本人去年研究生畢業。個人學習，生活，工作都相對比較如意。但是壓力也不小。

最早是高三吧，當時異常緊張，對成績等非常敏感。印象中口水分泌很多，經常會有意地在嘴巴里儲存口水，然後用力地咽下去。後來上大學就沒太在意了，也不知道怎麼好的。但是記憶中後來還是記得偶爾會有咽口水那種特別響的聲音。

幾年以後，上個月20號一次感冒，晚上瘋狂分泌口水，晚上都沒睡好，也喚起了自己的記憶，然後強迫思維強迫行為，持續了10天，這個月初，大概半個月的時間感覺快忘了這個事情。沒想到前幾天又有一次晚睡然後意識到自己用力咽了口水，這幾天陷入了惡性循環，每次咽口水感覺咽喉肌肉動的聲音很大，口水也一直分泌，沒口水的時候喉嚨過一段時間也會跳動一下，完全不受控制。臉頰的肌肉感覺酸痛。

口水強迫症根源就在於誤以為口水分泌是不正常的，不好的，所以導致關注到口水分泌的情況，想控制，反而導致更多的口水分泌。所以要想口水強迫症恢復，需重塑心理，建構對口水分泌是正常的認知，同時不在意別人看法的良好的心態。

我們一個人會在意別人的看法，是因為誤以為別人說自己就會難受。其實不是的。

是因為別人這樣說的時候，自己也認為自己不好，或別人不好，這個事情很不好很羞愧，才會不舒服。而實際上有沒有人不這樣想，認為這個事情很正常呢？

實際上絕大部分人就是認為口水很正常。所以陷入到口水強迫症的人都是誤以為口水不正常，所以越是想去掉口水反而就會關注到口水的存在導致緊張，刺激到口水更多的分泌。

所以如果去控制口水會適得其反，而只有化解認為口水不好的，這種想法，建立真正的為人的自信，活的不在意別人的看法，那麼就不會在意和關注口水，口水的分泌就會自動的逐步的回復常態。微信QQ362890071

每個人都要咽口水，十分正常，十分自然，但因心理的種種原因，為正常的咽口水，賦予了很多意義或功能。覺察體察到這些意義或功能，對咽口水的苦惱，很難徹底破解啊。

一、超我、排斥、逃避、無力感

.

1、咽口水十分自然

.

你知道的，咽口水是每個人都存在的自然現象，就在我寫這句話的剎那，答主覺察到自己也在咽口水，沒有統計過，保守點說吧，每小時每人至少咽口水5次，以我現在咽的頻率，每小時要咽口水至少60次。

.

注意這個事實，每個人每小時要咽口水5~60次。

.

口水的出現頻率與①想吃東西、②剛才喝了水口腔比較滋潤、③你關注它、④你的身體很健康等因素有關。

.

①因素好懂，健康人想吃東西了，口腔就有唾液分泌，唾液使我們咽得下少水份的食物。

③因素要說明下，我們關注咽口水，反而咽的更頻繁。這個現象容易讓人陷入精神交互作用，即越怕咽口水，就越關注，越關注咽的越多，咽的越多越怕。這類似於害怕緊張的人，越關注緊張越緊張。

④健康的人才有口水。胃陰不足或心腎不交，口腔則發乾，總易口渴。心不靜，這心火不降，腎陽不足，則腎水不升，故心腎不交。

.

總之，咽口水本來十分正常，像天晴下雨一樣自然。

.

2、注意力指向了口水，並分別它為不好的。

.

然而，在一次別人吃東西而自己因為減肥忍住不吃的時候，我們咽了口水，此刻，注意力指向了它，並覺得這是嘴饞的表現。我這麼大的人怎麼可以嘴饞呢？不可以，於是，排斥開始了。不可以嘴饞是超我的聲音，排斥是超我的心態。

.

超我，代表道德和理想自我（人們喜歡的看待自己的方式）。本我代表潛意識的慾望和感覺。看見被人吃東西自己.流口水，是本我的活動。

.

3、欲罷不能的精神交互。

.

如前所述，越不想咽，反而咽的越多。這種事與願違帶給我們一種失控的感覺，失控的感覺讓人著急、害怕、無力，甚至如跌深淵。

.

4、窮思竭慮

.

窮思竭慮，即「近乎絞盡腦汁地過度分析」，以求解決問題。但往往怎麼也想不通。

.

為了消除失控感，有的朋友開始思考，「為什麼會分泌口水」，當一次又一次地思考這個無解的問題時，就忘了失控感所帶來的害怕，這效果猶如中醫講的「思勝恐」——當恐懼的時候，通過思考可以緩解。

.

一方面，恐懼暫時緩解了。另一方面，又有了強迫性窮思竭慮，窮思竭慮使我們避免了接觸失控感。

.

5、錯誤歸因——我咽口水會傳染給別人

.

在頭暈慌亂之際，突然發現，自己咽口水時，居然別人也在咽口水，於是認為是自己傳染給他了。你看，我剛咽，對方馬上就咽。

.

超我認為，我怎麼能傳染疾病給對方呢？我太討人嫌了吧！因此超我很內疚，一遇人就內疚，內疚過強時，就被這種難受感佔據了注意力，以致難以客觀了解：在大家都有每小時5到60次咽口水的頻率下，就算當時你不在場，對方也會咽口水的，與你的存在沒關係。你剛才咽了，正好對方喉嚨或嘴巴也動了，純熟巧合。一種出現概率非常高的巧合——因為每人每小時咽口水幾十次，相遇的概率不高嗎？

.

6、沒有注意口水，口水強迫反而好了

.

某一天，你被某處劇烈的身體疼痛，或家裡重要的事情說牽引，暫時無暇關注口水，就沒了口水強迫呢？

.

當我們注意力沒在口水上時，對口水賦予的「嘴饞、可怕、能傳染」等意義，也就沒想到，沒有意義的分別，就沒有接下來的排斥，沒有排斥，就沒有害怕，一切都風平浪靜了。

.

一旦「意義」捲入，就糟心啦。

.

這種現象證明了，咽口水本來十分自然，不是問題。

.

口水一直都不是問題，而是超我、分別、排斥、害怕製造了困擾。

.

7、多年後，偶然想起，還會淪陷嗎？

.

人要靜心過每一天，不斷地練習覺察力、定力，聽聞與體察身心知識，盡量使自己每一刻都過的明白、清醒、有條不紊。如此，不會淪陷。要達到這種境界，一開始，跟隨老師學習是必要的。

.

有的朋友，從小就有一種無力感、或森田療法講的劣等感，總覺得我不行、我不能、我不夠好，自體心理學稱這種現象為自體感不清晰，或自尊脆弱。為便於敘述，這裡簡稱無力感。

.

無力感太大時，是一種彌散式的感覺，包圍了整個心靈，猶如天天浸泡在水中的魚，浸泡在空氣中的人類。這時，自我覺察比較困難，譬如久聞其臭不知其臭，沒對比就難有發現。這時，有懂你的他人支持是最好的選擇。

.

在無力感的包圍下，突然想起之前的口水強迫，當時的糟心感讓自己後怕，生活一團糟，於是，害怕那種狀態再次來臨，無力的自己總是十分消極，總是條件反射式地認為，壞事都會輪到自己。

.

一注意到口腔，就擔心了，越想不注意，越注意，又陷入了精神交互。有無力感的自己，擔心自己永遠這樣注意下去，還能正常生活嗎？我現在還有很多重要任務在身啊！

.

重要任務彰顯了自己的無力感，無力感使自己再次淪陷。

.

8、根據上述理解，得出應對要點：

.

①關注了就關注了，不以關注為悲，沒關注就沒關注，不以沒關注為喜。你本來就好好的，咽口水是自然的，像下雨一樣自然，沒啥好悲喜的。

.

②保持清醒的覺察，不在認同賦予給口水的種種意義。

.

③連接你有能力面對生活的那種力量感。比如：想想你能做的事情，並去做，並在做事情中體驗到我能做的感覺。

.

④如還不能走出，建議進行系統心理諮詢協助：系統練習覺察力、定力、體察心理規律。

.

二、口水強迫有遮擋功能

.

遮擋，也就是防禦，有些朋友，在面臨強烈的內心糾結時，會把注意力轉向口水強迫——注意力在咽口水上，認為自己老關注咽口水不正常，但越不想關注，越關注，精神注意力就停頓在這兒，甚至睡眠質量都受影響。

.

我們多次發現，每當強烈的內心糾結化解時，口水強迫也就沒有了。

.

據此，這種情況下的口水強迫症不需要解決，只是去關注內心糾結的化解就好 。口水強迫症的可以看看。

你好！口水強迫的發病，一般是起於學習緊張之時，因為太害怕不夠專註，所以才變得排斥一切分神。之後又想儘力減少吞咽次數或影響，有的人會選擇攢著，有的人會選擇吐掉。後來大學期間可能各方面壓力相對小一些，你對自己要求不是那麼高了，癥狀就消失了。現在因為感冒睡不好，又冒出來了。這次你可以試試看不去太在意，咽就咽了，就像你突然打一個噴嚏，其實控制不了，也沒必要控制。口水的強迫最主要還是排斥，只要能接納了，慢慢就會變得自然。

學會控制情緒，習慣把注意力放在心臟上會很平靜，讓自己忙起來。

為什麼我是滿了 就給吐掉？這會不會有什麼影響？

題主解決了嗎，我也有這種狀況，但主要是在學習的時候，特別是閱讀記憶的內容，別的時候基本會忘記這件事

其實只有你自己在意，別人誰會發現你在咽口水

推薦閱讀：
相关文章