像腰肌劳损患者或椎间盘突出患者，如果核心肌肉力量不足，无法保持关节稳定，在恢复期的确需要佩戴腰围，一方面代偿腰椎间盘所受到的压力，缓解关节应力积累，保持关节稳定，另一方面缓解局部肌痉挛，保持正常血液循环，因此真的不需要太多功能的产品，最基本的就可以了，一般的医用腰围腰部有几条钢板作为支撑，可以有效减轻关节压力，但透气性差点，而新式腰围的支撑物是乳胶制品，透气比较好，但价钱就贵点。运动腰围则没有钢板或支撑物，不能减轻关节压力，主要作用是保持关节稳定，预防软组织扭挫伤。如果是长期伏案工作或需要久坐的人群，建议使用医用腰围，而如果是运动时，佩戴运动腰围比较好。另外，佩戴腰围的同时也要进行功能锻炼，以免过于依赖腰围，出现肌肉力量下降。

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腰肌芝损佩戴护腰带肯定是有必要的，腰肌劳损不注意，让其发展下去就离腰椎间盘突出不远了，所以我们除了想著佩戴护腰带外，还需要知道如何护腰。

对于腰肌劳损疼痛难耐的时候，除了多休息，佩戴护腰带是必要的，它最大的功能是减少腰部受力，佩戴时间大概三个月时间 ，后期如果疼痛已经缓解，就应当逐渐的脱离护腰了，可以做一些康复训练（如腰背肌功能 的锻炼）

护腰带产品参考：

一、小米生态护腰带

如果不是很严重，可以参考小米家的这款护腰带，这款护腰带还是他们往常的设计风格， 简约大方，没有太过于花里胡哨，做工也非常的精致，后支撑性同力度都不错。

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二、海奥护腰带

它们这的这款护腰带功能非常的强大，材质非常的高级，它家的面料网布材质，夏天佩戴非常的透气，固定支撑性也非常的好。

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除了在记得选择护腰带，还需要注意的一点就是爱护自已的腰，如果避免损腰的动作，以下几点建议希望能帮到你：

1、对于久坐一族，建议佩戴一个好一点的电脑椅，最好能够支撑我们腰部，缓解腰部压力。

2、并且建议尽量找一切机会多动动，上班族，可以利用茶水及上厕所的时间多走动走动。3、尽可能中午能躺一下，不是趴在桌上睡觉，平躺著休息半小时对腰部缓解都非常不错。

肯定会有些朋友会说到，对于司机、以及长时间需要一个姿垫坐或是站的朋友，你说的这些方法都没用。

那只能说，久坐一族，如果实在不行，那就增加一个坐垫吧，可以改善不良坐姿的也是可以的。

当然，还有一些用腰不当导致腰部出现的问题，如弯腰抬重物，单手提重物穿高跟鞋等，这些都是错误的损腰姿势。

泻药，戴有钢板的腰带。淘宝上大概也就二三十块钱左右。一定要有钢板，越多越好，其他的红外线，磁石什么的没必要。

腰带的作用一个是限制腰部肌肉的活动，一个是给腰肌提供一个支撑力，让腰肌放松。（这么说不是很专业，但是比较容易理解。）

再简单的说一下腰肌劳损。腰肌劳损其实就是累的，腰肌需要休息了。腰带就是让腰肌休息的。

腰肌劳损，几乎所有的椎间盘突出症都从这里开始，如果已经发展到椎间盘突出症，腰椎变形，肌肉还要维持稳定而代偿。这时腰肌劳损会更严重。

腰带的作用是稳定腰椎，对劳损的肌肉有力量补偿作用，可以让劳损腰肌得以休养，利于恢复；

还可以对腰椎进行保护。

佩戴支撑性好的，背部有钢板条或者树脂胶条的护腰带。

这样能够很好的稳固腰椎，限制腰椎的屈曲运动，使得腰部受力均匀，腰椎间内压力减轻。一般护腰带用于急性腰疼或者腰肌劳损和腰椎间盘突出恢复期间，给恢复创造一个有力的条件。

一般选择时还会考虑下面这几个点

透气性：透气性要好，不然夏天用著是真受罪；

是否轻薄：不能太重，也不能佩戴以后显得很臃肿；

整体设计的是否合理：佩戴以后腰椎曲线要很好的贴合到护腰带上，这样才不会影响正常的生活；

是否佩戴不同贴片：透气、热敷、以及其他功能性贴片可以替换使用；

尺码：一定要选择合适的尺码，太大太小都达不到效果。

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综合考虑下来，上面三款都比较不错，在支撑性透气性以及其他方面都能满足，且销量和口碑也都比较好。

更多关于护腰带的介绍请查看专栏文章

护腰带推荐?

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腰肌劳损要不要带护腰，看我讲解在决定要不要带护腰，腰肌劳损又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀，肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附著点筋膜或骨，膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之

腰肌劳损的五大症状

1.腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛。

2劳累时加重,休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重。

3不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头，击腰部以缓解疼痛

4腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。

5腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉患上腰肌劳损,腰痛时除了要适当休息,您还可

以练习以下方法增强腰肌。

1:五点支撑法:仰卧位双膝屈曲,以足跟、双肘、头部当支点,抬起骨盆(用力将腰拱起,可用双掌托腰拱起),尽量把腹部与膝关节抬平,然后，缓慢放下,一起一落为一个动作。

2:三点支撑法:经过五点支撑锻炼,腰部肌力较好,可把双臂置于胸前,以头及双足三点作支撑,用力作拱腰锻炼,并持续3~5秒,然后腰部肌肉放松,放下臀部休息3~5秒为一个周期

3:四点支撑法:以双手、双足四点作支撑，做拱桥式练习

4:抬头挺胸伸臂法:俯卧位,两上肢紧贴于躯干两侧伸直,做挺胸抬头。

5:伸直抬双腿法:俯卧位,两上肢紧贴于躯干两侧伸直,做伸直拾双腿

6:抬头挺胸抬腿，俯卧位,两上肢紧贴于躯干两侧伸直,以腹部著床,头、手、胸及两下肢一起向上抬。

以上方法希望能帮助到你，祝你身体健康，么么哒

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