每天喝三杯奶茶能代替主食的攝入嗎？
同樣是碳水奶茶裏的碳水和米飯裏的碳水一樣嗎
鄙人偶爾喝點奶茶，一個月也就一兩杯，都是陪孩子出去玩的時候才買。
然後，鄙人是做五穀雜糧類產品熱飲的，之前公司是國內一個最大的果汁廠，也曾經在一些核桃啊，杏仁啊，一些系列飲料公司上過班，對一些飲料稍微稍微稍微的有些理解。
所以，奶茶類東西，我很少喝，因為我知道這都是各種粉末沖兌出來的，香精，色素，粘稠劑，等各種添加劑太多了。
長期飲用對身體不好。
平時渴了只喝純凈水，各種飲料幾乎不喝。因為真正口渴，喝飲料果汁汽水是不解渴的，只會加劇口渴，解渴還是喝水啊。
我跟你說可以，關鍵是你除了奶茶之外還喫了什麼，如果你蛋糕陪奶茶三明治配奶茶那肯定不行，而且一杯低糖奶茶和冰激凌奶蓋全糖的奶茶所含營養也不同哦
不能
奶茶主要含有蛋白質、脂肪，糖類。
以下數據來自：新京報《1杯奶茶=2碗米飯？現制奶茶營養成分如何丨有理數》
首先，糖方面
普通奶茶的含糖量有多高，大膽的去想。我們現在以經營者宣稱的「無糖」奶茶做比較，無糖只是指在現制過程中不額外加糖，不排除原料中含糖的可能。有20件宣稱「無糖」的樣品中，實測含糖量在1.2-5g/100mL之間，平均為2.4g/100mL。市面上賣的奶茶多為500ml，一杯「無糖」奶茶的含糖量約為12克，一天3杯「無糖奶茶」，相當於攝入36克左右糖。
而《中國居民膳食指南2016》中規定「每天糖的攝入量不超過50克，最好控制在25克以下」。
脂肪
成人每日推薦攝入的脂肪不超過60g，51杯抽檢奶茶中脂肪含量最多的一杯奶茶可提供41g脂肪，超過成人每日推薦攝入脂肪量的2/3。而且奶茶含有大量的飽和脂肪酸，極大的增加心腦血管風險。
熱量：
成人每日推薦攝入8400kJ能量，51杯抽檢奶茶中能量最高的一杯奶茶可提供全天所需能量的1/3，一杯奶茶相當於一頓飯。《中國食物成分表》中100克（二兩）蒸米飯的平均熱量是116大卡，而平均一杯奶茶1209kJ約合289大卡，一杯奶茶熱量超過兩碗米飯。
營養攝入不均衡
因碳水攝入過少，容易導致記憶力衰退、全身乏力、免疫力低的問題。
題主可以做一個簡單的做個試驗，菜類正常保持不變，每天三餐用奶茶代替主食試試。
編輯於 2020-06-05繼續瀏覽內容
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林辰註冊營養技師不能。
說說碳水的種類，市售奶茶裡面不加珍珠芋頭等配料的話，碳水的形式主要是蔗糖，或者果糖加葡萄糖的果葡糖漿。
主食裡面的碳水主要是澱粉。
奶茶不可替代主食的原因：
1.碳水形式不同
澱粉消化水解後為葡萄糖，是身體最直接的能量來源，然而蔗糖水解完之後是葡萄糖和果糖，果糖需要經過轉化才能作為能量來源，大量攝入果糖對肝臟負擔較大。
2.營養組成不同
主食中富含碳水，但不僅僅含有碳水，要知道我們飲食結構中很大一部分的蛋白質是主食提供的（想不到吧？），普通稻米含有7.4%的蛋白質（比牛奶高哦），而且含有一定量的維生素和礦物質，這些都是普通市售奶茶奶茶中很難提供的。
那麼開一個腦洞，眾所周知牛奶是健康的食物，茶也是健康的飲料，那為什麼奶茶就不健康了呢？可以看看之前我寫的這篇文章。
奶茶健不健康？?www.zhihu.com
所以可以自制奶茶來替代主食的攝入嗎？我覺得OK！
很簡單，單純的紅茶泡茶，再加純牛奶，或者將茶包放入牛奶中煮制。注意這裡最好不額外加糖，這是第一步，下一步就是我們平時在點奶茶時的常規操作，加料！
我們平時常喫的主食是米飯，現在營養學會建議大家用粗雜糧代替一部分主食，可以讓主食營養價值更高，這時候我們在奶茶中加入自製的芋泥（芋頭蒸制後打成泥），或者煮熟的紅豆青稞燕麥等，就製成了一杯可以替代部分主食的奶茶！
而且營養價值甚至比米飯還高！
當然了，如果你覺得不加糖的奶茶木得靈魂，可以試試加一點沒有能量的代糖（比如甜菊糖苷，赤蘚糖醇，都是天然的，含有甜味卻不提供能量的物質）。
不能。
說說碳水的種類，市售奶茶裡面不加珍珠芋頭等配料的話，碳水的形式主要是蔗糖，或者果糖加葡萄糖的果葡糖漿。
主食裡面的碳水主要是澱粉。
奶茶不可替代主食的原因：
1.碳水形式不同
澱粉消化水解後為葡萄糖，是身體最直接的能量來源，然而蔗糖水解完之後是葡萄糖和果糖，果糖需要經過轉化才能作為能量來源，大量攝入果糖對肝臟負擔較大。
2.營養組成不同
主食中富含碳水，但不僅僅含有碳水，要知道我們飲食結構中很大一部分的蛋白質是主食提供的（想不到吧？），普通稻米含有7.4%的蛋白質（比牛奶高哦），而且含有一定量的維生素和礦物質，這些都是普通市售奶茶奶茶中很難提供的。
那麼開一個腦洞，眾所周知牛奶是健康的食物，茶也是健康的飲料，那為什麼奶茶就不健康了呢？可以看看之前我寫的這篇文章。
奶茶健不健康？?www.zhihu.com所以可以自制奶茶來替代主食的攝入嗎？我覺得OK！
很簡單，單純的紅茶泡茶，再加純牛奶，或者將茶包放入牛奶中煮制。注意這裡最好不額外加糖，這是第一步，下一步就是我們平時在點奶茶時的常規操作，加料！
我們平時常喫的主食是米飯，現在營養學會建議大家用粗雜糧代替一部分主食，可以讓主食營養價值更高，這時候我們在奶茶中加入自製的芋泥（芋頭蒸制後打成泥），或者煮熟的紅豆青稞燕麥等，就製成了一杯可以替代部分主食的奶茶！
而且營養價值甚至比米飯還高！
當然了，如果你覺得不加糖的奶茶木得靈魂，可以試試加一點沒有能量的代糖（比如甜菊糖苷，赤蘚糖醇，都是天然的，含有甜味卻不提供能量的物質）。
消化之後，吸收的最終產物都是葡萄糖、果糖、半乳糖這類單糖物質。
當然不能代替了，你見過有人喫糖來代替主食的嘛。
你要是圖方便的話，買些全麥麵包、燕麥片等即食食品，添加糖盡量少喫或不喫
不能。
主食所含的澱粉屬於多糖，奶茶一般都用果糖屬於單糖。
果糖是不能被消化系統吸收的，需要通了肝臟，這會加大肝臟的負擔，過多時會形成非酒精性脂肪肝。同時會引起飢餓激素的升高，會越喫越覺得餓，從而造成飲食過度。
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