建议仔细看看《从自我苛求中解放出来》。

如火堆，欲灭火不是往里添东西，无论是木是纸还是其他，放进火堆则越烧越旺，把木柴抽掉火种灭了才烧不起来。

所焦虑的是焦虑这种感觉本身及由其所生发的想像，而不一定是事实本身，相反的真正发生的时候往往会发觉不过如此，并无想像中那么严重。

要缓解焦虑，需要学会放松，既然害怕担心的是某个事情发生，那就换个想法：由原来的万一....怎么办......；切换成：就算这样....我可以这样处理....

天塌下来就躺好了当被子盖一下，上天既然安排它塌下来，自然会安排塌下来后的去向。

所有的事情都有其本身发展的流向，多余的是人心衍生的浮动。遵照事情发展规律本身去做就可以了。

本人女，今年28岁，单身，一个人来到陌生的城市找了一份和自己预期相差很大的工作，工资低，无存款。刚开始独自一人来到新的城市，对周围很陌生、很恐惧，也很迷茫看不到未来，所以每天都很焦虑。从来到新城市开始我就不刷朋友圈了，因为看到大家的生活我更焦虑，以至于现在我真的习惯了不刷朋友圈。不刷抖音，不刷快手，偶尔看看知乎和B站。报了两个线上的课程，学习设计相关的东西，每天下班就上上课，计划两年将课程学完，之后或许可以搞个副业。每周都会看美剧，抽空学学英语。平时看看书…总之，就是让自己忙起来，设定目标，专注于自身。我现在也很焦虑，但也很期待以后的自己，调整好心态，积极生活，努力吧，都会过去的 。

听听佛曲

就一句话，行动起来，不要光想不做，反而会让自己更加焦虑，要行动起来

放心吧，这样的焦虑不止你一个人有。

总觉得花时间在一件事上，就必须拿走点东西，不然就埋怨自己哪哪不行。

生活中也一样，看电影前要确认好几遍路线，生怕多走几步路浪费大好时间。要是没留神多走个人行天桥，就焦虑到电影散了场，还在责备自己查地图都不行。

同一家公司任职好几年，每天仍然战战兢兢，像个新来的实习生。生怕哪个任务出了错惹领导不开心，第二天收拾办公桌走人。

把「人无远虑，必有近忧」当成座右铭，认为生活若一帆风顺，一定是哪个环节出了毛病。

看看《控制焦虑》把，阿尔伯特?埃利斯在书里给出了帮助咱们对抗焦虑的办法。

他认为，令人焦虑的不是人或事本身，而是面对这些人和事时我们的想法导致了焦虑。

焦虑其实是件好事，它能让我们在生活受到威胁时做出警示。

书里面有个很重要的名词：非理性信念。它是指我们脑袋里产生的所有必须、应该、自我贬低、糟糕至极的想法。

一旦产生这种无条件信念，你就会在潜意识里告诉自己，必须达到某种成就，否则就是自己不行，能力不够。

因为我们想要通过成功获得他人的认可，才会把愿望转化成对自己的不合理需求，这种信念会支配适度紧张和焦虑心理，从而进一步转化为严重焦虑与恐慌。

所以正确地做法是，当特别想得到某些东西时，只需要保持一种比较喜欢的心态。

一份工作对你来说很重要，它意味著生活保障，或者名誉地位，所以你拚命想要保住它，这时候脑袋里想得就是「我必须要努力工作」。

你的目标本来是要努力工作变得更好，得到同事、领导的认可，一旦加上必须、应该时，就变成了你一定要做出哪些哪些成绩。

但咱们努力的时候，别人也在努力啊，况且每个领导风格不同，或许你们俩就不是一路人，你当然怎么做都不会得出期待的那些成绩。

换个角度讲，你觉得自己必须怎样怎样时，决定权在其他人手里，他人不会按照我们的逻辑来，这时候你就会焦虑。

没能在工作上表现得优秀确实令人沮丧，但也没到惨绝人寰地步吧。所以告诉自己，你比较在意这份工作，但失去它你也一样能找到其他填饱肚子的方法；你比较想在工作上出类拔萃，但努力后没达到结果，自己有收获也挺好，没得到认同也能收获许多成就。

所谓「此处不留爷自有留爷处」嘛。

事情并不总是非黑即白，还有灰色的中间地带。

可以找到具体焦虑的点，实打实的面对自己内在的焦虑情绪。

比如，去年因为yi情，很多行业受影响，对于我来说工作的焦虑占了一大半。常常一想到工作进展缓慢，我就焦虑到不行。

当我静下来诚实的面对自己的内心，我发现自己焦虑的关键点是，「面对三十而立的年龄，工作上毫无建树，谈不上半点功成名就。更重要的是，如果我辞职换工作，我都不知道自己还能干什么。总有一种『我很没用』的自责，和『我可能会失业』的恐惧控制著我。」

意识到这些，我开始认真面对自己的人生。

如果这一生我的节奏就是这样，三十岁才懵懵懂懂的知道了人生到底在追求什么。面对过往经历的，走错的路，我真的一无是处，一点儿都不值得被「赞赏」吗？

当我看到这些，我愿意承认这就是我的人生，走的很慢，走错过路，但是至今仍未放弃，我敬重这样的自己。关于工作，即便此刻失业，我可以做的事情很多，我不会找不到工作，我不会饿死。

想通了这些，我的焦虑就好了一大半。剩下的，就是面对现状，去做自己当下应该做的事情，去做自己当下力所能及可以做的事情。

如果你真的非常焦虑，建议找到一位可靠的朋友，彼此聊一聊，帮助自己在聊天中理清自己的内心。

你也可以找到一个安静的时刻，坐下来，用书写的方式面对自己的内心。亲自问自己，「亲爱的自己，此时此刻，你需要我为你做些什么？……」

聆听自己内心的声音，写下来。做自己最亲近的陪伴者，帮助自己从头脑的念头里走出来，回归内心的宁静。

我自己也会焦虑到神经性胃炎。

我想说首先有很多有用的书可以看看。我最近看了焦虑日志。一本小书，里面提到很多方法。

我自己觉得比较有用的办法有：

1、运动。最好是打球这种竞技性的运动，可以让你有忘我的体验。打到大汗淋漓。大脑会分泌快乐素，同时会发现自己很难集中精力焦虑。

2、吃得好。吃得好很重要。要让自己的饮食健康有营养。很多时候饮食改变也会改变心情。

3、深呼吸。深呼吸是物理疗法。尤其在自己有心跳加速等生理上的焦虑症状时管用。

4、放松肌肉。做个按摩泡个温泉。肌肉放松神经很难紧绷。

5、提醒自己生命中的爱。爱为人类一切积极情感的基础。恐惧则为消极情感的基础。爱可以消除恐惧。焦虑也是一种恐惧。无论是养个宠物还是去和喜欢的人在一起。看一场关于爱的电影。这些可以让你产生爱的感受或联想的事情都可以减缓焦虑。

6、改变你所能改变的事物。包括换工作换环境等等。

7、接受自己。这个挺难的。尤其是当自己给自己造成了困扰的时候。我们一辈子都在努力接纳自己。接纳自己的焦虑。OK，我焦虑了。而不是去责怪自己为什么是个容易焦虑的人。

8、其实方法还有很多。我发现真正有用的办法是看到会觉得轻松。有的时候和家人说起自己的焦虑，家人不一定会给你最好的答案。如果他们的答案不让你感到轻松，希望你继续寻找。

我们活著就要一直解决问题。所以我们没有必要去纠结问题为什么出现。希望题主找到解决自己生活中问题的办法。

啊... ...人生除了生老病死，没啥大事。

建议去看看星空银河，或者大海落日。

我和你一样，我的生活没有什么压力，我赚的，我老公赚的，都够花，

但是每天都觉得不开心，非常焦虑，这种焦虑，别人不理解，但是我们自己真的也非常痛苦，我也在不停地找答案，

离开这座城市，

离开现在的工作，

好几年前，我就想找一个离家近的工作，我觉得离家远，我又没有车，特别焦虑，我不喜欢开车。

终于2020年我找到离家近的工作，工作一段时间发现，有的校区离家近，有的校区离家远，心情也就变得不是很好，所以每天都想，去哪个位置打车走近，几点出门坐车。就变得这种小事焦虑。

我已经二年没有回家，今年过年，我也没有回去，但是今年我有一次旅游，参加妹妹结婚，所以一想到需要请假，所以我就自动放弃旅游，参加婚礼，我不知道我会怎么选择。

对于工作，我一直都是领导怎么说，我就怎么做，就想达到完美，我也就是平时大家说的老实人，如果我不这样做，我心情就会焦虑。

我现在把工作放第一位，这个放第一位，不是为了赚钱，是因为老实人。因为我赚的一般，并不多，这样做，是不是以为我能力够啊，我想说，能力不够，我也不是女强人。

反正就是各种小事焦虑，你有什么好的办法，我们联系。

过段时间，我会换城市，因为我不开心，

同感焦虑 有节奏自律 别「闲著」闲下来对我而言更痛苦

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