人的自控力是否是有限的？自控和自律的区别是什么？
想问的有些多。
我听到一种说法，人的自控力是有限的，如果需要自控的事情越来越多，那么自控力是会被消耗完的，人的心态会崩掉。
假设真的如此，那么拥有自控力和能够自律是完全不一样的。我想知道自控和自律的区别，尤其想知道产生机制上的区别。以及，自控有没有可能转化为自律？如果可以，具体动用了哪些心理机能呢？
欢迎对心理学有研究的朋友们回答。
简单说，自控是做－法，自律是做+法。
自控是缓减本能习性冲动引发的即时行为；
自律则是有计划地以持续的行为去实现欲望和目标。
自控有两种，一种是压抑，一种是耐受。
压抑只是暂时阻止即时反应，内部张力在深层意识累积扭曲然后释放。
耐受是把内部张力暂时悬挂在意识层面，然后跟现实结合，形成欲望和目标。
自控是一个动作，自律是一种状态
自律通常是指一个人已经有了良好的习惯，自控是指一个人用意志力逼迫自己
二者的转变其实是短期习惯向长期的转变，
开始做一件事的时候，降低难度很重要，外界环境也很重要，但即使难度很低有良好的环境，也有时候不能坚持，
这是为什么呢，因为人没有从行动中获得良好的结果，
结果指导人的行为，换一句话说就是反馈， 如果不能获得即时正面反馈的行为通常很难坚持，各种成瘾症的原因也是这里，
知乎上有个问题说人年轻的时候不应该接触什么？有一个最高赞回答说，任何在短期内获得巨大反馈的事物，因为这会造成人的认知偏差，以至于导致人沉迷于短期的巨大反馈，而从事物的客观发展规律来说，很多具有长期价值的事物都很少具有短期的巨大反馈，在这样的认知偏差下指导生活，结果不言而喻
回到刚才的话题，自控与自律的转变实际上就变成了一个人如何坚持的问题
一个人如何坚持，首先要认识到长期坚持是一件困难的事情，就像知乎中有个问题，高度自律是一种什么体验，回答者说，可以一定程度上不自律，
这里的意思是，即使高度自律的人也有不自律的时候，自律不需要成为神，而始终承认自己是一个人，然后我们根据人的心理来谈，即时反馈，根据刻意练习这本书中所说，是保障我们迅速提高的一个诀窍，同时要给予我们正面激励，自控力一书中也提到，人是趋于短期回报的，这是人的生理性特点，关于这一点在成瘾性的相关心理学研究论文中也有所提到。
依据正面激励反馈的原理，当我们达成小目标的时候，要给予自己一定奖励，
不一定是金钱，可以是自己向往已久的旅行，其实这种正面激励反馈在坚持的后期更重要的是我们的成就感，成就感本身就是最大的激励，这一部分教育心理学中也有所论述，不要用物质奖励抹杀了孩子的前进动力，而是用鼓励的态度激发他们的成就感。
养成自律的原理
要从小事情做起，从小事情中积累小的成就感，最终给自己带来良性循环，从而逐步建立自律的信心，
当一个人看到别人的成功能感受到我也行我也可以，这个时候就可以从外部获得心理能量，有了这种心态，人的心态就会转变，这就是成长型心态，《成长型心态vs僵固型心态》
注：持成长型心态认为人的能力是可以培养发展的，而固定型心态则认为人的能力是固有的不变的有了成长型心态就会激发人的自我改变，
那么自我改变最初的契机是什么呢？其实是觉察，根据《柳比歇夫的时间统计法的时间管理学》《自我导向行为》以及认知心理学的论述，人的主动改变建立在觉察之上，
所以方法是从记录你的行为开始，从小事开始，以跑步为例，从开始记录每天的跑步情况开始
几个自律的实用小技巧
1.早起，人的生理上感觉过了中午就是一天的一半，因此早起能有效延长人的时间感知
2.10点前先完成最重要的三件工作，这是按多数人的生理精力曲线所安排，把精力集中在最重要的工作上，也是一种二八原则的运用
3.冥想和运动餐饮合理睡眠，人是一个生物体，思维的功能依赖于物质体，良好的身体状态能有力的保障一个人的自律状态，冥想根据脑科学的研究可以提高大脑的思维能力（判断力和反应力，记忆力），而睡眠根据最新的研究显示，是清理大脑脑脊液中细胞废物的必要途径，ted有公开课。
-------- 一个学习爱好者原本没资格回答这个问题，但我也比较好奇，想抛砖引玉一下。
首先自控能力必然有限的，如果是一个人什么都可以控制自己的行为，我想大概就是圣人了。
换个方式来说，可以引入意志力来说明，自控能力收到意志的影响。人最重要的是意识，没有意识什么都不是。一个人能够持续做一件事需要意识，然后是意志力。
意志力形容一个人为达成某个目标而坚持去做某事的行为。我们把这种行为看成是一种好的品质，称为毅力。
如果一个人没有毅力，基本上就缺乏自控能力！（自控力与自控能力我理解为同一个意思）。
如果一个人不自律，那也有可能缺乏毅力，更有可能是还有更让他想做的事。
自控与自律的区别。这个我叫定义都不清楚，随便瞎说一下
引用俄国某某斯基的话:如果你想征服全世界，你首先要征服自己。假如征服世界是一种能力，那征服自己应该是一种自律，如果你能征服世界还需要自控能力吗？答案是不需要了，最多就是一种品质叫自律。
所以我认为，自律应该是一种积极的自我约束，值得我们拥有的一种品质。愿你我共有。
自控用得太广泛，能用自律的地方，自控基本上都可以添上去。只是未必可以达到我们真正要的效果。源自中文的包容性。
小测试！
如果一个人缺乏___，那他应该多向他人学习。
如果一个人缺乏___，那他应该寻求帮助。
自控与自律的表现形式都有目标设定与行为控制，但是源发机制不同，直白说就是二者诱惑物不同。
自控的诱惑物：达成目标的阻碍物。设定目标上一般表现为控制自己不要去做……
自律的诱惑物：目标，即相比路途上出现的阻碍物，目标更具有吸引力。设定目标上一般表现是为达成目标要做到……
谢邀，我没有学过心理学，但是我认为，自控是短暂一时的，而自律是持续稳定的。
自控是对单一的事，自律是整体的生活态度
没什么人回答，那我随便答不是也可能被看到啦？开心！
按照热力学的讲法，在无外力的影响下，事物会朝著混乱度增加的方向发展。如若承认这一点，那我们就可以合理假设，自控/自律是要消耗自我的某种「能量」的，楼上也提到，这种能量我们通常命名为，意志力。
我们假设一个场景，你是一名伟大的革命工作者，不幸落入地方手中，严刑拷问，威逼利诱。。。。
你认为你可能被击穿心理防线，做出有损党国的事情吗？
我们不能否认世界上存在著很多誓死不屈的伟大的英雄。但是你说他们的意志力是无穷的？我看也不见得吧。
现在我们绕回来。自控与自律，都有一个自字，什么意思呢？我的理解是，这个行为的施发者和接收者，都是自己，而且，这其中有自我意识的作用。
我自己有意识的控制自己做什么，不做什么。
控，掌控，操控。律，规范，条律。
我个人的理解是自控与自律是非常相像的，区别在于，一个自律的人「已经养成了一系列的好习惯」。
举例来说，我会形容一个人，连著看好几个小时的教科书，中途不玩手机不刷知乎，我会说这样的人有自控力。我会形容另一个每天准时早起被英语单词的人自律。
想成为自律的人？多给自己找点麻烦，定几个「个人行为规范」？
人生如此痛苦，为什么还在为难自己呢？可能的原因是「延迟性享受」，我赌自己如果「吃得苦中苦」后「能为人上人」，于是我发奋读书努力拚搏(然后发现还是拼不过人家带爹上场的，雾)终于取得美好人生，人参淫家。
试著多思考多学习吗？众生都会找到属于自己的路的，每一步都走在自己的轨道上的人，别人看到了会不会暗暗赞叹一句：
「你看这个人，好自律呀！」
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