您可以表达对问题自己的看法，也可以结合我下面详细的情况给一些建议啦，谢谢！

是这样的，我曾经几段最黑暗低谷的时期，基本都是处在非常不好的感情经历和两性关系中，比如强奸未遂和遭遇接连的渣男PUA…… 虽然有很努力的自我调整，但这些每个经历都或多或少给我留下一定的阴影，我把这些阴暗的部分统称为小黑。小黑使我在面对感情时，变得很难去相信一个人，会先去分析揣测，并去想相处的最坏结果。这让我提高了警惕、更能保护自己的同时，也带给了我更多的焦虑、多疑和恐惧。

后来我现在的男朋友出现了，他客观来讲是一个很温和、三观很正的人，我们的家庭环境、处事观念大多都是一致的，生活中他也一直在潜移默化的治愈著我，我们很相爱。如果没有小黑人，我会觉得，嗯，可能就是他了。这段稳定愉悦、相互成长的感情，对于我来说来之不易，我很珍惜。

于是问题就来了，我始终觉得我还是没有准备好，因为没有治愈好自己再进入这一段感情而愧疚，而小黑在热恋期虽然被压下去了一些，但随著时间，它总会时不时地冒出来，特别是现阶段我和男朋友处于异国的时候，它出来的越来越频繁，也在吞噬我的理智，比如它会跟我说我：必须要怀疑很多事、不能把他放在心上、要更防备、你工作狂会比付出感情更有利、如果哪一天你突然发现他和前面的渣男们一样你怎么办、你总有一天还会像之前那样被伤害……等等等等，小黑一出来我就骂它，我也能找出一些理由反驳它，但这些念头让我很累也痛苦不已，虽然男朋友也让我跟他讲出来一起面对，他也在给我一些建议，但我不想让他担心的同时也怕他听我倒垃圾心里也逐渐有一些结，人总归不喜欢负能量的，也因为有时差，有时候没有办法很好的沟通。

最近我时常在晚上睡不著或半夜醒来(现在就是)，躺在床上小黑就开始折磨我，它也逐渐影响到我对现有的这段感情的心态了，我到底应该怎么办？？？如何才能摆脱小黑啊？？？OTZ

非常感谢你能看到这里！谢谢你能帮我解答！感谢感谢！

从个体生命的规律而言，你是带有过去的创伤。而这个创伤还没有被疗愈。

从你对待小黑的态度而言，你带著很强烈的排斥，灵性里的一个真相是：你的每一分排拒都是和它在加强连接。你在喂养你的小黑，而且让它越来越强大。

解锁的关键是，你允许自己脆弱的部分出来，并且放下自己的担心：如果小黑出来，新的男友，和他的关系会受影响。

如果他真的懂得你和爱你，是能承接这部分的。

而最关键的是，你只有借由接纳你的过去，给你的创伤以抚慰的空间，它才会得到真正的宁静和平息。

里面的原因和解锁的关键告诉你了，只是穿越这个需要你内在去走这段心灵的旅程。

鼓励你，勇敢的去穿越。调整下方向，接纳，放松，允许，甚至，哭泣……只是当你哭泣的时候，需要有懂得你的心的人陪伴你，不要一个人哭泣。这些都是疗愈过程中必然会经历的阶段。

一切，从你的允许和接纳自己的过去，接纳小黑，开始。

「没有痛苦烦恼不叫人生、人生就是在一次次的磨练中不断地成长」不知提主是否听过这句话？过去的我们无法改变、当下的提主却可以把握和珍惜；人都不是完美的，提主不妨尝试著接纳过去和现在的自己、还自己一个真实的自我；许多事情在于自己、很多感受在于个人，接纳自己、学会放下，欣赏自己、坦诚相见，努力了理应无怨无悔

其实我们没有自己想像中的那么衰，所有的一切都是自己给自己制造的，看看下面的文章吧

怎样进行良好的情绪管理？?

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你好，你过去的不好经历已经对现在生活造成了干扰，破坏了内心平静。心理阴影是一定要疏导干预的。你潜意识里面压抑了很多负面情绪，不断的攻击自己。不喜欢自己，自卑比较多。建议你找专业心理咨询疏导，不要诱发抑郁恐惧等心理问题。

谢邀。你能借由外部世界来摆脱自己内在的苦恼。了解外部世界更多的独立性，了解不同的人生。其实你现在的男友未必理解你的感受，你们需要时间交流内心的感受，对方未必能懂，但有时候说出来，自己能有不一样的感觉。

你说的这个「小黑」，是自己受伤的一个自我，它是在过去痛苦经历中形成的一个我，是一个你需要治愈的我；

这个自我是你的一部分，不可能摆脱它，也不可能干掉它，因为它也是你，你不可能自己干掉自己；

这个自我包含了很多痛苦，就像你说的，可以感受到它在你脑海里的形象，状态；而且你的其他自我十分反感它，攻击它，不允许它出来，但其实它也需要表达，被关注，这样它的痛苦情绪才能得到释放；

比如可以在无人打扰的时候，让它出现，就去感受它的情绪，只给予关注，让它好好哭一场，它得到释放也就是你得到释放；

如果想进一步疗愈它，可能需要其他比较专业的技术，我这边可以远程催眠引导，如果愿意也可以尝试

过去经历带来很多怀疑，害怕受伤，尤其当异地相处会让这些情绪变得更多，也担心万一这次又没有走到最后自己该怎么办？这些会让人很纠结，心理很难受冲突。

先来说说，担心他人离开，并时刻想去落实这些事情和情感，比如去确认这份爱还在不在，异地会怀疑是不是对方已变心等，在某种程度上这些情绪和想法都是自我的被遗弃恐惧带来的。就像我们常说的那些能作的女孩，其实作本身变中怕被分手，所以用作来验证，如果这么作都不离开那就是真的爱我，不会离开，这样恐惧感就少了很多。同理，题主所提到的很多心理冲突和情绪也都来自这类的情感（恐惧）。恐惧由于不能被解决，所以带来焦虑，甚至抑郁。题主提到睡眠问题，也是这种心理焦虑 恐惧 抑郁相互作用的结果，如果有长期早醒的话，要注意可能进入了抑郁心境，需要心理干预（自我调节或专业咨询）了。

有时间焦虑，说明你还不忙，有空闲，肯定没有拚命工作拚命努力让自己变得更好。忙起来到床上就睡，哪有时间想别的。人生这么长，谁还能不碰见几个给自己上一课的人。见多了你才能知道有些人多卑鄙，多悲哀。可怜之人必有可恨之处。

好自为之。

希望你先明确自己想要一个什么样的人生。我喜欢的未来就是全部是爱。白发苍苍的自己和对方携手一起做所有的事情。而很多人认为爱情不是全部，他们认为爱情不是必需品，所以你看看你到底是哪一种，你想要的未来是哪一种，开诚布公的和你男朋友谈谈现在，谈谈你们规划的未来。如果实在不想说，写日记吧，把辣鸡心情倾倒出去。个人觉得憋著是最不好的解决方式。

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