经常爬山好吗？

告诉你一个不是很好的答案，经常爬山很好，不经常爬山的人偶尔爬山才不好。

我爬山的时间有十年多了，当初和我一起结伴爬山的人都很少看到他们的身影了，听别人说，有些人膝盖走废了，在家休养了。这不是个例，有很多。

而我一直坚持爬山跑步，膝盖没有问题。自己总结一下，也就两点。

一是爬山之前要热身，爬山要带护膝带登山杖做保护。很多人是裸跑，自以为身体很棒，不要任何辅助装备，还跑的飞快。膝盖半月板磨损是看不见的，但是是不可逆转的。一次不注意就有可能让你膝盖报废，这不是危言耸听，如果热爱爬山，那就从保护做起，不要跟自己作对，否则，还不如在家睡觉。

二是要经常爬山。经常爬山会锻炼膝盖周围的肌肉组织，强化韧带韧性。让肌肉产生记忆力，在爬山的时候会自动产生保护作用。不经常爬山的人，偶尔去爬一次山，完全是在燃烧膝盖，不注意就拉伤肌肉了。

爬山是个有益身心的运动。

一起坚持。

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对膝盖有好处也有坏处，不能一概而论，毕竟体质/膝关节的承受力都不一样。有的承受能力差可能会导致关节劳损。而有的身体健壮，经常爬山反会增强膝关节力量。但无论怎样都要把握一个度。正所谓，物极必反，过量运动是会造成伤害的。

膝关节不好的人最好不要经常爬山，因为爬山时需要不断行走，必然会增加膝关节心脏的负担。若本身已损伤很可能会加重，所以，不要一味认为所有运动都对身体有好处。

一般情况要清晨爬山（如果今天没什么事，不然会造成今天没力气），因为这时空气清新，灰尘/有害气体都很少，当爬到山顶还可以看日出．但在生物学上应晚上爬，因为植物进行了一天的光合作用，空气中的O2含量高适合运动．早上爬就空气好且不喧闹．可以静享大自然。什么时间爬山要看自己：有的人喜欢看夜景OR早上起不来，只有夜爬了。

爬山是一项高强度的有氧运动，对身体肯定有好处。对于增强心肌的收缩能力、增加肺活量、改善心肺功能等，肯定有好处。对于促进新陈代谢、加速血液循环、促进有毒物质的排放，是有目共睹的。长期坚持爬山对于增强体质、陶冶情操、开阔视野、增加自己的交际能力等都有好处，对身心都有好处，对于锻炼肢体的收缩力量、增强体质、预防骨质疏松也有用。对于有慢病的，有三高的，如高血压、高血糖、高血脂，能够起到很好的调节作用，出汗排钠有利于高血压的调节，减轻高血压的状态，爬山消耗的能量能消耗多余的脂肪，对降低血脂有用，对于高血糖也有一定的调节作用，波动不会很大。爬山是一项关节负重较大的运动，对于身体的某些地方有坏处，最大的影响就是负重关节，对膝关节影响最大，对踝关节、髋关节都会有影响，特别是一上一下、剧烈的蹦跳，对于膝关节软骨磨损有害，都会加重损伤，很容易引起关节退变，导致骨关节炎，所以爬山要量力而行，根据自己的体质而为。

说一下我的感受吧，就不说那些诗与远方的话了。

今年一次两日徒步爬山活动，第一天爬完，当天晚上在村子里的旅店休息，晚上小队一起吃饭，聊著聊著就聊到了女性延迟退休的政策。。结果经常爬山的一个大姐说里一句：「啊！延迟啊！那我白期望了，我还想著在过五年我就自由了呢！」

现在政策女性退休年龄是55岁，也就是说眼前这位我叫姐的人其实是50岁了，比我妈还大。。。

但她看著就像三十多将近四十的人，而且体能超群，每天坚持跑步，放假有时间就爬山。露营的时候背著48斤的背包登1000多米，她还走在队伍前面。这是我最直观的了解到户外运动的好处。

【爬山等户外运动有一定的风险性，在安全的山也不是公园，注意安全，另外，如果长期爬山，要学习相关知识，保护膝盖、半月板。】

有时间爬肯定是好啊！强身健体还能呼吸到新鲜空气！

多运动肯定好啊

不过就是要做好保护，适量运动

好处说不完，强身健体，锻炼意志，使人阳光美丽！不信你试试

注意保护膝盖。量力而行

一旦开始爬山，便欲罢不能！

胖子就不要经常爬山，伤膝盖。