经鉴定手机依赖的重度患者，哥们狠一点叭 把手机砸了。当年上高二的那会我就把手机砸了来全身心的投入到高考冲刺阶段去

先写一个规划。把一天的时间划分一下什么时间学习，什么时间锻炼，什么时间吃饭，什么时间睡觉什么时间看书什么时间打游戏，自己好好的划分一下划分好以后，就严格按照你划分的时间段去执行刚开始的时候，每个时间段不要有很长的时间，十几分钟或者二十几分钟就够了这样执行21天以后慢慢形成习惯，形成习惯以后加强管理，然后把自己的时间慢慢加长。

希望我的回答对你有所帮助。

关掉所以电子产品，自己静下来

你得先让自己对学习感兴趣，就像对游戏一样

劳逸结合，学习，游戏一起

把一天的时间分成3个时间段

上午第一个时间段学习

中午第二个时间段休息

下午第三个时间段学习娱乐。。。

六个字，我不要与我想要。想玩游戏时，对自己讲」我不要现在就玩」哪怕只推后了5分钟再玩；反之每次不想学习时，对自己讲「我想要试试」哪怕只坚持5分钟。长期这样会让你从即时满足转化为延时满足。试著去做吧，这很容易。前提是你每次的目标要足够小。

尝试每天多体验几件活动，据说打游戏玩手机是最低成本的社交活动，但最低成本的场所也会遇到骗子

打游戏玩手机可以，但是得学习的时间比这些要多，因为打游戏玩手机不像运动，会让你身心充分打开，它只是娱乐一角，是你把它们太当回事儿了。

这不是一个简单的问题，什么这种方法 那种方法都治标不治本。想要自律还的从改变自己的思想开始。提供一种思考方法，延迟享乐，其实学习的过程并不痛苦，我们之所以没有动力去学习，是因为无法从玩手机的舒适区中走出来，长期处于舒适区中是会退步的，而且在没有完成学习的情况下玩手机，也有一种心里负担，总觉得不踏实，对不住自己的大好青春。可以这么想，如果暂时放下手机，去把作业完成，这样是不是就特别轻松呢，玩手机还没有任何的心里负担，觉得理所应当，是不是很爽。

你想自律自然能自律，不然看再多回答，听再多分享，也就相当于喝碗鸡汤而已。

年轻人，悟了就好。

将手机上的所有游戏都卸载掉，不然一旦我们没忍住，就会去玩手机游戏，这是很尴尬的。然后安装一些学习的书籍或者其他有利于大脑思维的东西，这样我们在想玩游戏的时候，就可以不玩手机游戏了。

青少年玩游戏缺乏克制，易成瘾，想要不玩可以选择内外结合，外有人限制，时刻提醒自己，内需要自己有著较高的精神觉悟，或者精神寄托，有梦想是最好的

没事的话，去室外走走，约几个朋友爬爬山，打打球。找点感兴趣的事情做，或者工作加班。总之要让你自己忙的没时间，要不然闲下来就想玩游戏。

你就让自己轻松下，去外面打打篮球，呼吸下新鲜空气，别一味的想游戏，慢慢的就会淡化。

高尚的品德，坚定的意志，远太的理想树立起来，有梦想有抱负有担当，你就不想，也没有更多时间玩手机了。

终于为玩游戏找到一个靠谱的借口了

1.精神分析认为，专门有一类自我防御机制，叫「自我功能的抑制」，说白了就是对能力的各种抑制。

2.人格就像是一个容器，容器能够容纳的能量是基本固定的。当能量不够的时候，你的人格会帮助你积攒能量，但当能量太多时，这个容器容纳不了，会想办法浪费掉一些能量，或者干脆阻碍、破坏你积攒能量，以保持容器的稳定。

还可以这样理解：人格投射到生活中，就构成了你的生活习惯。

3.大多数人的生活习惯构成了一个循环系统，这个系统不仅有能量的摄入，还会想办法去消耗或者「杀掉」多余的能量。

必须用「杀掉」这个词，才能表达这个意思。

4.生活习惯构成的循环系统，和人格水平是连在一起的，人格水平能容纳自己习惯的（与自己匹配的）能量水平。如果能量太多，释放不掉，又不能「升华」，就会指向自己不习惯（与自己不匹配）的目标，这会引起极大的焦虑。

当多余的能量被「杀掉」后，这份焦虑才会慢慢消失。

5.所以，人需要浪费时间、浪费能量、浪费生命，不然，也许人人都能「开挂」。

优能研究所，一个专业推荐各种书籍的公众号，推荐的这些书都绝对当得起你书架上的一席之地!总有些书是你一生中不想错过的！

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