我是一名在校大学生。思维敏捷，口吃伶俐一直是我引以为傲的自评。但同时我本人又有焦虑与强迫情况(不知道能不能算症)。比如坐飞机，想到一出事故就是大事故从而不敢坐飞机，我甚至还算半个民航爱好者。。

最近特别担心自己口吃，一想到如果我口吃，整个世界就会坍塌，就会感到一种绝望和无力感。

目前自己已经能够识别这只是一种担心的想法而已，并不会让我自己真正的口吃，我和这种担心的想法和睦相处就能慢慢好起来。

今早突然看见一个概念叫口吃预感，我认为我是有强迫思维的，看见这个概念的那一个瞬间大脑立刻发生恶性循环，担心我又会一直被这个概念和想法困扰，焦虑值达到顶峰，于是来想大家求救，如果有相关从业者能回答就更好了。(Ps:其实我希望的是心理方面的回答，因为我本来也没有口吃，我担心口吃快半个月了，也还没有口吃，所以)

2月9日最新情况

昨晚浏览关于强迫的帖子，瞟到一眼有人说有什么呼吸强迫，马上往下滑，可是思维更快，一下就产生了恐怖感受，现在有点担心自己呼吸强迫，害。。。(我甚至都不知道什么是呼吸强迫)

收到了好几个邀请……多写两句吧。

你也发现了，你只有在发现世界上存在口吃才会害怕口吃，发现世界上存在呼吸强迫才会害怕呼吸强迫，当你不知道的时候你不会害怕。这不是废话。在你知道的那一刻，你发现了一种可能性，事实上，世界上更多的是你不知道的可能性，当然，你不会害怕你不知道的事情，但其实人能预测到的情况是少之又少的，所以才会吸引人们很大的注意，人对自己的未来的可能性认识的越少，就会越害怕意料之外的可能性。因此，当你每知道一个可能发生在自己身上的可能性时，你就会感觉到一丝未来的不确定感，这就是你害怕的东西，也是所有人都害怕的东西。

很具象化的恐惧其实是容易克服的。你越是害怕自己不能控制自己，就越是想控制自己，就越会发现自己无法完全控制自己，就更害怕自己无法控制自己。恶性循环。所以最简单的方法就是接受自己无法完全控制自己。

对未知可能性的恐惧是一种本能，用思维去分析没有什么意义。

每个人身上都有无穷多的可能性，没有什么是不可能发生的，但也不可能所有事情都发生。让你恐惧的只是恐惧本身，免疫忽视现象会加大你的恐惧，要分得清未然和实然，没有发生的事情永远都有无穷多的可能性，这一点是你要接受的，一切都可能更坏或更好，不以你的意志为转移，但一切只有变成现实的那一刻你才需要面对。

很多人容易把所思所想当成必然，当幻想可怕的事情发生时，总认为它们一定会发生；当幻想美好的事情发生时，也总认为它们一定会发生。当你想到一件事的时候，在现实中此时此刻你得到的只是一种感觉，仅此而已。要注意主观和客观的对立统一。

一般来说，关于身体的想像是最容易引起恐惧的，这也是疑病症对人摧残之所以那么严重的原因。

所想像的事并没有发生，但这种想像带来的感觉会对你产生影响，未来和过去虽然表面看是很具象的思维，好像真的到达了过去和未来，但在现实中的此时此刻都只是一种感觉。享受这种感觉，然后等待它自动消失，迎接下一秒新的感觉，不要一直沉浸在恐惧中。

用死亡举个例子就能很容易明白：当你活著的时候，死亡永远都是存在于思维中的事情，假如你不知道世界上有死亡，那么就不会害怕死亡，但现在所有人都知道自己会死，虽然每个人都明白这是一种确定，对于死亡的想像存在无穷的可能性。但死亡在每个人人头脑中带来的感觉是不一样的，是具有特异性的，这种感觉就是可能性给每个人带来影响，有人想像死后进天堂的感觉，有人想像死后轮回的感觉，有人想像死后虚无的感觉，有人想像死后亲人痛苦的感觉。这些感觉会影响他们未来的行动。再比如，恋爱时的憧憬和失恋后的回忆也起到同样的作用。

人的想像会删掉大部分的细节，将很长的过程简化为一个瞬间，从而使感觉得到放大，因此想像中一件事情的感觉和实际发生这件事的感觉是截然不同的。每件想像中事情的影响其实都没有他们看起来那么大。

回归主题，当你害怕想像中的口吃时，只去感受，然后让它过去，去接著感受下一个恐惧，然后再经历下一个……扩大自己能接受的感觉的范围。虽然会来回循环很多次，但强度会有所下降，其实用不了几次就不害怕了。每个人都是需要在这种事情上花些时间克服的，

过去曾阻碍你的，都将被你跨越。

如果看我其他的回答会发现我的这个观点贯穿始终，但并非我原创，只是根据阿德勒对梦的理解所做的延伸。他认为清醒与睡眠是相对的，不应对立割裂完全区分开来，同时梦的作用就是带给人们一种感觉，唤醒一种人们需要的感觉来帮助人们更好的解决问题。那么我们也可以认为，人们在清醒时的所思所想并不比梦更有意义，所带来的大部分也都只是一种感觉，这种感觉会指导我们下一步的行动，所以相信自己就好了。

头脑中的思想和现实的行为的区别是质的区别而非量的区别。

首先，这种情况就是很痛苦的，因为你是一边察觉到其中的不合理性一边又纠结的，而且如果你越去想你就会越焦虑，越焦虑就越会胡乱想。我看你说已经能意识到这是不会发生的但是还是肯定还是很难受的，因为你即使说是告诉自己他是假的，然后尽量不去理会他，不跟著这些念头走，你其实也不是说就能完全轻松下来，这个焦虑状态还是会持续一段时间的。面对强迫念头的时候还是要尽量战胜那个认为他会发生，或者有什么不好的事发生的那个强迫的自己，如果真的很焦虑可以暂时转移注意力，等你过一会儿就发现其实那些没有那么多去想的意义，还有这种情况和压力也有很大关系，最近应该压力非常大吧，如果能给自己一段舒适的.，轻压力的时间也会有很大改善的

从题主的描述可以看出来题主有一些骄傲和自负(不是坏事)，这样的性格非常容易焦虑，因为这样的性格接受不了自己身上的不完美，也接受不了事情不按自己的控制去发展。同时题主应该是思维很活跃，会想很多(这也不是坏事)，但是会把一件事发散到最坏结果的那种人。

目前看题主没有出现躯体化现象，比如睡不著，心慌腰酸背痛等等，应该焦虑的还不算是太厉害，所以不用担心。题主可以先试著做一份明尼苏达多相人格测试，看看是否有焦虑或抑郁的症状(我猜应该不会有很明显的分数偏差)

当然焦虑还是要解决的，战胜困难的方式就是面对它，有些道理想通了，就不会那么焦虑了。

飞机，坐飞机出事死亡的概率，远远低于任何一种交通工具，如果害怕坐飞机，那岂不是更应该害怕乘坐别的交通工具呢？更何况中国民航的安全要求和安全表现，可以算是世界一流的水平，题主作为航空爱好应该也有所了解。下次再焦虑的时候，默念八该一反对，说不定就能缓解。

口吃，首先口吃不是绝症，即使真有口吃，它能治能矫正，根本不用担心。更何况题主并没有真正的口吃。题主可以试著坚持大声朗读，每次你流畅的朗读，都是在告诉自己你没有口吃，也不会得口吃。(朗读也用于治疗真的口吃，只要能坚持，真的口吃也能给你治好咯。这么想的话是不是焦虑更加减轻了)

可以试试读读有关 森田疗法 的书。或者关注施旺宏教授的社交媒体。

总结一下，最主要的就是八个字 顺其自然，为所当为。

首先，你要知道一点，这些病症都是可以治愈的，只要选择适合自己的方法，再就是你对什么焦虑。你有没有看过医生，吃药，吃了多久，现在还有没有吃，吃的什么药

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