keep上的训练靠谱吗？

很靠谱，但是，很多动作并不是你想像的那样做，肌肉的发力点啊什么的，自己做做还是可以的，套路也多，我很喜欢！

Keep上的训练还是很专业的，对于初学者以及有一定训练经历的人来说都是实用的。另外，健身最关键的是坚持，所以加油吧！

他的动作是可以的，但是自己做的话，最好对著镜子调整，还要仔细看它的动作要领，不然可能会出现借力情况而损伤腰部和膝盖等位置

动作没问题，自己会不会练就不知道了

靠谱，比较适合新手和徒手健身的小伙伴。

看比较对象

一对一职业教练肯定是比不过，但对于大多数新手、一知半解、没有计划……这类人来说相当靠谱

靠谱，但是自己要做的正确很难，大部分人第一次做某个动作都会做错，最常见的是发力肌肉不对，这样也就达不到效果。

上面的训练大部分是靠谱的，但是上面所有的训练只是一个所谓的动作模式和计划，就动作模式而言。那都能找到，但是就这个动作，教练做出来是对的，可能你做出来就是错的，很多动作表面看都是一样，但是让专业的人看就能找出很多问题，而往往都是那些看似不重要容易忽视的点，长期以这种模式而造成不可修复的伤害（历史是针对收费会员的讲解都不清楚），就训练计划而言，那些都是普通的训练计划，一般会练而且有过几年经验的人估计都看不上这种计划。

总结就是对小白用处不大，甚至有害，高手都看不上，只是都有点训练经验到不知道怎么安排训练计划的人有用。