点紧张～但是要明白辟谷是为了更好的吃饭，饿了就吃点红枣，核桃～

第三天，感觉没什么力气～继续坚持住啊～喝水…不能一直躺著休息～上楼梯有点费力，需要靠著栏杆才能往上爬～

第四天继续坚持?下去～～

首先鄙视一下所有收费的辟谷的机构之类的，这东西是古人的，也不是你创立的，如果中医西医收费也就算了，人家有医药研究的成本，这类机构拿著古人的东西来挣钱不太好吧，不过也活该，连自己都不相信把身体，思想交给别人的人，宁可相信别人就是不信自己。当然这些执著的热爱健康的人可以说你凭这么说，就是实事求是而已，真正的修行人不敢说，你们那些机构真要按照辟谷的标准，外从吃，内从心，没一个人坚持的下来。我可以而已，也仅此而已，所以不希望你们再上当，我写的日记，你们可以参考，这里不收钱，只是一个经验分享与交流，每年辟谷一次，自己在家，写下经验希望帮得到真正需要的人，也欢迎杠精来喷，让我找到缺陷，改正。

以前的日记在博客里，这是这次的，每次辟谷都是什么都不吃

辟谷日记2

昨天有点累，没顾上写，今天来补上。

昨天熬了点枸杞甘草水，用来泡绿茶，结果太凉了，有些腹泻，这个时候腹泻没什么奇怪的，才两天，过分的是上次17八天的还能排泄，有人就奇怪了，没进排什么？这个北方的朋友就很容易理解，冲澡跟泡澡的区别，冲澡很快，泡澡在热水里时间更久（不管冲泡这里说的都是正规的）。

人总要吃五谷，吃的用不完就沉积了，好像肉吃多了三高，内脏被脂肪所包围，那如果没有一个良好的饮食、作息习惯，仅仅锻炼还是不行。再或者喜欢没事对海鲜，夜市的宠幸一番的，不等天明，通风就刮到了你的暖床。不论肥胖，或者三高，或者病痛都不是一下就来的，老话不是还说吗？「毛病都是惯出来的」，所以对孩子，或者老婆、老公，还是身体，严苛一点，将来自然少很多麻烦。有些年轻人想对自己对象这样，还是算了，谈对象的时候都需要你严苛的，要么是没觉悟，要么是你没觉悟。这里严苛只是指婚姻的暖床中，容易滋生毛病，好像很多美男子婚后就胖了。不是胖不好，胖要胖的健康，如果胖了有时候感觉心脏，或者哪里不舒服，那就少抽烟喝酒，如果愿意继续抽烟喝酒，要么积累毛病，要么找一种健康的生活方式排毒，小毛病多了就是大病，人如此，身体亦如此。

毒也是，有杠精要说了我就是不想辟谷，我就是要在吃吃喝喝中排毒。好，只是想说排毒也并不难，千万不要把自己的身体交给什么排毒机构或者买一些自称排毒的药，甚至以排毒为名义去「排毒」，这些都毫无意义，反而有些都有副作用，本来病就从口入，吃五谷得百病，还要再吃些有品牌得名曰排毒得药？真正能排毒得东西还需要来标榜一下自己可以排毒吗？别的方法还不知道，这些很明显得就是错得，自己得身体本来就有自愈能力，自己能激发，还要再花钱给别人激发？人连自己都不相信，把身体，思想交给别人，吃不吃亏还不明显吗？

毒是什么，贪嗔痴，打个比方，我每次在辟谷前三天里，如果想做什么，想到贪的地步了，第一个感觉就是饿了，嗔也一样，开车碰见有些视生命为粪土的就很想发火，辟谷的时候只是会把这把火化解成别的，比如看见这种人了，「心里有个火苗了-怎么饿了？-哦~我在辟谷-开车要小心点」。痴就更不用说了，正常饮食的时候成痴汉了都饿的不行，何况不吃呢。

那怎么排毒？个人经验就是以身净心，以心净身，身心相净。比如你受不了辟谷，那么正常的作息规律，顺其自然，心无所住，嗜欲浅者天机深，心无所住了天机也深了，嗜欲就浅了（欲望都少了，还不排毒吗？饭也吃的三七分饱了，加上规律的生活锻炼），浅了就排毒了。就这么简单，比你带著一片有得之心，期待之心，参加排毒，辟谷机构简单吧？比你带著有得之心，想著身心清净了要如何如何的去吃排毒药的简单吧；如果你也愿意辟谷，那就用身体的干净来净心，把身体的怒火，欲火，排干净了智慧也生了，心能生出智慧了还不是块清凉地吗？

难的不是心身相净，而是不退转，是心无所住，这样才能看破一切诱惑后的毫无意义。天气热了，疫情也控制住了，心也躁动了，想出去得意尽欢，注意啊，欢都尽了，悲就来了。

有兴趣的朋友注意一下，辟谷就是辟谷，为什么辟谷？就是你什么都不为，千万不要抱著有得之心来辟谷，辟谷你什么好处都得不到，你认为得到的那些好处在日后生活里都要退回去，那为什么还要辟谷呢？不是说了吗？什么都不为，能让你得到的，能说出来的，还要好处吗？

慢慢尝试，如果可以晚饭不吃，在开始一天啊，一天半啊这样慢慢尝试。

我是身体不好，心情不好的时候一定想著辟谷会神清气爽起来。身体干净了，心理就慢慢恢复健康状态了，这样慢慢才是身心的好循环。

但一定注意每个人的身体状况都不同，一定要体会自己的感觉，如果你有运动或者瑜伽的习惯，应该对身体的适应度和反应比较敏感和准确。如果没有运动经验，那么辟谷养生，简单的饥饿感是很正常的现象，如果没有体会饥饿感就没起到净化的作用，自然没效果，如果对自己太严厉了，一下饿好几天肯定伤身体呀。所以一步一步体验最好。细水长流。

不值得饿的面黄肌瘦的还以为逃难来的