为什么哑铃卧推单边30kg，杠铃却加30kg的片都吃力？
我177 70kg体脂10左右，是瘦子增肌。目前哑铃卧推可以两个30kg每5个做组，但是杠铃却两边各加15kg的片做组会比较吃力？感觉是胸上的劲还足，但是肩前和三头有点受不了的感觉。请问问题是出在哪里？或者该强化哪里的肌肉？
哑铃可以推60，杠铃50却吃力，那是很奇怪的，如果数据没错的话，应该是杠铃卧推的姿势存在较大问题，一般情况下，哑铃卧推对三角肌和三头肌的压力都大过杠铃卧推
这是有可能的，先看看我猜你的情况是否属实（又是猜，其实你po图会让答者们提高回答效率，你好我也好）——
- 你的胸内侧欠发达。
- 做卧推（杠铃和哑铃都是）时没有注意收肩胛。
- 你做哑铃卧推时，上升过程向中间的挤压存在困难，也就是哑铃偏直上直下。
- 你的臂围达到或者接近38cm（考虑到你的体脂，原本我想猜40cm的）？
好，接下来分析原因——
哑铃卧推和杠铃卧推的最大区别在于运动轨迹，本质上哑铃卧推就是握距可变的杠铃卧推，向心阶段是窄距变宽距，离心阶段是宽距变窄距。
但哑铃卧推与杠铃卧推在下降阶段时给三角肌和三头施加的力是不完全相同的。
杠铃的重心一直在你的胸中缝处，而哑铃的重心一直在你手掌的虎口线。这时，杠铃推的三角与三头发力，是绕著重心向上的，而哑铃推则可以是直上直下（可以，不代表是规范，为了达到更好的效果，哑铃推会用划圆的方式）。
当你的胸肌内侧欠发达时，杠铃卧推会有更大的重量压到三角与三头上面，原因上面说了，杠铃的重心在胸中缝处，重心距离发力肌群的距离，这是力矩，力矩会放大你受到的重力。
但这种情况在哑铃卧推上可以不存在，就是同样的肩胛打开的情况下。就相当于你主要用三角、三头外加胸肌外侧来发力。
一句话总结就是，当肩胛没有收紧的时候，杠铃卧推比起哑铃卧推要难受。
建议拍个视频看看
哑铃卧推不管是稳定性和行程都比杠铃要求高
建议题主把哑铃卧推的重量降下来,或者把杠铃卧推作为主项.
我敢断定一点:题主的哑铃卧推行程100%不够.最起码忽略了底部10-15%的行程.
其实这个很正常.杠铃卧推有参照物,就是杠铃杆,杠铃下放是否够深是完全看得出来的.可是哑铃卧推不行,没有参照物,且哑铃在身体两侧,到没到底凭的完全是感觉.
我的情况和题主差不多,哑铃卧推和杠铃卧推重量差不多次数哑铃甚至还要多一些.如果有面镜子你很容易能看出来同重量情况下哑铃的行程是不够的.
你是不是把哑铃的LB当成KG了？
能卧推30kg哑铃的，肯定杠铃不止15kg的片。
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