暴食为什么总是暴碳水？
一稍有点饿就疯狂想吃东西（其实不饿的时候，嘴巴也闲不下来），尤其是面包饼干蛋糕这类高糖高油的碳水化合物，实在不济，也是看见啥能吃都会往嘴巴里。这应该就是暴食吧，而且这种状态已经断断续续持续了大半年了，而且总是自律几天，然后会因为一点点不自律，就会引发接连几天的暴食，所以半年下来，已经肥了快20斤了，真的好不喜欢这样的自己啊，但心里一直不能下定决心战胜它，不知道该怎么办？
首先，你自律的时候是怎么吃的？
很多人以为减肥的时候控制饮食（即自律）就是要吃很少的东西/不吃任何碳水，这样就会容易饿，而且也无法坚持。
碳水可以吃，但怎么吃，吃什么都有讲究
减肥的时候尽量选择慢碳水，也就是低GI慢升糖的碳水。吃高GI的碳水，很容易消化，血糖就会容易升高，体内就不得不分泌大量胰岛素来把血糖快速降下去，导致脂肪囤积，以及容易饿，这就会陷入死循环。
我的建议是，慢慢来，减肥期间先合理饮食，一拳主食（淀粉含量高的都算主食！玉米、南瓜、薯类等等），一拳肉（蛋白质含量高的，鸡肉牛肉鱼肉都可，猪肉其实勉强也可以，但要吃纯瘦肉），两巴掌蔬菜。
这样吃就差不多了，每个星期给自己一顿放纵餐，给自己一点期待。
如果题主还有看到这篇回答的人，真的无法走出暴食的话，尽快就医，去看心理医生！！！我认真的！之前我就有暴食习惯，去看了心理医生，做了检查，抑郁症......
先说这么多吧，希望对大家有帮助。
你自律几天怎么吃的
暴食的时候除碳水以外其他东西我都吃不下去，只能吃下碳水确实很玄学。
我自己猜测（无根据仅凭经验）
1:吃碳水本身会让人产生愉悦感
2:碳水多是糖油混合物（多含糖）
我自己的经验是，暴食到顶点，食物已经撑到嗓子眼的时候，仍然能吃下甜食，但无法吃下不带甜味的食物（亲测）
因为减肥的时候克制的就是碳水，而且是精致碳水，所以在极度缺乏和压抑的状态下持续很久，触底反弹就一定会暴
可能碳水吃的太少了
我以前暴食的时候啥都吃！小时候最讨厌的大肥肉都吃！也不完全是碳水，看见什么吃什么
控制饮食，会有欲望缺口，越控制对食物的渴望越大
我现在慢慢从暴食厌食中走出来了，饿了就吃一点，不饿就不吃，喝点茶 热水啥的，补充维生素，试著与食物和解，最近已经小半年没有暴食了～～～
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