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吐纳属气功中的炼气技法，吐纳即呼吸，呼吸包括外呼吸和内呼吸。外呼吸是指在肺内进行的外界空气与血液的气体交换，也称肺呼息。所谓内呼吸，是血液与组织细胞的气体交换，也称组织呼吸。气功的呼吸，主要调整肺呼吸，使之达到古人形容的「吐惟细细，纳惟绵绵」的均匀、细缓、深长的程度。进而对内 呼吸产生良好的影响。

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谢邀。

如何保持肺的健康，我们可以从生活习惯、饮食习惯、环境方面、运动方面入手。

1、生活习惯

大家都知道有许多的肺部疾病是和抽烟有关。所以在生活中，要尽量减少抽烟，香烟中的尼古丁是导致肺部疾病的重要因素，特别是某些已经有慢性肺炎或是支气管炎的病人，就更应该戒烟了。

除了减少抽烟，还可以锻炼我们的肺活力、活动中注意休息、工作中注意劳逸结合等。

2、饮食习惯

在饮食上，我们可以多吃一些清肺或是滋阴润肺的食物来保持我们的肺部健康。

• 雪梨

雪梨具有润肺滋燥、止咳化痰的功效，对于有肺部疾病的患者可以多吃。

• 萝卜

萝卜一直素有「土人参」的称号，萝卜有很好的 清热懈毒，止咳化痰功效。

• 银耳

银耳具有补脾开胃，益气润肠，滋阴润肺的功效，夏季可以多吃一些。

• 百合

百合富含丰富的蛋白质和各类矿物质，更是还含有秋水山碱等生物碱，具有养心安神，润肺止咳功效。

• 冬瓜子

冬瓜含有丰富的维生素，碳水化合物，矿物质和蛋白质，它的果肉、瓤和籽都具有药用价值，其中冬瓜子有清肺化痰的功效。

• 柚子

柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效。柚子还含有天然的微量元素钾，是心脑血管疾病和肾脏疾病（除肾功能导致的高钾血症外）最佳食疗水果之一。

3、环境方面

肺部的保养也需要注意生活环境，日常雾霾天气或是空气环境恶劣时，建议配戴好口罩，尽量减少去这些环境污浊的地方。如果是煤矿的工作，就要小心职业病，尘肺。这种情况除了每日上班保护好自己，避免与粉尘接触外，多吃清肺的食物，还需定期检查肺部情况。

4、运动方面

加强身体锻炼，多做有氧运动，增强身体的免疫力，免疫力高了，才不容易得疾病。

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迈开腿，多些户外运动。首先是增强心肺功能。另外注意防护。人时刻要呼吸，有时是生活环境的糟糕，比如雾霾严重，有时是工作环境不良，比如粉尘多，有有毒有害气体的工作环境，那就要注意自我防护了。其他无非不吸烟，不吸二手烟，多呼吸新鲜空气。

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住在大山里呼吸新鲜空气

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不抽烟不在浮尘多的地方呆，每天保持腹式呼吸。就可以避免外来伤害以及功能维护。

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不要吸烟，烟尘多的地方戴口罩

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