如何半年減肥10斤？
半年瘦10斤 正常喫飯 稍微運動一下 就可以了 減肥 沒有想像的那麼難 就看你 舍不捨得對自己狠一點了
題目改成如何一個月瘦1.6斤比較好
從18年4月份開始減肥瘦身，初始體重120斤，身高164。截止2020年1月份，現在體重98斤左右吧。
減肥前期每天2個小時瑜伽，真的出超多汗，還能調整身形。飲食上有意識的少喫，多喫蔬菜蛋白質，主食少喫。中午有時候只喫水果西紅柿。
前期高強度的運動和控制飲食，短短三個月就瘦了15斤，此時身體已經有些疲憊，開始掉頭髮，所以沒有再繼續高強度鍛煉，也慢慢恢復飲食，好在反彈了3到4斤的樣子，保持在了108斤左右，直到19年10月份。
後來19年因為一些事情，睡眠不太好，喫的也很清淡，三個月掉了10斤，主要還是飲食上習慣了清淡少油，平常睡前有拉伸的習慣。
減肥前，這遮不住的大粗胳臂，汗～
瘦身後，臉都瘦了好幾圈，像變了一個人
瘦身是一件有意識的控制行為，時刻提醒自己，會少喫一口，多動幾步，日積月累，總有成果。(?&> &）
運動加控制飲食只需要兩三個月就能完成，剩下的三個月塑形。。。
知乎首答
這個實在是簡單。。
不運動，不喫藥，不用任何減肥產品，只調整日常飲食就可以了。。
早：兩個煮雞蛋
午：煎雞胸100克，米飯或者饅頭50克，蔬菜250克
晚：和中午一樣。
如果你覺得喫不飽的話，把饅頭或者米飯，換成紅薯/紫薯200克。
堅持一個月，你一定會感謝我的。
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