麻煩親愛的朋友仔細看下我的表述哈，大概經過：回想了一下，從半年前開始（以前從沒這樣過），發生了一件因為簽字的問題，可能會導致本人有些許損失的可能性。這件事後，我最近發生了好幾件關於簽字的事，讓我真的很痛苦難受糾結。

第一件：網購了一批傢具，賣家從某app無預約的送貨上門並安裝，安裝完畢，師傅拿出一個手機說：簽個字。我當時也沒多想，然後就在他的手機屏幕用手寫寫上了我的名字，電子簽字。啥也沒想，然而師傅走了15分鐘後，內心突然冒出一個想法，我咋沒看看內容就簽字了呢？回想當時，讓我簽字的屏幕上全是空白，在上面手寫了簽字。然後心裡就各種不舒服，各種想法冒出：萬一簽了什麼對我不好的協議或者……各種擔心……第二件：第一件事一直糾結擔心的第20天時，新的問題來了。去酒店入住，前台刷臉、系統登記，然後給我一個表格登記本，謝謝某酒店體溫登記本，沒多想，直接拿筆按照分項自己填寫了名字，身份證號，手機，體溫，房間號。剛寫完，心裡莫名的想了一下，用手機拍了個照片，然後過了一會，內心又開始各種擔心：我簽的字，不會被別人利用吧？萬一在我簽字的下面空白處，添加其他內容，財產轉讓協議？甚至是遺書？然後又覺得萬一，這個紙上的表格是那種可以筆墨消失的印表機打的，那消失後，不就只剩下我自己的真實簽字了嗎？那不就等於我在空白紙簽了字，別人什麼內容都隨便加了……萬一改成……甚至想到了改成遺書……那我這輩子不是白白奮鬥了，或者等自己離開人世了，別人卻突然拿出一個我親筆簽字的遺書？……為此，煩得要命……總想去酒店前台，說我有焦慮症，能不能讓我撕掉我寫的，讓她再幫我寫上……我不怕泄漏個人信息，就是擔心我自己的簽字……唉。麻煩各位朋友說說我的疑惑吧，太煩了。

人這輩子，不知道要簽多少字名字，不過簽字之前，確實應該看下自己簽了什麼，至少要稍微看看是個什麼東西。 但是也不必太過在意....因為不平等條約，或者是違法的協議條約，即使你簽字了也是無效的。 這方面比較專業，我也解析不清楚，有興趣你可以查查相關資料，也就是說不合法的協議合同，即使簽字了也是無效的。

回到題主的問題，如果你短期糾結，也很正常，人都有警惕之心，一朝被蛇咬十年怕井繩，說的不就是這個道理么。但是通常都能自我調整到正常的位置，如果你長期這樣，比如數月都不得緩解，那麼應該考慮是心理健康問題，比如題主自己說到的： 強迫症，強迫型思維等....

如果存在這方面的苦惱，應該及時諮詢專業的心理醫生，目前網上無非就是查查資料，對比下癥狀，要麼就是做一些測評量表，但是這些都可以用來做參考輔助，作為學習資料，終究是不能替代醫生診斷的。

Howard：（在線測試）精神科心理科門診常用測評量表匯總?

zhuanlan.zhihu.com圖標Howard：（專業）篩查心理疾病和精神疾病，MMPI 明尼蘇達多項人格測驗?

zhuanlan.zhihu.com圖標

你的問題是追求絕對安全導致的焦慮造成的強制性的思考。是焦慮問題。目前來說還不是焦慮症，更不是強迫症。

你要解決這個問題，必須要做到一點，就是不要追求絕對的安全。

你要想:這些都是正規機構，一般情況下不會有什麼問題。不會騙人，但是如果萬一有問題那就是意外，發生了意外那麼就認了。

另一方面，你要清楚，其實你沒什麼值得別人去騙的。費那麼大勁，冒著觸犯法律風險騙你，其實騙到神什麼東西。騙你是不值得的。

最後，以後簽字仔細看一下內容再簽字。如果萬一存在你說的那種可以消失的墨水什麼的，也是意外，有這種意外就認了。防不勝防啊。

我說的思路你要是能理解和接受，你的疑惑必然會得到解決。

題主的問題中講到不知道自己這樣的行為是不是強迫症，那麼就從什麼是強迫症說起吧！

強迫症的背景介紹

強迫症，是一種極其常見和潛在嚴重損害身體的[1]。但是在25到30年前，強迫症被認為是一種困擾小部分人的特殊精神疾病。儘管現在對強迫症的有效治療的認識逐漸增多。可是，在生命的任何時間節點，強迫症都在對數以百萬計的人群產生影響。

強迫症是以持續的出現不可控的想法、衝動的觀念和一遍一遍的重複某一特有的動作、行為等為特徵的癥狀表現; 這些想法反覆、持續的侵入我們的大腦影響正常的生活與工作[2]。

自己有沒有強迫症，可以對號入座自己的強迫觀念和強迫行為。

強迫觀念/思維(Obsessions)：

是指反覆出現侵入性的想法、畫面或衝動。這些強迫性的想法通常是持續出現、不可控制的和非理性的；常見強迫性想法涉及對污染的恐懼、性或者攻擊性的衝動，以及身體問題(Jenike, Baer, Minichiello, 1986)。患有強迫性想法的患者會出現對事物的極度懷疑、拖延和猶豫不決。

比如：

擔心自己會害怕自己、傷害他人

洗完手後，觸摸到門把手，覺得又再次摸到髒東西，擔心自己被細菌、排泄物等等污染腦海中產生不被允許的性幻想認為所有的東西之後可能都會被用到

很多有強迫症的個體有功能失調的信念。這些信念可以包括膨脹的責任感和高估威脅的傾向；完美主義和難以容忍不確定性；高估想法的重要性以及控制這些想法。

強迫行為（compulsions）：

是指患者通過重複性的行為或心理活動來降低由強迫性想法造成的焦慮，患者明白重複行為沒有必要，卻感覺如果不這樣做，可怕的事情就會發生。

比如

常見的強迫性行為：

過分追求秩序和整潔，有時伴隨有儀式行為（elaborate rituals）

重複患者認為的具有保護性質的行為，比如數數、觸碰物體的某一部分重複性的檢查確保某一行為的完成，比如往返七八次確認燈的牌子，反覆檢查煤氣灶是否關上…

如果發現自己的行為中符合上面一個或幾個要點，那自己就是有強迫症嗎？如何知道自己到底是不是強迫症，會不會影響到自己的日常生活和工作，自己的這個病是不是好不了？最好的方式就是尋找專業的心理醫生或專業的心理專科門診，根據系統的篩查和醫生問診，確定自己是否需要治療。

一般來說，醫生會根據美國精神疾病診斷標準第五版（DSM-IV）中對強迫障礙做出診斷:

  • 強迫觀念（持續的出現不可控的想法、衝動的觀念）
  • 強迫行為（重複性的行為或心理活動減少焦慮情緒或預防可怕事情的發生）
  • 患者試圖壓抑，忽視或抵消強迫性觀念
  • 患者明白強迫行為是沒有必要的，並且不會防止糟糕事情的發生

強迫障礙的發病原因主要分為[3]：

行為因素（強迫行為）

認知因素（試圖壓抑強迫觀念）

神經生物因素

治療經驗分享

這裡就不細說，有興趣的人可以點擊食用：

科普 ‖ 強迫症?

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[已重置]：科普 ‖ 強迫症的治療和干預有效方法?

zhuanlan.zhihu.com圖標[已重置]：來，看看你周圍人是強迫型人格還是強迫症？?

zhuanlan.zhihu.com圖標[已重置]：強迫症行為大賞，這些癥狀怎麼破？?

zhuanlan.zhihu.com圖標[已重置]：捨不得睡是一種「病」，送給每個晚睡強迫症患者?

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最後一個知友們經常私信問道的問題：強迫症需要吃藥嗎？吃藥會怎麼樣？不吃藥可以擊敗強迫症嗎？

關於藥物治療，如果稍有不謹慎的科普，其產生的影響對看者是非常大的。因此，建議還是詢問專業醫生，或者私聊我。

但可以說的是，採取正確的治療方法，不使用藥物擊敗強迫症效果還是顯著的。

怎樣不使用藥物擊敗強迫症

1、強迫症的藥物治療與心理治療的比較

不使用藥物擊敗你的強迫症，簡單卻不容易。

治療的比較沒有接受過治療的患者，強迫症通過持續不斷的，非理性的的，可怕的，闖入性的想法和畫面（強迫觀念）以及耗費你大量時間的重複性的，儀式性的的非正常行為（強迫行為），令我們的生命處於急劇的緊繃狀態。所以，很多資料提及到：強迫症作為一個造成患者「致殘」的主要心理障礙之一，會對患者的日常生活有嚴重的影響，導致患者無法正常生活、工作、和學習。

儘管強迫症在持續不停地折磨著患者，但是強迫症對非藥物的，行為治療（例如認知行為治療）的反饋非常好。

實際上，對於大多數人認知行為治療應該被作為是對強迫症的首選治療方法。神經影像學的研究已經表明對強迫症的認知行為治療和藥物治療都以相同的方式對大腦活動產生改變，但是它比藥物更有效，不僅沒有藥物的副作用，而且在複發率上更低。

2、強迫症患者所採取的增強安全感的行為

強迫症的核心癥狀是當人們感受到被威脅，有風險或者是有危險的時候，強迫症患者為了增加或者保持安全感所採取的行為往往適得其反。

簡單來說，強迫症患者所採取的增強安全感的行為通常是迴避，逃離和尋求確認。但是這種尋找安全感的行為只會使焦慮情緒惡化…

迴避：

儘力讓自己不面對或者體驗到能夠引發焦慮的刺激性事件（例如，引發焦慮的可能是一件東西，某一種情形或場合）

逃離：

基本上是通過儀式性的重複動作。這是一個為了消除焦慮情緒的動作或行為。

這些行為可以是很明顯的或者是能夠觀察得到的行為，例如洗手，檢查，做清潔，整理，重複，或者是按照一個特定的方式移動。這些儀式也可以是隱蔽的或不易觀察的，如思考特定的想法或者改變某種想法或者想像更少威脅的畫面。

尋求確認：

反覆問問題為了得到別人的安慰和確認：「沒有什麼不好的事情發生或者一切都很好」。在某些情況下，這些行為包括在互聯網反覆搜索及打電話到醫院或者警察局反覆尋求確認。

根據以上列舉，這些尋求安全感的行為反而加劇了強迫症患者的焦慮以致使人感到更加的憂慮和不安。

實際上，強迫症也被認為是「懷疑性的心理疾病」（the doubting disease）因為其根源是深深的恐懼感以及對於「不確定感」的容忍困難。

因此強迫症患者是被「強迫」地降低懷疑感和增加安全感，但是患者的行為往往適得其反，反而只會使疾病惡化。

3、強迫症的認知行為療法「暴露反應預防」

對強迫症的認知行為治療的根本涉及一個名為「暴露反應預防」的方法（EPR），如果這個強迫症患者有強烈的治療動機，當一個技能嫻熟的認知行為治療師順利的完成治療後，多達80％的患者癥狀被極大的緩解。

與此相對比的藥物治療只有50％的改善率，還需要面對各種各樣的藥物副作用，以及「治標不治本」的高複發率。

實際上，按照我對來訪者所說的，暴露反應預防療法是很簡單但是卻不容易。

它不複雜但是要付出大量的「心理上的努力」----改變的願望。

這就是為什麼治療的願望和作出改變的動機是最好的預測成功治癒的因素之一，因為接受暴露反應預防的心理治療需要真正的勇氣和改變的動機。

暴露反應預防療法對於強迫症來說在於使患者本人，家人學習怎樣不會使強迫症不經意的被三大燃料引發(即逃避，逃跑，和尋求安慰)。

擊敗強迫症的唯一方式是令患者暴露於焦慮的情境和事件直到不再需要逃離和任何尋求安全感的行為。我的一個強迫症來訪者很聰明地運用到這種方法，她說：「理智比尋求安全感更好」。

對於家庭成員可以做的是，幫助心愛的人的最好的方式是既溫柔卻又「嚴厲的愛」----對於任何強迫症尋求安全感的行為（迴避、逃離、尋求確認）不予理會， 不向其提供安撫和確認行為。

所有的強迫症患者都受到某種程度的焦慮情緒的困擾，迴避，逃跑，和尋求確認。但是每個患者都是獨一無二的，所以制定個性化的ERP治療方案是很重要的。

有些患者適合逐級暴露，循序漸進的暴露於引發焦慮的情景就像是一步一步爬樓梯一樣。另有些患者採取更直接的方式，令患者直接面對最為焦慮的情形。

在其他的案例中，對強迫症的治療最關鍵的是在焦慮情形下不做任何尋求安全感的行為（即逃避、逃跑和尋求安慰）而一直等到焦慮水平下降到不在逃離。

在某些情況下，患者的焦慮感在幾分鐘之內迅速退去，然而在其他情況下，焦慮則可能持續更長的時間。

焦慮情緒是令人不愉快的，但是正在接受ERP心理治療的患者體驗到的焦慮情緒對於癥狀的進步和改善是必要的。它應該被解釋為大腦正試圖平衡它的化學物質和規範其活動。

所以，正如我經常告訴我的強迫症來訪者「你之所以感受到焦慮的痛苦正是你的大腦在試圖治癒。」

如果強迫症患者停止迴避引發焦慮情境，拒絕通過儀式性行為逃離非理性的焦慮，以及堅持遏制尋找安全感的行為、他或她就會切斷對強迫症這台機器提供能量的燃料。同樣地，最終就像一個用盡燃料的汽車，在或大或小的程度下，強迫症就會停止。

記住：理性思考，正確行事，積極思維，那就很好。

來源：深圳泊恩臨床心理專科門診部

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參考

  1. ^焦慮障礙 https://mp.weixin.qq.com/s/2_uKtz4BZgjO2jdlhnse1w
  2. ^什麼是強迫症？ https://zhuanlan.zhihu.com/p/93521245
  3. ^發病原因 https://mp.weixin.qq.com/s/gbYdWk-M--blyzwscrgzrw

你這類情況我也發生過，比如一些維修服務的表格，沒具體看就簽上名了，也是有類似的不安。

但這不是強迫症，應該是比較細心又一時疏忽了的後悔。

1、既然電子文件可以修改遷移，我們很多地方都留了電子簽名，那你可以不認啊，以書面為準。

2、書面的不同筆墨、不同筆跡、不同書寫時間，都有筆跡鑒定的。

3、你自己可以寫份申明留著，說明沒有資金往來與安排。

4、遺囑可以去公證處立一份，只有新公證的遺囑才能推翻舊遺囑，別人沒法在公證處作假的。

遇到不安的事情，只有方法多了才有備無患。

以後簽有文字的格式合同要慢慢來；

也可以使用多種簽字形式，在不重要的地方簽字不正式、字體不同。

是強迫症了，及時覺察，可以看看我寫的文章，希望對你有幫助！

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