我做的俯卧撑标准吗？
做俯卧撑，要做下 去才知道。如果标准的俯卧撑从肌肉训练目的来说。下去那时不要手臂、肩在同一水平上，当然啦这样是相对轻松，但对肌肉刺激就更「轻松」了，这就违背了训练的初衷。肩关节受力过多容易斜方代偿出现耸肩，同时胸部找不到发力。
正确的方法应该是首先要收紧背部的肩胛骨（就是后背凸出来的那两块）这样稳定性上去了，肌肉才会得到更好的刺激，个人建议双脚与肩同宽，然后下去时不要「90度一字形」，应是「八字形」在手臂与身体的夹角应在70~45度内找到个人较舒适的发力，不要塌腰。这样主要可锻炼到三头肌与胸大肌，全身大部分部位也有作用
当然啦这样对新手有一定的难度，刚开始可以用一些退阶的方法
跪姿俯卧撑：在瑜伽垫或软垫的基础上用用膝盖代替双脚著地
扶墙俯卧撑也叫高台俯卧撑：循序渐进开始时可以身体倾斜扶著墙做，扶桌子→椅子/沙发→板凳→最后标准的平地俯卧撑，这个过程一个星期到一个月之间
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从照片上可以看出你的俯卧撑预备动作做的还是不错的，但是你的肩胛有点上提(我们俗说的耸肩)，如果你按照这个动作下去，可以预测的到的是，你下去肯定也无法稳定肩胛骨，最种会做成这个手臂发力的俯卧撑，所以我的回答是，不标准
俯卧撑是动态的，静态照片看不出来。不过从你这个照片看到你的手肘超伸了，可以尝试手肘肘心相对，略微弯曲一点，这样可以保护你的肘关节。还有就是看起来好像有一点点耸肩，腹部核心没有收紧。你在做俯卧撑的时候，如果感觉手腕很酸的话，说明没有启动正确的肌肉。撑的动作需要用到前锯肌发力，你可以百度一下前锯肌的位置，然后做的时候自己检验一下发力对不对。
单张相片无法评论，你试一下，到底后，大拇指和胸乳头是同一直线，能保证发力、运动轨迹正确
说得简单点，感觉你的肘部有点外撇，收一点会好些。
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