我是一名在校大學生。思維敏捷，口吃伶俐一直是我引以為傲的自評。但同時我本人又有焦慮與強迫情況(不知道能不能算症)。比如坐飛機，想到一出事故就是大事故從而不敢坐飛機，我甚至還算半個民航愛好者。。

最近特別擔心自己口吃，一想到如果我口吃，整個世界就會坍塌，就會感到一種絕望和無力感。

目前自己已經能夠識別這只是一種擔心的想法而已，並不會讓我自己真正的口吃，我和這種擔心的想法和睦相處就能慢慢好起來。

今早突然看見一個概念叫口吃預感，我認為我是有強迫思維的，看見這個概念的那一個瞬間大腦立刻發生惡性循環，擔心我又會一直被這個概念和想法困擾，焦慮值達到頂峯，於是來想大家求救，如果有相關從業者能回答就更好了。(Ps:其實我希望的是心理方面的回答，因為我本來也沒有口吃，我擔心口吃快半個月了，也還沒有口吃，所以)

2月9日最新情況

昨晚瀏覽關於強迫的帖子，瞟到一眼有人說有什麼呼吸強迫，馬上往下滑，可是思維更快，一下就產生了恐怖感受，現在有點擔心自己呼吸強迫，害。。。(我甚至都不知道什麼是呼吸強迫)

收到了好幾個邀請……多寫兩句吧。

你也發現了，你只有在發現世界上存在口吃才會害怕口吃，發現世界上存在呼吸強迫才會害怕呼吸強迫，當你不知道的時候你不會害怕。這不是廢話。在你知道的那一刻，你發現了一種可能性，事實上，世界上更多的是你不知道的可能性，當然，你不會害怕你不知道的事情，但其實人能預測到的情況是少之又少的，所以才會吸引人們很大的注意，人對自己的未來的可能性認識的越少，就會越害怕意料之外的可能性。因此，當你每知道一個可能發生在自己身上的可能性時，你就會感覺到一絲未來的不確定感，這就是你害怕的東西，也是所有人都害怕的東西。

很具象化的恐懼其實是容易克服的。你越是害怕自己不能控制自己，就越是想控制自己，就越會發現自己無法完全控制自己，就更害怕自己無法控制自己。惡性循環。所以最簡單的方法就是接受自己無法完全控制自己。

對未知可能性的恐懼是一種本能，用思維去分析沒有什麼意義。

每個人身上都有無窮多的可能性，沒有什麼是不可能發生的，但也不可能所有事情都發生。讓你恐懼的只是恐懼本身，免疫忽視現象會加大你的恐懼，要分得清未然和實然，沒有發生的事情永遠都有無窮多的可能性，這一點是你要接受的，一切都可能更壞或更好，不以你的意志為轉移，但一切只有變成現實的那一刻你才需要面對。

很多人容易把所思所想當成必然，當幻想可怕的事情發生時，總認為它們一定會發生；當幻想美好的事情發生時，也總認為它們一定會發生。當你想到一件事的時候，在現實中此時此刻你得到的只是一種感覺，僅此而已。要注意主觀和客觀的對立統一。

一般來說，關於身體的想像是最容易引起恐懼的，這也是疑病症對人摧殘之所以那麼嚴重的原因。

所想像的事並沒有發生，但這種想像帶來的感覺會對你產生影響，未來和過去雖然表面看是很具象的思維，好像真的到達了過去和未來，但在現實中的此時此刻都只是一種感覺。享受這種感覺，然後等待它自動消失，迎接下一秒新的感覺，不要一直沉浸在恐懼中。

用死亡舉個例子就能很容易明白：當你活著的時候，死亡永遠都是存在於思維中的事情，假如你不知道世界上有死亡，那麼就不會害怕死亡，但現在所有人都知道自己會死，雖然每個人都明白這是一種確定，對於死亡的想像存在無窮的可能性。但死亡在每個人人頭腦中帶來的感覺是不一樣的，是具有特異性的，這種感覺就是可能性給每個人帶來影響，有人想像死後進天堂的感覺，有人想像死後輪迴的感覺，有人想像死後虛無的感覺，有人想像死後親人痛苦的感覺。這些感覺會影響他們未來的行動。再比如，戀愛時的憧憬和失戀後的回憶也起到同樣的作用。

人的想像會刪掉大部分的細節，將很長的過程簡化為一個瞬間，從而使感覺得到放大，因此想像中一件事情的感覺和實際發生這件事的感覺是截然不同的。每件想像中事情的影響其實都沒有他們看起來那麼大。

回歸主題，當你害怕想像中的口吃時，只去感受，然後讓它過去，去接著感受下一個恐懼，然後再經歷下一個……擴大自己能接受的感覺的範圍。雖然會來回循環很多次，但強度會有所下降，其實用不了幾次就不害怕了。每個人都是需要在這種事情上花些時間克服的，

過去曾阻礙你的，都將被你跨越。

如果看我其他的回答會發現我的這個觀點貫穿始終，但並非我原創，只是根據阿德勒對夢的理解所做的延伸。他認為清醒與睡眠是相對的，不應對立割裂完全區分開來，同時夢的作用就是帶給人們一種感覺，喚醒一種人們需要的感覺來幫助人們更好的解決問題。那麼我們也可以認為，人們在清醒時的所思所想並不比夢更有意義，所帶來的大部分也都只是一種感覺，這種感覺會指導我們下一步的行動，所以相信自己就好了。

頭腦中的思想和現實的行為的區別是質的區別而非量的區別。

首先，這種情況就是很痛苦的，因為你是一邊察覺到其中的不合理性一邊又糾結的，而且如果你越去想你就會越焦慮，越焦慮就越會胡亂想。我看你說已經能意識到這是不會發生的但是還是肯定還是很難受的，因為你即使說是告訴自己他是假的，然後盡量不去理會他，不跟著這些念頭走，你其實也不是說就能完全輕鬆下來，這個焦慮狀態還是會持續一段時間的。面對強迫念頭的時候還是要盡量戰勝那個認為他會發生，或者有什麼不好的事發生的那個強迫的自己，如果真的很焦慮可以暫時轉移注意力，等你過一會兒就發現其實那些沒有那麼多去想的意義，還有這種情況和壓力也有很大關係，最近應該壓力非常大吧，如果能給自己一段舒適的.，輕壓力的時間也會有很大改善的

從題主的描述可以看出來題主有一些驕傲和自負(不是壞事)，這樣的性格非常容易焦慮，因為這樣的性格接受不了自己身上的不完美，也接受不了事情不按自己的控制去發展。同時題主應該是思維很活躍，會想很多(這也不是壞事)，但是會把一件事發散到最壞結果的那種人。

目前看題主沒有出現軀體化現象，比如睡不著，心慌腰痠背痛等等，應該焦慮的還不算是太厲害，所以不用擔心。題主可以先試著做一份明尼蘇達多相人格測試，看看是否有焦慮或抑鬱的癥狀(我猜應該不會有很明顯的分數偏差)

當然焦慮還是要解決的，戰勝困難的方式就是面對它，有些道理想通了，就不會那麼焦慮了。

飛機，坐飛機出事死亡的概率，遠遠低於任何一種交通工具，如果害怕坐飛機，那豈不是更應該害怕乘坐別的交通工具呢？更何況中國民航的安全要求和安全表現，可以算是世界一流的水平，題主作為航空愛好應該也有所瞭解。下次再焦慮的時候，默唸八該一反對，說不定就能緩解。

口吃，首先口吃不是絕症，即使真有口吃，它能治能矯正，根本不用擔心。更何況題主並沒有真正的口吃。題主可以試著堅持大聲朗讀，每次你流暢的朗讀，都是在告訴自己你沒有口吃，也不會得口吃。(朗讀也用於治療真的口吃，只要能堅持，真的口吃也能給你治好咯。這麼想的話是不是焦慮更加減輕了)

可以試試讀讀有關 森田療法 的書。或者關注施旺宏教授的社交媒體。

總結一下，最主要的就是八個字 順其自然，為所當為。

首先，你要知道一點，這些病症都是可以治癒的，只要選擇適合自己的方法，再就是你對什麼焦慮。你有沒有看過醫生，喫藥，喫了多久，現在還有沒有喫，喫的什麼葯

推薦閱讀：
相關文章