如何半年减肥10斤？
半年瘦10斤 正常吃饭 稍微运动一下 就可以了 减肥 没有想像的那么难 就看你 舍不舍得对自己狠一点了
题目改成如何一个月瘦1.6斤比较好
从18年4月份开始减肥瘦身，初始体重120斤，身高164。截止2020年1月份，现在体重98斤左右吧。
减肥前期每天2个小时瑜伽，真的出超多汗，还能调整身形。饮食上有意识的少吃，多吃蔬菜蛋白质，主食少吃。中午有时候只吃水果西红柿。
前期高强度的运动和控制饮食，短短三个月就瘦了15斤，此时身体已经有些疲惫，开始掉头发，所以没有再继续高强度锻炼，也慢慢恢复饮食，好在反弹了3到4斤的样子，保持在了108斤左右，直到19年10月份。
后来19年因为一些事情，睡眠不太好，吃的也很清淡，三个月掉了10斤，主要还是饮食上习惯了清淡少油，平常睡前有拉伸的习惯。
减肥前，这遮不住的大粗胳臂，汗～
瘦身后，脸都瘦了好几圈，像变了一个人
瘦身是一件有意识的控制行为，时刻提醒自己，会少吃一口，多动几步，日积月累，总有成果。(?&> &）
运动加控制饮食只需要两三个月就能完成，剩下的三个月塑形。。。
知乎首答
这个实在是简单。。
不运动，不吃药，不用任何减肥产品，只调整日常饮食就可以了。。
早：两个煮鸡蛋
午：煎鸡胸100克，米饭或者馒头50克，蔬菜250克
晚：和中午一样。
如果你觉得吃不饱的话，把馒头或者米饭，换成红薯/紫薯200克。
坚持一个月，你一定会感谢我的。
推荐阅读：
