闢穀值得嘗試嗎，如果值得應該注意什麼？

闢穀被很多人視為養生之道，還有人希望通過闢穀減肥法實現減肥目標。但盲目斷食危害很大：

1.損害腸胃

長期闢穀會讓胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營養物質的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，甚至引發胃炎、胃潰瘍等疾病；

2.引起便祕

糞便只有堆積達到一定量時，受到刺激的中樞才會發出排便的指令，就是我們常說的便意，如果喫的東西太少，經過消化道的吸收，在直腸的堆積物就很少，不足以刺激中樞發出有便意的指令，反而容易便祕；

3.影響血糖

因為餓血糖降低，人出現頭暈心慌等不適；

4.影響內分泌

長期不進食，身體缺少必需的營養，激素合成紊亂，內分泌失調。所以，不建議輕易嘗試。

相比闢穀，通過合理飲食、均衡營養、按時喫飯、細嚼慢嚥、喫飯八分飽來達到養生減肥的效果更好也更健康！

和營養師做朋友，可以解決你飲食中的各種問題。歡迎來撩：克拉營養研究院。

發佈於 2020-04-15繼續瀏覽內容

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玉玲瓏一個安靜的佛系小仙子～

挺值得的啊！！！

本人前段時間自己在家闢穀了幾天，感覺效果很棒啊～要想闢穀，最好還是要提前做一些功課的，需要看看相關的資料～最好在闢穀前幾天飯量減少，不然突然不喫東西怕身體適應不了啊！！

我準備了礦物質水，還有紅棗，核桃之類的～

第一天就喝水，喝水的量要足夠～就是最低一天八杯左右的量，然後該幹啥幹啥，可以看看書，也可以思考等～

第二天就有點餓了，會有點緊張～但是要明白闢穀是為了更好的喫飯，餓了就喫點紅棗，核桃～

第三天，感覺沒什麼力氣～繼續堅持住啊～喝水…不能一直躺著休息～上樓梯有點費力，需要靠著欄杆才能往上爬～

第四天繼續堅持?下去～～

只堅持了四天，是因為工作等原因需要外出，所以就中斷了，但收穫很多，本來體重102斤的，四天結束了發現體重94斤！！！肚子之前經常凸起來肉肉的那種，現在也平了，自己都感覺自己很輕盈飄逸啦！！！氣色明顯感覺好太多！！！

闢穀結束後，不可暴飲暴食，第五天喝了粥還有一點蔬菜，感覺真的很美味啊～感恩食物！！每天喝粥喫點清淡的食物！到現在感覺很好，沒有什麼不適～所以想要闢穀的小夥伴們，做好功課再開始吧！！

挺值得的啊！！！

我準備了礦物質水，還有紅棗，核桃之類的～

第一天就喝水，喝水的量要足夠～就是最低一天八杯左右的量，然後該幹啥幹啥，可以看看書，也可以思考等～

第二天就有點餓了，會有點緊張～但是要明白闢穀是為了更好的喫飯，餓了就喫點紅棗，核桃～

第三天，感覺沒什麼力氣～繼續堅持住啊～喝水…不能一直躺著休息～上樓梯有點費力，需要靠著欄杆才能往上爬～

第四天繼續堅持?下去～～

首先鄙視一下所有收費的闢穀的機構之類的，這東西是古人的，也不是你創立的，如果中醫西醫收費也就算了，人家有醫藥研究的成本，這類機構拿著古人的東西來掙錢不太好吧，不過也活該，連自己都不相信把身體，思想交給別人的人，寧可相信別人就是不信自己。當然這些執著的熱愛健康的人可以說你憑這麼說，就是實事求是而已，真正的修行人不敢說，你們那些機構真要按照闢穀的標準，外從喫，內從心，沒一個人堅持的下來。我可以而已，也僅此而已，所以不希望你們再上當，我寫的日記，你們可以參考，這裡不收錢，只是一個經驗分享與交流，每年闢穀一次，自己在家，寫下經驗希望幫得到真正需要的人，也歡迎槓精來噴，讓我找到缺陷，改正。

以前的日記在博客裏，這是這次的，每次闢穀都是什麼都不喫

闢穀日記2

昨天有點累，沒顧上寫，今天來補上。

昨天熬了點枸杞甘草水，用來泡綠茶，結果太涼了，有些腹瀉，這個時候腹瀉沒什麼奇怪的，才兩天，過分的是上次17八天的還能排泄，有人就奇怪了，沒進排什麼？這個北方的朋友就很容易理解，沖澡跟泡澡的區別，沖澡很快，泡澡在熱水裡時間更久（不管沖泡這裡說的都是正規的）。

人總要喫五穀，喫的用不完就沉積了，好像肉喫多了三高，內臟被脂肪所包圍，那如果沒有一個良好的飲食、作息習慣，僅僅鍛煉還是不行。再或者喜歡沒事對海鮮，夜市的寵幸一番的，不等天明，通風就刮到了你的暖牀。不論肥胖，或者三高，或者病痛都不是一下就來的，老話不是還說嗎？「毛病都是慣出來的」，所以對孩子，或者老婆、老公，還是身體，嚴苛一點，將來自然少很多麻煩。有些年輕人想對自己對象這樣，還是算了，談對象的時候都需要你嚴苛的，要麼是沒覺悟，要麼是你沒覺悟。這裡嚴苛只是指婚姻的暖牀中，容易滋生毛病，好像很多美男子婚後就胖了。不是胖不好，胖要胖的健康，如果胖了有時候感覺心臟，或者哪裡不舒服，那就少抽煙喝酒，如果願意繼續抽煙喝酒，要麼積累毛病，要麼找一種健康的生活方式排毒，小毛病多了就是大病，人如此，身體亦如此。

毒也是，有槓精要說了我就是不想闢穀，我就是要在喫喫喝喝中排毒。好，只是想說排毒也並不難，千萬不要把自己的身體交給什麼排毒機構或者買一些自稱排毒的葯，甚至以排毒為名義去「排毒」，這些都毫無意義，反而有些都有副作用，本來病就從口入，喫五穀得百病，還要再喫些有品牌得名曰排毒得葯？真正能排毒得東西還需要來標榜一下自己可以排毒嗎？別的方法還不知道，這些很明顯得就是錯得，自己得身體本來就有自愈能力，自己能激發，還要再花錢給別人激發？人連自己都不相信，把身體，思想交給別人，喫不喫虧還不明顯嗎？

毒是什麼，貪嗔癡，打個比方，我每次在闢穀前三天裏，如果想做什麼，想到貪的地步了，第一個感覺就是餓了，嗔也一樣，開車碰見有些視生命為糞土的就很想發火，闢穀的時候只是會把這把火化解成別的，比如看見這種人了，「心裡有個火苗了-怎麼餓了？-哦~我在闢穀-開車要小心點」。癡就更不用說了，正常飲食的時候成癡漢了都餓的不行，何況不喫呢。

那怎麼排毒？個人經驗就是以身凈心，以心凈身，身心相凈。比如你受不了闢穀，那麼正常的作息規律，順其自然，心無所住，嗜慾淺者天機深，心無所住了天機也深了，嗜慾就淺了（慾望都少了，還不排毒嗎？飯也喫的三七分飽了，加上規律的生活鍛煉），淺了就排毒了。就這麼簡單，比你帶著一片有得之心，期待之心，參加排毒，闢穀機構簡單吧？比你帶著有得之心，想著身心清凈了要如何如何的去喫排毒藥的簡單吧；如果你也願意闢穀，那就用身體的乾淨來凈心，把身體的怒火，慾火，排乾淨了智慧也生了，心能生出智慧了還不是塊清涼地嗎？

難的不是心身相凈，而是不退轉，是心無所住，這樣才能看破一切誘惑後的毫無意義。天氣熱了，疫情也控制住了，心也躁動了，想出去得意盡歡，注意啊，歡都盡了，悲就來了。

有興趣的朋友注意一下，闢穀就是闢穀，為什麼闢穀？就是你什麼都不為，千萬不要抱著有得之心來闢穀，闢穀你什麼好處都得不到，你認為得到的那些好處在日後生活裏都要退回去，那為什麼還要闢穀呢？不是說了嗎？什麼都不為，能讓你得到的，能說出來的，還要好處嗎？

慢慢嘗試，如果可以晚飯不喫，在開始一天啊，一天半啊這樣慢慢嘗試。

我是身體不好，心情不好的時候一定想著闢穀會神清氣爽起來。身體乾淨了，心理就慢慢恢復健康狀態了，這樣慢慢纔是身心的好循環。

但一定注意每個人的身體狀況都不同，一定要體會自己的感覺，如果你有運動或者瑜伽的習慣，應該對身體的適應度和反應比較敏感和準確。如果沒有運動經驗，那麼闢穀養生，簡單的飢餓感是很正常的現象，如果沒有體會飢餓感就沒起到凈化的作用，自然沒效果，如果對自己太嚴厲了，一下餓好幾天肯定傷身體呀。所以一步一步體驗最好。細水長流。

不值得餓的面黃肌瘦的還以為逃難來的