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我就纳闷了：爬台阶伤膝盖、爬山伤膝盖、跑步伤膝盖、走路伤膝盖……我倒是要问了膝盖到底是用来干吗的？？是不是整天在床上躺著、轮椅上坐著就不伤膝盖了？可是确定腿部肌肉不会萎缩？关节不会退化、骨质不会疏松？

所以，伤害身体的不是运动，而是我们运动过程中身体使用方式！比如刚从轮椅上站起来的人去爬山可能就伤膝盖了；比如体重超标太多，而有热衷于爬山可能伤膝盖了；自认为体能好，老是一爬台阶就一天挑战极限，可能就伤膝盖了；比如小时候老是「淑女坐」造成股骨内旋，然后爬台阶可能更容易伤膝盖……不一而足。

总之，爬台阶不一定伤膝盖，对身体不合理的利用方式才会。包括运动强度过大、运动时间过长、或本身有无意识中练就的生物力学模式。

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谢邀。

想对身体好，可找适合的台阶，用不伤膝的爬法。

是有这法子的。

祝好。

好认同，谢谢点赞同。

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不要听一些人瞎说，爬台阶就伤膝盖？那还有人说走路跑步伤膝盖呢。

任何事都不能一概而论，上不上膝盖是建立在你是否正确的运动模式，运动强度，以及你的身体状态，比如说是否疲劳状态，你自身的肌肉是否支持一定时间的怕台

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伤，尤其下台阶膝盖负重比较大

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谢邀，有几方面影响：

1、看膝关节本身情况，比如稳定性、有没内外翻；

2、大腿、臀部的控制、发力情况；

3、动作问题：比如有没膝内扣、过度前顶？是不是全脚掌踏阶？

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对有些人伤

有些人则不伤

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这个都是辩证的，过或不及，难以直接给出建议，要结合你的具体情况。

像有的答主说的，注意动作模式，也就是动作做的对不对。再是运动负荷，包括关节角度和运动强度等。

有一个基本依据是：如果运动前膝盖有疼痛，那不适合剧烈的做，如果运动后除了肌肉酸痛还有其他不适，那就要适当停止，了解原因。虽不一定适合所有人，自己需判断。

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相对来说是伤膝盖的，但这也要看你自身的情况，一般情况下，人体自身是会不断受损和修复的，但你自身体重较重，本身就有半月板损伤，和之前膝关节受损恢复不当的话，就尽量少爬。

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你这个是需要建立先决条件的，离开强度谈损伤不是耍牛氓是什么？

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不要只做单一的动作，运动应该是全方位的、综合的，否则没问题也得搞出问题来，有问题就更不必说。初非你是出于纠正、强化之类的特殊目的。jinlaiba.com/archives/29686.html要想保护膝关节，应该让它的每个方位都变得强壮。

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我曾经，跑完步，爬18层楼，爬三趟。

要充分热身，尤其要活动膝关节，做做正压腿，侧压腿，身体发热。

一定要量力而行，累了就放慢速度，要不然，头晕眼花，楼梯不平也是很危险的。

光线充足，充分热身，量力而行，循序渐进，不要运动过量，不要让自己头晕眼花，那就可以出发了。

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这个要看情况来的，正常爬楼梯基本上没问题但是，如果是膝盖做过手术有伤的基本上不建议过多的爬楼梯。

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相比于爬楼梯 下楼梯更伤膝盖

回原问题，正常范围强度爬楼梯几乎可以不计对膝盖的伤害 和走路、跑步什么的差不多。

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哈哈哈。生而为膝盖，就是为了走路攀爬。你觉得伤不伤呢

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这个问题，应该要去问那些比较专业的人才是

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相对来讲，爬楼有一些伤膝盖，一般可以承受。主要看，你现在有没有问题，如果没问题，一般影响不大。

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要看如何爬台阶

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经常爬山伤膝盖，台阶应该看个人情况吧？推介看骨科大夫骨往筋来的视频。

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我觉得爬台阶不是伤膝盖的必然条件，我基本每周五次，每次100层楼以上，并没有因此而过度伤膝盖。

但我也明白我是在坚持跑步半年，可以跑个半马之后才这样做的。就是我的腿部肌肉已经有一定强度了，还有我不会太猛烈的爬，甚至每一步都会感受膝盖的压力，不做过度的发力。所以，应该有很多条件才能说是否会伤膝盖

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多次少量爬台阶自然是不伤膝盖，而且有益于身体健康！如果一次性不间断爬很久的台阶，腿部很吃力还在坚持爬台阶，任谁也会损伤膝盖！

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