妊娠纹淡化有什么办法吗？
如何 妊娠纹淡化
办法自然是有的，先上图给你们点信心▼
妊娠纹具体啥时候长出来的我自己也不太清楚，反正孕33周发现的时候就有点不可收拾的架势了……
因为妈妈和姐姐生孩子肚子上都没有长过妊娠纹，我从来就没觉得我竟会长这玩意，所以自己也没采取过任何预防措施，蜜汁自信啊！！！而事实是我被啪啪打脸，久久没法接受长孕纹这件事儿，关键网上很多人都说它没法消除，得跟著自己一辈子，把我吓得够呛……
好在后面去产检，碰到个亲切热情的医生，跟她请教后才知道，原来绝大多数人都会长妊娠纹，虽然目前没有办法能完全消灭它，淡化得好的话也是不会影响美观的，这才让我长舒了一口气。
回到家后，根据她的建议加上自己搜集的一箩筐资料，我很快就投入到了与妊娠纹的斗争之中！这一战从产前一个半月开始一直持续到产后两个月，生产前后的淡纹重点有所不同。
Part1:产前一个半月
? 重点：饮食
这个时期体重极易飙升，一旦体重控住不好妊娠纹自然也就会猛长了，所以我把重点放在了调整饮食上，通过饮食的调整来控制体重增长，抵制妊娠纹。
至于体重多少才合适，我都是按产检建档指导手册上的要求来的▼
我身高160，孕前体重54kg，BIM经过计算之后是21.09，所以体重增长在11.5-16kg之间都是合适的。但我孕34周就已经比孕前重了13kg，难怪产检的时候医生也一直提醒我得注意体重了。
反正从那以后我就再没吃过一顿饱饭了，关键那阵子胃口又特别好，每次吃七分饱就结束，真太难了……
早餐的话，把我最爱的粥给撤了，包子、馒头、粉条这些淀粉含量比较高的食物也都很少吃，取而代之的是燕麦、豆浆、牛奶、鸡蛋或红薯、玉米这些粗粮。
午饭和晚饭会吃些鱼、瘦肉、绿叶蔬菜，补汤和粗粮饭各半碗这样子。
不过午加餐和晚加餐还是有的，一般安排的都是酸奶、坚果、低糖水果之类的补充体力。
? 辅助：运动+喝水+孕纹产品+托腹带
运动：孕晚期那会肚子已经很大了，动起来很不方便，从安全方面考虑，很多运动也都不适合做，那些有摔倒、跌落、撞伤等危险的运动就要尽量避免了，比如：需要急停、急转弯或者跳跃的运动，像打网球或者羽毛球等；有身体对抗的运动，像篮球、足球、排球等；此外还有滑雪、滑冰、潜水、举重等。
我也就是饭后休息一会再出去散散步这样子，每天也能走个近万步，这对自然分娩也都是有帮助的呢~
喝水：这个要视情况定的，虽然喝水能缓解皮肤的干燥，加快新陈代谢，淡化孕纹，但如果你羊水多了的话，就不宜过多给自己灌水了。我的话，后期羊水都有点偏少，医生都有提醒我要多喝水的。当时给自己定了好多个闹钟，就怕自己把喝水这事给忘了。
孕纹产品：其实这东西早就该给自己用上的，只是前期自己并没有预防妊娠纹的意识，还挺后悔的。这会安排上一来是预防新孕纹的产生，二来也是想让长出来的孕纹能被淡化一些，当然效果不是一两天就能看出来的，还得坚持给自己抹~
反正每次给自己用孕纹产品的时候，我都会辅以按摩，这能让其更好的被肌肤吸收。具体怎么操作我也都是照网上学的，不同部位按摩手法不大一样，如图：
腹部：以肚脐为起点，双手叠放在腹部上，以顺时针方向不断按摩3-5分钟；
胸部：以乳沟作为起点，指腹由下至上、由内至外轻轻画圈按摩约3分钟；
臀部：双手放在臀部下方，按照臀部弧形方向由下往上、由内往外提拉按摩3分钟；
腿部：双手掌放在膝盖上，由膝盖缓慢推至大腿内侧，重复约3分钟。
托腹带：为了不让纹路蔓延，我每天都有给自己用上托腹带，主要是为了减轻皮肤的压力。别说这玩意还真挺好用的，我整个人都轻松了很多。
注意托腹带要选择那种可以调整大小、透气不闷热的款式；另外使用托腹带时不能包的过紧，晚上睡觉的时候记得要去掉哈。
Part2:产后2个月
? 重点：孕纹产品
这会刚生完宝宝不久，饮食方面不能太苛刻自己，毕竟要哺乳；另外身体又虚弱，运动上也不能大的发力，抹孕纹产品自然就成了我淡纹的主力军。我是顺产的，腹部也没伤口这些，出院后我就给自己继续用上了孕纹产品。
像这种孕期、哺乳期用的东西，我通常会比较关注它的成分，只有成分安全有效的东西才能在不伤害宝宝和自己的同时帮助解决问题。我在手机里下载了美丽修行APP，入手前都会先在里面查一下，成分是否安全有效都一目了然。可能是把关比较严格吧，给自己选的两款孕纹产品都还挺不错的呢~
嫩芙叶酸孕纹精华乳
嫩芙的孕纹精华乳之前孕妈群里就有好几个准妈妈在用，评价一致的好！网上了解了一下，是德国奥托.哈恩科学实验室专门为孕产期女性研发的，没有香精、防腐剂这些乱七八糟的东西，成分在美丽修行APP上也都是绿色显示，安心度倒是蛮高的。
它无香这点特别讨喜，哺乳期用著也不担心会影响宝宝喝奶了~挤出来是轻薄的乳液质地，延展性还不错，三两下轻推也就吸收得差不多了，相对油类产品来说会要清爽很多。荷兰进口食用级叶酸和多种氨基酸保湿剂能高效补水，给肌肤最为温和的养护，产后老树皮一样糙的肚皮用著真水润很多，像是重新有了活力。
有效成分是纯度高于95%的积雪草提取物，是普通积雪草功效的三倍，能增加真皮内的蛋白质含量，达到预防修护的效果。为了淡纹我也是够拼的，把它放床头，每天早中晚各抹一次，期间就从来没有间断过，连老公都笑话我忘了吃饭也不会忘了抹这精华乳……好在结果令人满意，短短两个月时间，肚皮上的纹路两米开外都很难被看出来了，著实给力了~
帕玛氏孕纹油
帕玛氏是来自美国的牌子，他家妊娠纹产品很齐全，各种质地各种搭配都有的。这款孕纹油宣称能8周淡纹，官网上各种对比图和数据看得让人挺心动的……我查了一下没有孕妇慎用成分，也就买来试试，是我用的第一款孕纹产品。
能流动的油状质地，很好涂抹，但难免有一丢丢黏腻感，一定要按摩帮助吸收的，不然得晾好一会了。闻著是稍微有点浓郁的巧克力味，我看网上很多人吐槽说孕吐都要来了……我孕晚期妊娠反应没那么强烈，用著倒还好，只是月子里宝宝不怎么好好喝奶，医生建议我不要搞得一身都是味儿，味道重遮盖住奶香会影响母乳喂养，所以我也就没有接著给自己用了。
主打的就是可可脂，含大量可可多酚，这个成分相当不错，有很强的抗氧化作用。我用著效果还是有的，虽然已经长出来的孕纹没有明显被淡化的迹象，至少没再长出新孕纹来了，算是控制住了吧，防纹的作用还是很不错的～
? 辅助：母乳+运动+饮食
母乳：产后两个月内虽然没法通过大运动耗能瘦下来，让皮肤更加紧实有弹性，但母乳喂养是能消耗热量的，要知道平均每200ml母乳就会消耗70的热量了。我们家宝宝出月子后每天能喝800毫升左右的奶，可以消耗近300卡左右，相当于跑了两公里了。
所以产后有条件的话，还是像我一样坚持母乳喂养吧，不仅对自己宝宝的健康有益，还能瘦身淡纹呢~
运动：刚生完孩子，身体虚弱，很多人都觉得要躺床上静养，其实不然，只要不做大运动就行……
在医院，生产24小时后医生就建议我多做做凯格尔运动，说是能促进盆底肌恢复，让子宫等内脏器官快速复位。方法很简单，具体操作如图：
出院回家后，我还是会像孕晚期那样出去散散步，在我看来，慢走是最适合刚生产完不久的妈妈进行的有氧运动了，不在乎运动量多大，出去走走心情都会好很多！
饮食：产后的饮食都是婆婆给安排妥当的，她姐姐之前在月子中心上班，所以也跟著学了不少。
每顿饭她都会严格控制油盐的用量，以清淡为主，从来不勉强我喝油腻的浓汤，吃的都是好消化吸收的食物，比如青菜、小米粥、鸡蛋羹、牛奶、馄饨这些。
我也有下意识的控制食量，少食多餐，吃个七八分饱就行了。总之我奶水一直都挺足的，也没有因为过量进补而发胖的～
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好了，以上就是我为了淡化孕纹采取的一些措施，希望能给到大家一些参考！妊娠纹虽然没法彻底消除，却是可以被淡化很多的，只要自己不放弃，讲究方法，持之以恒的付出努力，是可以摆脱妊娠纹困扰的呢！
时间啊，时间长了自己就淡了
妊娠纹修复单靠某个产品，不太现实，所以要结合手法，甚至仪器才能达到理想效果，这个需要找专业的人才能做的
1、补维生素
西红柿、猕猴桃、西兰花、黄豆都是补充维生素的好方法，也是去除妊娠纹最好的方法中推荐的食物。西红柿有保养肌肤的效果，能够对抗妊娠纹，同时还能缓解妊娠纹的症状，让妊娠纹淡化下去。西兰花的维生素A、C含量很多，对肌肤受损的修补有很大的功效。
2、增加肌肤弹性
增加肌肤弹性的方法有很多，最明显的就是多吃一些胶原蛋白食物，而这些食物对产后产后女性哺乳以及恢复也有很大的帮助，比如黄豆猪蹄汤、花生、红枣等，这些都是对产后女性大补的食物，这些食物多吃了虽然也容易发胖，但是只要合理食用，不仅能去掉妊娠纹，还能让身体更健康。
妊娠纹是弹力纤维受损断裂形成的，目前没有方法可以彻底去除！
通过仪器、激光、产品这些可以刺激弹力纤维的再生重组，达到淡化的效果，一般能到70~90%
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