情绪突然失控崩溃该怎么自我控制?

我一般是选择不说话，这个时候说话一定会很伤人，然后转移注意力尽量不在外面哭……

一般是在课上，我表示很无语啊

莫名戳泪点……

最近常常有

我情绪失控的表现可能表现在眼里常含泪水

就是一个当下，上著班，打著字，看著屏幕眼泪就掉下来了

最好的控制方式就是找个人说一说这种情绪，聊一聊天，然后就是找个角落

不要去把眼泪憋回去，真的哭出来

就好多了

泻药，没有这种经历。

不过，喝点酒再说出来哭一场睡一觉就好了。

刚经历过突然就崩溃很烦躁

然后不想联系任何人但觉得很委屈很无助

自己默默地熬了个通宵累了睡著了第二天也就好了

1.自我安慰。就是依靠你自身察觉出崩溃的根本原因，并安慰自己。一个简单的栗子:石头碰鸡蛋，鸡蛋碎了，它内心崩溃了，它就必需自力更生，自己安慰自己下辈子变得更坚硬。

2.情绪控制导致第一条无法实施。当一个人极度伤心的时候，那么他所有的想法必然都不会是积极的，所以若想决胜千里之外，就必须先知道情绪可能控制自己，在内心不断告诉自己:一切都会好的，人生很长很长，如果单凭一时崩溃是不能打倒我的！

3.找一个可以依靠的人倾诉。这个人一定是在你最需要的时候能挺身出来的人，如果有的话，那么你很幸运。

4.做一个正能量的人。所谓的正能量就是不被艰险打趴下，就算趴下了还有再次站起来的勇气与毅力，把自己思维中固化的不积极消除，做一个跟根本本，积极向上的人。

我今天早起煮了个早餐，但是上班快迟到了我出门急急忙忙关门的时候夹到了手；今天精心搭配了帽子和腰带可是风吹掉了我的帽子；跟同事出门找地方他带错了路，他还指挥我；我和同事的离深审批需要领导的领导的领导签字，还需要我帮忙带其他人的单去找最后一层签字再跑回前面的审批处，领导开会从早开到晚没有人给我批；我的上级打电话告诉我要接受一些工作安排并尽力做好，可是他忘了我催促过的垫付款，并且告知我升职半年无法加薪的事情还是需要再持续一段时间；我挂断电话，洗了个手，回到座位的时候被网线拌了一下，当下我突然觉得很难受，鼻子怪酸的，眼泪也不听话了，突然就是很委屈，但是我只是告诉周围人我不舒服有点感冒我想趴著睡一会儿………我的好朋友给我来电，告诉我想跟我吃好吃的，她跟我撒娇说一定要跟她吃一家新店，还要跟我喝奶茶，一个人喝奶茶不快乐，我整理了一下自己的情绪，把工作收尾，我好像还是不快乐，但是去见好友的路上，风怪温柔的，班车也很及时，朋友给我买了一瓶水蜜桃茶饮，在马路对面向我招手，然后我好像已经好了。

我越长大越不爱外放情绪，如果可以，情绪崩溃的话自己冷静一下；如果不可以，找可以治愈自己的人或事物吧，总会好的，不要难过，好吗。

最好的办法是倾诉，说出来会好很多。