睡不著怎么办舍友喜欢晚上开灯学习到十二点，睡不著怎么办？
我们宿舍是两人一间，不是上下铺，床对面就是书桌，她开最低亮度的台灯，也尽量不发出声音，但是我睡觉不喜欢有一点光，每天十点熄灯，躺在床上翻来覆去睡不著，眼睛已经困了，脑子里还是清晰的感受到那个灯光，翻书写字的声音，上厕所的声音，直到她关灯上床才能彻底入眠。
这几周压力特别大上课上到八点，每天上课都困得要死加上天气潮湿，头疼，眼部疲劳和太阳穴突突的疼，真的快受不了了。我作业也来不及写但我从来没带回宿舍，我们宿舍这种床是不能用遮光帘的，而且我戴眼罩也不舒服还会透光。我有和她沟通过，说能每天十一点睡觉吗，少一个小时也不会有什么白天补回来就行。她说少一个小时就考不上好大学...
救命 啊，我到底该怎么办？！
买一个罩子把你室友罩起来，最好还是能带隔音效果的，这样岂不很nice。
哈哈，开玩笑的。
1.你可以让你室友到你的书桌写作业试试，这样你看到的灯光就比原来弱很多。
2.白天午休不要睡太久，30分钟左右就行。积累足够的困意，看看晚上是不是能够更好的入睡。
3.睡前用热水泡泡脚，更加利于睡好。
4.睡不著就静静的躺在床上，难受就让它难受，不要尝试想方法去入睡，告诉自己睡眠时自然发生的，时间到了自然能够睡著。
5.学会释放压力，高中压力很大，可以每晚回寝室前去静静的走走，放松一下自己。
6.如果实在不行，就爬起来一起学习。说不定，你会因此考上清华北大呢！
买个床帘吧，遮光那种或者你们宿舍的桌子能挪动的话挪到一边去，我从来没住过豪华两人间。。不知道你们是个啥构造
舍友开灯你买眼罩，有声音就买耳塞，这都是办法。实在不行大家商量一下开灯，关灯时间。
宿舍就是这样.我以前读大学的时候也是.
其实很重要的还是沟通啦~毕竟不可能所有人的生活习惯都相当，也不会因为你去改变人家的生活习惯，但是这些都可以磨合，你不说你舍友也不知道，并且看你的描述你室友挺明事理的，最起码你睡觉的时候人家还注意声响。
解决办法之一:找个大3熟人或朋友,去他们的宿舍睡觉(因为大3的基本上大部分时间是没在寝室的,有的要实习,有的在外面玩等等)
解决办法之二:跟他约定好,过了哪个时间不要学习.这需要看你自己了,其实也没啥,不用怕,直接说就行.行不通的话,再想别的,他也不会为了开个灯把你吃了吧？
解决办法之三:可以带上眼罩或者给自己装一个床帘，这样就能隔光啦！我上大学唯一的感受就是床帘真香！不仅能保护隐私还能遮光！
解决办法之四：睡前贴个尼米舒，这是我失眠必用的，贴上20分钟不到就睡的不省人事（不是）反正就是睡得很沉，不是什么大动静基本上吵不醒我，睡眠质量一级棒，用一段时间就不再失眠了，到现在睡眠质量还保持的很好！
解决办法之五:你自己要想开点，不要过多的在意灯光的问题，并且上面也给你说了方法不是，都还挺实用的，你可以试试！但是想睡个好觉自己的心态很重要，你宿舍就两个人，如果撕破脸也不好过！
解决办法之六:适应吧.
你可以开灯加点偶尔的响动，从十二点开始学习到二点啊，熬熬大家以后就都同步了，不然永远是别人熬你。这也是没有办法的办法。
带眼罩买耳塞，除了忍没其他，宿舍不是你一个人的，当然也不是她一个人的，你说了，她不改，那也没办法
买个厚实一点的床帘吧
他开的不是小台灯吗？宿舍的大灯？如果是小台灯，我只能说你个人问题了。睡不著就去买床上用的那种遮帘。如果是开的宿舍的大灯，这就是你舍友的问题。跟他讲，让他买小台灯，大灯会影响别人睡觉。沟通不了的话，反正自己睡不著，就各种打扰他。互相伤害。他既然很想学习，那么，受了影响肯定不愿意。让他来找你。这是针对自私自利的人的办法。
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