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比如陪我，peach，比心陪练

找一个不为人知但是很安全的角落 自己偷偷的哭一哭 自己的软弱还是不要让别人看到好了

曾经有一天，我不知道为什么 莫名感到一种悲伤 我想哭一哭 可是 我是一个男人 不可以把软弱展现给别人

我一个在宿舍阳台上，看了几篇令人感动的知乎，感动的哭了，也算是一种发泄，这样的发泄有效果，但也不是没有别的方法发泄

我觉得听歌是一个很好的发泄的方式，一个人在阳台上，外放著音量，跟著音乐不论好坏自己一个人哼几句，以正当的理由发泄一下，真好。

活著不容易啊，学会发泄尤其重要。

发泄是一门学问，有些人天生或者从小就有，有些人没有烦恼，而像我这样的人，要学习，要实践。我也相信未来的我可以很好的调节自己，以应对生活中的各种变化。

陌生人，加油(? ??_??)?！

就在前几天，有一些事情让我喘不过来气，真的是生理反应，我一个从来没有在学校里哭过的人，都有一点绷不住了。第一节晚自习之后陪同学去上厕所，她刚好遇到了一件跟我差不多的事情，她也就是说说，其实没在意，然后我借安慰之名说了一些自己的心里话。在这过程中我没绷住，有点泪目，她发现之后，我就慌了，眼泪一下子就留下来了，叫她别碰我，然后去洗了把脸。我没跟她讲那件事，她其实不知道我为什么哭。

憋了一节晚自习，什么书都没看。放学之后我就戴著口罩，哪儿黑走哪儿。跟我同路的两个女同学走在后面，我一个人在前面一点走，不想说话。后来一个女同学问了我一句什么，我回了她一句，声音太小，她没听到。她又问了我一遍，我当时是真的不想说话，她的问题我也不是很想回答，说话的时候声音大了一点，很严肃的语气。平时我一般不会很严肃，她问我怎么了，把她吓到了，说我刚刚好可怕。我就又绷不住了，跟她说不好意思，我没关系，然后一个人在前面一点走，还好那边黑。

那个同学回家了之后，还有一个女同学，她跟我说，班上那个被孤立的同学想跟我做朋友，让她帮忙转述，因为当时我不在。我真的绷不住了，就带点哭腔问她「真的?没骗我吧」，她问我是不是同情他，可怜他。我跟她说我没资格。

一路上都在哭，应该没有声音。然后就看到我妈了，她来接我，她跟我那个同学在后面聊天。快到单元门口的时候我跟我妈说我去公园转转，推脱了一会儿之后，我说把手机给我就行了，晚了就打电话，一会儿就回去。我妈也是实在人还问我是不是热到了，我说嗯，外面凉快。

然后我就走到公园里面听《小王》，感谢毛老师，哭了10多分钟，还要总是躲避公园旁边的人。哭累了就准备回家了，快到家的时候发现还是想哭，就又跑到公园里哭了10多分钟，就回家了。到家里爸爸妈妈都睡了，家里没人，客厅里就我一个人，又哭了4，5分钟。哭完之后，一身轻松，玩了会儿手机，作业也没写，就睡了。

晚上难过，想哭就哭嘛，哭完之后会轻松一点。憋著真的很难受，但不憋又不行。

（ps想哭的时候听毛不易的歌，谢谢）

那就不要过晚上，只过清晨中午傍晚

天黑了，请闭眼

开始哭吧…大家都睡了

成年人的世界NM多不容易

一个人，深夜，很难受，想哭，还要问知乎

在夜晚，万籁俱寂，一个人待著的时候确实容易情绪低落，我也会这样。

我时常这种时候会回想，高考没有考好，大学哪些科目没有学好，包括现在考研没有考好，考公现在略微焦虑什么的，这都是很正常的现象。

推荐做法：（转移注意力是关键的呀）

如果睡不著觉，找一件你喜欢的事情，做到你困为止，就比如我就会打游戏或者听娱乐节目直到我有困意，然后自然而然没精神低落或者哭泣了。

如果啥都不想做，你会控制不住想那些悲伤的事情，那就哭一场吧，然后打开手机下单一两样你一直想买但不舍得买的东西。

如果，你不想上述的做法，随便找一个app，有那种陌生人交友的，找一个和你一样睡不著的陌生人，吐露心声，把你的悲伤都诉说出来。（如果能找自己的朋友吐露那当然是更好的，但是大部分人应该都不太想跟好朋友矫情？）

如果，这些方法都没用，建议你点宵夜，吃吃喝喝真的很能转移注意力，这样调解情绪很有效。

个人建议，不喜勿喷吖

哭吧哭吧不是错，眼泪有毒，强忍著有害，情绪需要宣泄，哭哭有益身体健康，哭太多次的话也不好，一个月一次还可以。看看搞笑的综艺节目，笑笑就好，赶走烦恼，愉快轻松来，加油，相信你会好起来的。

其实我也是微笑抑郁症,重度.......曾想过自杀,手上有无数条刀痕,想哭就哭吧..孩子,没有错,活在当下就好了(也可以找你信任的朋友聊聊天,我就是这样,从那以后我是第一次觉得有了依靠,我已经半年多没犯病了,我真的希望能给每个人带来快乐)

找个沙雕网友听你哭，最好是平常能有三五个能听你树洞也三观正不乱传的关系亲密点的网友，你认为OK的朋友也可以，不要怕打扰他们，现在年轻人很少有按时睡觉的，你就悄悄发消息瞅著哪个还没睡，就去倾诉一下，一边哭一边倾诉也没关系。

假如都睡了，那就写日记或者小作文，最好是手写的，写著写著就会稳定很多，还能留个纪念，以后能翻看。

实在不行就去匿名聊天网站随机匹配树洞一下，别人不知道你是谁，你不知道别人是谁，把想哭的原因真真假假说出来会好受很多，不过别给联系方式留后续。

唔晚上我很难过的时候会穿著拖鞋走很远很远，走累了回去洗个热水澡然后瘫在床上，想著想著就睡著了，第二天重新做人

适当的情绪宣泄挺好的，也可以找一个倾听者或者换一种方式解压

那就关上灯哭啊

这点愿望还是可以满足自己的

想哭就别憋著。

或者，数算一下感恩的事。

例如，自己还算健康，还有地方住，还能看见这个世界，每天还可以好好吃饭等等。每天至少数算三件新的感恩的事，数算到一千的时候，你的人生会很不同。

有时候，尊重自己的情绪就是尊重自己。难过的很想哭，一定是心里积累了太多的难受的情绪，心理学家欧文亚隆经常说到的一句话叫做停在当下，感受自己当下的情绪，试著和自己的情绪待在一起，或许会有新的发现。和难受的情绪待在一起是很痛苦的，每个人都有不同的处理方式，哭也好，闹也好，大叫也好，都是缓解当下感受的方式，希望你能在和自己的情绪相处的过程中对自己有新的发现。

打游戏吧 会更想哭 然后就顺理成章的哭了

那就好好哭吧，压抑著自己更难受

我有时候也会这样，情绪低落得很，就默默流泪呗，负面情绪发泄完了，天还是继续亮，觉也还得睡，第二天还是要上班。

生活都这么艰难了，不能连哭的权利都放弃了

打电话给你曾经或者现在的某个你信任的朋友，哭一场。

情况允许的话，那就哭出来，憋著不仅现在难受，还会一直有个疙瘩憋在心里，所以发泄出来好 。现在情况不允许的话 ，那就等一等，等到了家，或是哪个地方，你觉得你能放心哭了，那就好好的哭出来。哭本就是人类的情绪之一 ，无论男女，哭都是很正常的事。

是情绪上来了，还是的确有事？有事，压力大，该哭就哭。哭完复盘，大脑动起来，情绪就下去了。

纯情绪深夜上头，不要犹豫，起来做运动。身体会分泌镇定剂，然后会快乐、平和、精神，试试看，贼好用。推荐你试试莱美的搏击操，爱豆减肥舞。

那就哭啊，有的情绪需要被释放，夜晚就很合适。

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