早晨跑步还是晚上跑步好呢？
早晨跑步，还是晚上跑步好呢？
在回答问题前，讲一下自己的跑步历史。
从高中一年级开始，在班主任老师的「变态」要求下，开始坚持跑步。说是「变态」，是因为，不管是快班、慢班，只有我们7班的班主任，要求我们每天早起6:30~7:00跑步。我是少数几个从来不落下一次跑步晨练的训练。
到了高二、高三，我搬离了学校宿舍，在校外租房住。22：00下自习后，自觉围绕教学楼跑3圈，再回去洗漱。除了下雨天，我基本就这样度过。长相一般，没有机会早恋，或者做点什么让人牵挂，或者让现在想来热血沸腾的事。
收获就是，高中三年，到后来在武汉上大学，坚持用冷水洗澡，冬天也是如此。2004年的武汉，许多高校学生宿舍，条件很普通。许多年后，依旧非常感激当年的班主任，夏老师。（当然，夏老师还有许许多多的有趣的故事）
上大学后，包括在研究生期间，基本上，下下雨，都会在22:00下自习后，去跑步。没什么好奇怪的，因为对女同学、女朋友比较迟钝。期间，在校5000米长跑小组里训练，每周6下午3:00开始，2个5000米的例行拉练。
去德国念博士期间，由于冬天天气异常寒冷，不敢在户外跑行（见过德国本地人，冬天也会去跑步。其实，就是跑行装备齐全）。而且，德国的冬天，非常漫长，从10月，到次年的4月。所以，尽管在德国期间，时间管理更自主，但是跑步训练，却被搁浅。
后来，在广州工作，有女朋友之前，都是21:00跑步，跑行10km，每周3次。
18年接触马拉松，到现在，跑了5个全马，PB 315，半马12次，PB 132。跑行训练就更加有系统性，一周三次，（10+200*10*40；8+400*6*95；21*450）, 长距离跑，选择在工作日早晨；间歇跑，放在晚上，或者周末（时间任意）。
讲了那么多，对于跑步的规划，我想总结一些基本点：
- 根据目标来确定训练方式
如果是简单的运动健身，出出汗的目的，那么晚上、早晨，没有太大差别，反正跑步运动时间也不长，其他的影响因素，比如时间安排、环境、天气，对你的安排，有更大影响；
2. 耐力跑
比如，为了提高间歇训练的效果，当然是下午5:00~7：00之间，空气中的平均氧气含量，最高。注意是平均。可能，即便是阴天晚上的公园，也要比下午市区的空气质量好。
3. 对人体的影响
早上跑，尤其是冬天，必定会对人体有个比较好的刺激，形成非常好的精神状态，适合做创新性的设计工作。
我在写博士论文期间，累了乏了，就去跑步，而且往往最后1km，务必要冲刺一下。回来洗漱之后，就完全满血复活了。
有些人晚上跑步，影响入睡。我从来没有这方面的困扰。只要在安静的环境下，任何时间，只要想睡，就立即能入睡。
4. 炎热天气
广州的夏季，高温的时间特别长。从训练的目的讲，早上跑步，效果更好。因为，下午往往比较困乏，出了一天的汗，钾盐流失严重。
当然，对跑步健康有了较好的知识和经验后，调整好自己的健康状态，比单纯地选择跑步的时机，要重要得多。
欢迎跑友交流、切磋。
早晚都可以啊，看自己时间安排
现在上私教课。教练说早上空腹跑四十分钟可以最有效燃脂，因为糖原在睡觉的时候基本消耗完了，晚上跑也很好，但是晚上跑步结束不能吃东西啦～这样睡觉的时候还会燃脂的。跑步半小时之前可以喝左旋右碱，帮助消耗脂肪。
傍晚跑步最好，因为那时候氧气浓度最高，具体可以学习一下生物，就明白啦。
日出而作，当然是早上啊。正确的跑步优劣时间应该是 傍晚&>早晨&>晚上
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