如何在床上躺上一天不会腰疼？
做梦
躺在床上对腰部有好处吗？
实际上多长时间躺在床上，会引发腰背部疼痛，让我们进一步看一下这个问题。
我们都知道，早上起床时会比晚上躺在床上时，身高要高一些。
这是由于椎间盘变化引起的。
位于脊椎之间的椎间盘，富含高密度的亲水蛋白链。
在科学的术语里，这意味著他们是亲水的。当我们躺平的时候，椎间盘将会充满水分。并轻轻地将追歼之间的距离推开，加长脊椎。
这也是，为什么我们背部通常在早上会感觉僵硬一些的原因。因为椎间盘在这个时候充满了液体，像快要爆炸的充水气球一样。
我们早上起床的时候，脊椎再次直立起来，那些在每个椎间盘里的多余液体就会渗出。
起床以后的一两个小时内，我们会恢复平常的高度。
以上是一个自然的起伏和液体流动的非常健康的状态。这也是我们椎间盘获得养分的重要方式。
但是，当脊椎在一个水平位置保持太久，问题就来了。躺8小时的时候是健康的，但是时间再长的话，就会让脊椎持续的膨胀，从而导致椎间盘痛，这个时候减少躺在床上的时间，很有帮助，正确的选择对不好的床垫也很有帮助。
躺的久了确实会腰疼，可以：
1.贴膏药，买好一点的，去药店多问几句，可以自己多看看，店员推荐的都是贵的，，不多问两嘴，ta只会推荐那几个
2.跑步，全身肌肉活动起来，然后跑后压腿，也不用跑太长时间，15分钟或者两三圈400米操场，然后一定要压腿
3.我在网上买过一个好物：腰垫，129的吧，在初期还行，但后来我后背疼，就不用了，可以买便宜一点的，用一个月左右
4.工作或学校用一个好的靠背，真的，买那种稍微硬一点的（时间长会软下去，可能没有一开始好用），网上看看，我买的是一个39的，用了一年左右，但同时也要考虑天气的温度和凳子的大小，有的凳子太小，可能放不下，买一个适宜的尺寸
5. 尽量让自己保持腰的自然弧度（是弯的），想到再补充吧
2019-7-28-23：52
仰卧位平躺，可以在膝下垫高度适当的枕头，这样可以调节关节平衡，在仰卧位还原腰椎正常生理曲度，减轻腰椎压力，从而缓解久躺后腰部不适。
如果躺一天你还腰疼，去去医院拍个片子磁共振最便宜的都行，看完以后自己心里有数。还要解决的是腰肌劳损 。膏药之类的只是辅助作用，可以减缓痛感但是不会解决问题。没事了找个按摩师放松一下，解决身体疲劳。
可以评估下为什么会出现腰疼，可能是核心肌力减弱？还是一些别的原因，建议对症处理下
说明你床选择的不对，换成这个就好了。
别说躺上一天不会腰疼，你就算躺上几年都不会有任何感觉，腰不酸了，腿不疼了，失眠也治好了！
躺字用得好，就是面部朝上，身体后背与床的接触面，如果是硬板床，肯定会疼。如果是席梦思不会有这种感觉
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