每天喝三杯奶茶能代替主食的摄入吗？
同样是碳水奶茶里的碳水和米饭里的碳水一样吗
鄙人偶尔喝点奶茶，一个月也就一两杯，都是陪孩子出去玩的时候才买。
然后，鄙人是做五谷杂粮类产品热饮的，之前公司是国内一个最大的果汁厂，也曾经在一些核桃啊，杏仁啊，一些系列饮料公司上过班，对一些饮料稍微稍微稍微的有些理解。
所以，奶茶类东西，我很少喝，因为我知道这都是各种粉末冲兑出来的，香精，色素，粘稠剂，等各种添加剂太多了。
长期饮用对身体不好。
平时渴了只喝纯净水，各种饮料几乎不喝。因为真正口渴，喝饮料果汁汽水是不解渴的，只会加剧口渴，解渴还是喝水啊。
我跟你说可以，关键是你除了奶茶之外还吃了什么，如果你蛋糕陪奶茶三明治配奶茶那肯定不行，而且一杯低糖奶茶和冰激凌奶盖全糖的奶茶所含营养也不同哦
不能
奶茶主要含有蛋白质、脂肪，糖类。
以下数据来自：新京报《1杯奶茶=2碗米饭？现制奶茶营养成分如何丨有理数》
首先，糖方面
普通奶茶的含糖量有多高，大胆的去想。我们现在以经营者宣称的「无糖」奶茶做比较，无糖只是指在现制过程中不额外加糖，不排除原料中含糖的可能。有20件宣称「无糖」的样品中，实测含糖量在1.2-5g/100mL之间，平均为2.4g/100mL。市面上卖的奶茶多为500ml，一杯「无糖」奶茶的含糖量约为12克，一天3杯「无糖奶茶」，相当于摄入36克左右糖。
而《中国居民膳食指南2016》中规定「每天糖的摄入量不超过50克，最好控制在25克以下」。
脂肪
成人每日推荐摄入的脂肪不超过60g，51杯抽检奶茶中脂肪含量最多的一杯奶茶可提供41g脂肪，超过成人每日推荐摄入脂肪量的2/3。而且奶茶含有大量的饱和脂肪酸，极大的增加心脑血管风险。
热量：
成人每日推荐摄入8400kJ能量，51杯抽检奶茶中能量最高的一杯奶茶可提供全天所需能量的1/3，一杯奶茶相当于一顿饭。《中国食物成分表》中100克（二两）蒸米饭的平均热量是116大卡，而平均一杯奶茶1209kJ约合289大卡，一杯奶茶热量超过两碗米饭。
营养摄入不均衡
因碳水摄入过少，容易导致记忆力衰退、全身乏力、免疫力低的问题。
题主可以做一个简单的做个试验，菜类正常保持不变，每天三餐用奶茶代替主食试试。
编辑于 2020-06-05继续浏览内容
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林辰注册营养技师不能。
说说碳水的种类，市售奶茶里面不加珍珠芋头等配料的话，碳水的形式主要是蔗糖，或者果糖加葡萄糖的果葡糖浆。
主食里面的碳水主要是淀粉。
奶茶不可替代主食的原因：
1.碳水形式不同
淀粉消化水解后为葡萄糖，是身体最直接的能量来源，然而蔗糖水解完之后是葡萄糖和果糖，果糖需要经过转化才能作为能量来源，大量摄入果糖对肝脏负担较大。
2.营养组成不同
主食中富含碳水，但不仅仅含有碳水，要知道我们饮食结构中很大一部分的蛋白质是主食提供的（想不到吧？），普通稻米含有7.4%的蛋白质（比牛奶高哦），而且含有一定量的维生素和矿物质，这些都是普通市售奶茶奶茶中很难提供的。
那么开一个脑洞，众所周知牛奶是健康的食物，茶也是健康的饮料，那为什么奶茶就不健康了呢？可以看看之前我写的这篇文章。
奶茶健不健康？?www.zhihu.com
所以可以自制奶茶来替代主食的摄入吗？我觉得OK！
很简单，单纯的红茶泡茶，再加纯牛奶，或者将茶包放入牛奶中煮制。注意这里最好不额外加糖，这是第一步，下一步就是我们平时在点奶茶时的常规操作，加料！
我们平时常吃的主食是米饭，现在营养学会建议大家用粗杂粮代替一部分主食，可以让主食营养价值更高，这时候我们在奶茶中加入自制的芋泥（芋头蒸制后打成泥），或者煮熟的红豆青稞燕麦等，就制成了一杯可以替代部分主食的奶茶！
而且营养价值甚至比米饭还高！
当然了，如果你觉得不加糖的奶茶木得灵魂，可以试试加一点没有能量的代糖（比如甜菊糖苷，赤藓糖醇，都是天然的，含有甜味却不提供能量的物质）。
不能。
说说碳水的种类，市售奶茶里面不加珍珠芋头等配料的话，碳水的形式主要是蔗糖，或者果糖加葡萄糖的果葡糖浆。
主食里面的碳水主要是淀粉。
奶茶不可替代主食的原因：
1.碳水形式不同
淀粉消化水解后为葡萄糖，是身体最直接的能量来源，然而蔗糖水解完之后是葡萄糖和果糖，果糖需要经过转化才能作为能量来源，大量摄入果糖对肝脏负担较大。
2.营养组成不同
主食中富含碳水，但不仅仅含有碳水，要知道我们饮食结构中很大一部分的蛋白质是主食提供的（想不到吧？），普通稻米含有7.4%的蛋白质（比牛奶高哦），而且含有一定量的维生素和矿物质，这些都是普通市售奶茶奶茶中很难提供的。
那么开一个脑洞，众所周知牛奶是健康的食物，茶也是健康的饮料，那为什么奶茶就不健康了呢？可以看看之前我写的这篇文章。
奶茶健不健康？?www.zhihu.com所以可以自制奶茶来替代主食的摄入吗？我觉得OK！
很简单，单纯的红茶泡茶，再加纯牛奶，或者将茶包放入牛奶中煮制。注意这里最好不额外加糖，这是第一步，下一步就是我们平时在点奶茶时的常规操作，加料！
我们平时常吃的主食是米饭，现在营养学会建议大家用粗杂粮代替一部分主食，可以让主食营养价值更高，这时候我们在奶茶中加入自制的芋泥（芋头蒸制后打成泥），或者煮熟的红豆青稞燕麦等，就制成了一杯可以替代部分主食的奶茶！
而且营养价值甚至比米饭还高！
当然了，如果你觉得不加糖的奶茶木得灵魂，可以试试加一点没有能量的代糖（比如甜菊糖苷，赤藓糖醇，都是天然的，含有甜味却不提供能量的物质）。
消化之后，吸收的最终产物都是葡萄糖、果糖、半乳糖这类单糖物质。
当然不能代替了，你见过有人吃糖来代替主食的嘛。
你要是图方便的话，买些全麦面包、燕麦片等即食食品，添加糖尽量少吃或不吃
不能。
主食所含的淀粉属于多糖，奶茶一般都用果糖属於单糖。
果糖是不能被消化系统吸收的，需要通了肝脏，这会加大肝脏的负担，过多时会形成非酒精性脂肪肝。同时会引起饥饿激素的升高，会越吃越觉得饿，从而造成饮食过度。
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