换做一个轻松的事情，比如小跑15分钟

现代人的生活工作压力都非常的大，难免会遇到一些不顺心的事情，有的人这个时候就会表现得心烦气躁，其实这种不良的情绪对于我们的工作生活的影响都是非常大的，那么应该用哪些方法来缓解某些不良的情绪呢？

现代医学研究表明，不良情绪对于人体健康有害，医学专家把焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等不良情绪总称为负性情绪。走出负性情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的情感，进而控制和排除消极情绪。

一、自我暗示法，暗示作为一种心理疗法。可稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时，学会暗示自己「一切都会过去」、「破财免灾」、「知足常乐」等。这样心情就会轻松，头脑就会冷静。

二、疏泄释放，心中有忧愁、委屈、烦恼时，可向同事、朋友倾诉，以求得到劝解与帮助，或哭出来，或一吐为快，不可闷在心里，积聚成一颗迟早要爆炸的「定时炸弹」。

三、小事糊涂，在实际生活中，许多人往往不能控制自己的情绪，遇到不顺心的事，要么借酒消愁，吸烟解闷;要么以牙还牙或破罐子破摔，更有甚者轻生厌世，这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得缓和些。

四、精神转移，愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋灶，此时不妨去做一些平时感兴趣的事，如看电影、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些「新颖刺激」，让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。

五、自嘲自解法，面对不良情绪，应学会自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷，甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己，反而会缓解情绪，分散自己的精神压力。

相信每个人都希望自己过的能够顺利愉快，但是有的时候当出现某些情况的时候，我们很难控制自己的情绪，经常会表现的心烦气躁，那么上面这些方法可以帮助我们缓解心烦气躁等不良的情绪，这样不仅对自己的情绪是一个调节，对于工作和生活也会有比较大的好处。

静下心来和自己相处，找到烦躁的原因，再去实践各种让自己平静的方法，慢慢就会好些了

可能你太闲了朋友，使自己忙起来，没那么多空闲时间去注意到那么多细节，也没必要注意的在意的，你就不那么敏感了。

读一本书，练练字，锻炼一下身体，周边小游一下，整理一下房间，逛逛街看看电影，都是我想做的，可是时间确实不多。羡慕有时间可以自由支配的的朋友

你烦躁焦虑的原因是因为看到别人在和家人聊天很开心，而自己的家人却不怎么和自己聊。每个家庭的情况不同吧，你的家人可能不怎么喜欢用微信聊天吧，但这并不代表他们不爱你，你想说话的时候可以主动去找他们聊天，这样就会缓解你的烦躁和焦虑。

去关注你最喜欢做的事情或者美食来转移那些负面情绪，缓解压力，调节好心情，慢慢就好了。

调整一下心情，不要想的太多。

每天和自己独处十五分钟，去陪伴身体

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如果有空闲时间，自己可以安排出行旅游，当看见美丽的风景，心情自然而然就会好起来

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