仍有很多朋友沒有深入的認識問題和抓住解決問題的根本，仍在試圖通過藥物或某種方法消除自己的強迫癥狀。只是他們不知道，如果沒有了強迫癥狀，那將以何種方式獲得控制感和安全感呢？又要如何緩解內心深處的焦慮和恐懼呢？壓制問題並不等於解決問題，反而還會強化問題，這也是強迫症越「治療」越嚴重的主要原因。我們要深入的認識自己，看清強迫癥狀背後焦慮，以及焦慮背後的期待和情感需求，才能從根本上減輕強迫癥狀。

說到底我們需要的是控制感和安全感，那要如何建立安全感呢？安全感的基礎主要有三個方面：第一，自己的能力和能力感，即在遇到問題和危險的時候，有能力保護自己不受侵害，能夠保障自己的生存，也有信心追求自己想要的和獲得滿足，謀求未來的發展，這一點可以通過學習和實踐來提升自己的能力感和自信心；第二，即便自己暫時能力不足，也可以得到他人和生活環境的理解與支持，獲得外界的保護和給養，這一點可以通過建立和維持人際和親密關係來獲得支持；第三，看淡和放下是非、對錯、好壞、成敗、得失乃至生死，這一點可遇而不可求。

強迫症是能治癒的，當你痊癒後人生只會更好。我之前就是強迫症患者，現在走出來了，覺得人生更精彩呀 ！

一種心理疾病出來其實只是在提醒你，內在的問題需要被正視和調整，人的心理就和身體一樣，不可能一直保持健康，出現了問題就去面對、調整、改變就行了。

確實得了強迫症暫時會一定程度影響我們的生活、工作、學習，雖然有影響但還是可以去生活的哦，強迫症是會帶來難受負面的情緒，但並沒有捆綁我們的手腳，沒有剝奪選擇權，所以完全可以去生活的同時，積極自我治療的。影響只是暫時的哦，不代表一輩子就毀掉了，一輩子很長呢(?ω?)hiahiahia。

並且通過自我治療，也會更加的了解自己，完善性格，更加明白自己想要什麼，好了之後肯定會更好噠，加油！

我十年了，目前已經自愈了。人生最美好的時光，高中，大學，研究生，都在極致的痛苦裡面度過。人家的青春是一段段的回憶，我的青春是一片混沌和掙扎。

就像一個人在黑暗的沙漠裡頭，長途跋涉，看不到綠洲和盡頭。連親人都理解不了你，他們搞不懂一直懂事聰明還算開朗的孩子怎麼突然就厭學了，突然就開始莫名其妙地哭，莫名其妙說自己得病。甚至一提起強迫症的話茬，就被父母打斷，你在說什麼，沒有病，你只是矯情。岸上的人明白不了在水裡苦苦求生的人的痛苦和掙扎。但現在我也和父母和解了，你得病了難，身邊的人也很難，互相理解。他們也是第一次做父母，他們的父母甚至用更粗糙的方式教育他們，貧女供佛只能供杯清水。我的父母已經把他們僅有的清水餵給了我，儘管不願承認我得病，拒絕談心，但高中時代每周陪我去看心理醫生的也是他們。

但是，人生呢，活著總是有轉機的。和自己和解，努力生活，努力活著，我已經慢慢地好起來啦。你也一定可以的。雖然我也不明白我具體是怎麼好起來，就像某一天突然頓悟了一樣，但我更願意相信是因為我這些年一直沒有放棄內省，努力地去原諒自己，接納自己，接納不理解，接納因為強迫症失去最美好時光的事情。

請一定一定不要放棄，就當自己在讀哲學博士。人一生中吃的苦都是有定數的，渡過這一劫，重塑內心，堅信會有燦爛的餘生在等待你。美好的人和故事，永遠不晚，只要活著，總有一天會屬於你。

PS：

陪伴了我走過來的很重要的幾句話和一個小習慣。

1. anyway， tomorrow is another day。

2. 即便我身處黑暗，也想成為一個發光的人。

3. 之前有人問努力了會怎麼樣。我的回答是會在有結果之前不焦慮，能在有結果之後不後悔。

4. 別擔心因為絕望而失去的時間。熬過絕望之後，時間的價值會翻倍。

5. I have nothing to lose(最近看&學到的句子，受到了鼓舞)

小習慣：

被強迫思維纏繞到窒息的時候，就想像自己是一個局外人，看戲的人，用遊離的第三人視角看自己的痛苦也就不那麼痛苦啦。

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一個小小的補充:

非常感謝大家願意信任我，分享自己的經歷給我，尋求解決的方案。

但是很遺憾，由於我本身不是學心理學的，沒有辦法提供專業的幫助。只是在治癒自己的過程中，有些小小的體會和感慨。回答這個問題的初心也是希望通過分享自己的經歷，能夠給到正在努力自洽的朋友們一些希望和鼓勵吧。畢竟一個人走一條蜿蜒黑暗的路，也很辛苦，會心累。

但是如果有朋友已經出現了精神崩潰或者自殺傾向的話，難以一個人面對的話，請一定一定要去大醫院的精神科尋求專業醫生的幫助。

我自己是在高中的時候，感覺自己有些不對勁之後，頂著被當成深井冰的社會壓力，要求爸媽趕緊帶我醫院看精神病醫生。如果我沒記錯的話(十幾年前的事了，記憶有些模糊)，是先做了腦電圖檢查確定是否有腦部病變。然後接著開了葯（應該是鹽酸帕羅西汀，劑量不是很記的了。），加每周一次的心理諮詢。我個人感覺心理諮詢還是很有用的，每次聊完我都有大概幾個小時感覺很如釋重負，很舒服（雖然幾個小時後就又恢復了老樣子）。就這麼磕磕絆絆過了三年。

接著我就上大學了，壓力小了一點，加上在外地上大學不是很方便，就中斷了心理諮詢。到大三的時候，通過五六年的努力，我覺得強迫思維已經好很多，基本痊癒的感覺，學習上也比較順利，就準備出國的事宜了。

這個時候，一個對我非常重要可以說是我的心靈導師的長輩突然離世，打擊地我措手不及，心理又一次全線崩潰。一夜回到解放前，五六年的努力就此化為泡影，天天躲在被子里哭，渾渾噩噩的。緊接著沒過半年，又一個人出國，人生地不熟，壓力山大，繼續崩潰。

崩潰著崩潰著，在學業繁忙和適應新生活中也慢慢習慣了強迫症這隻老黑狗時不時來打擾我一下，給我的生活提高hard模式。加上遇到了一些很溫暖可愛的人們，就漸漸接納了一些，該幹嘛幹嘛了。

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順便分享一條很能反映我的這些年心路歷程的，來自村上春樹的一段話：

你要記得那些黑暗中默默抱緊你的人，逗你笑的人。

陪你徹夜聊天的人，坐車來看望你的人。

帶你四處遊盪的人，說想念你的人。

是這些人組成你生命中一點一滴的溫暖。

是這些溫暖使你遠離陰霾，是這些溫暖使你成為溫暖的人。

希望朋友們一切都好，即便很苦很累也努力去看看一朵花的美麗，聞聞一棵草的清香呀（此處該推薦中島美嘉的&）～最後祝願我們都可以被命運毒打後，苦大而不仇深，做崩潰後可以站起來的人，感受世間的美好，也成為組成世間美好的一份子！

最後的最後，重複一遍：我認為心理的事情很複雜，沒有普適的良方。每個人發病的起因，強度，持續時間都不一樣，解決方案也會不一樣，適合我的不一定適合你。我也不希望誤導大家，還是那句話，一發現有不對勁，請趕緊找大醫院的精神科醫生多方尋求專業的幫助。---2021.2.24

陳傑克：放下執念，偃旗息鼓，與自己和解。

你是怎麼定義人生的

我覺得，首先你要和自己和解。不要去在意世俗的人生。你內心深處究竟想要的是什麼？

一輩子，很長，有許多人他們所面臨的問題並不一定比你少。

我是一位躁鬱症患者，我覺得疾病會給我們帶來痛苦，他也許會使我們一段時間陷入低谷。但我們的生活依然要繼續。

相信自己，好好吃藥，好好鍛煉，積極地過好每一天。不要把你的時間花在一些無謂的憂慮上。附贈一張QQ里一位考研輔導老師的圖。讓我們一起加油吧

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