学习网球两周了，是一对一，每周2节课，一节课2小时，总共已经学了3节课也就是6小时，然后平时在家有练习正反手挥拍，用地面拍球等。

然后第二节课后，就开始右手手肘不适，练习正手反手的时候没有任何不适，但是练习发球时（拍子与球相撞时）、手伸直提重物时、只要是手掌向下并且提有重物时，手肘就会有轻微不适和疼痛，并且小臂外侧会容易酸。

然后想让各位大神看看我的正手姿势有什么问题，希望各位帮忙纠正，谢谢各位！感激不尽！

这样练哪辈子能学会啊！

正反手打球时候不疼就不是正反手的问题，发球疼应该是发球的问题。

姿势重要但是不是最重要！什么意思呢？我举个例子，这次数学考试我和小明都考了100分。但是，小明的100分是他自己算、自己考的，而我的100分是抄小明的。

100分就是姿势，如果你懂得内在逻辑，你会得100分，但是如果你什么都不懂，100分，也就是姿势正确，对你毫无意义，还是会网球肘。

跟著让学员得网球肘的教练真的让人绝望，但是悲催的是，基本都是这种教练！最后钱和时间花了，球没学会还满身伤病，绝望！

你胳膊发力太多了，所以胳膊和肘才会不舒服

1、建议你目前不要练发球，因为正手的核心东西都没有掌握，球性也不够熟悉，是很难Get发球的，发球是最难的

2、现在很多教练就是习惯隔网喂球，用嘴去纠正学员的动作，学员很难体会，动作核心要求完全没有出来还在不停的练习

3、很多教练严格要求左上方随挥到位，让球员注意力更多在随挥上而不是球拍和球接触的过程

你现在用手击球，动作不对当然容易得网球肘，建议在当地找个动作规范的教练带你几节课，免得后期动作越来越难改，你目前这个情况十有八九时网球肘了，休息一段时间吧

每周两节课 每节课两小时 练成这样？

连基本的动作框架都没有

不是你的问题 是教练的问题

练球练出的问题 说明教练教的有问题

是动作不对、训练强度太大、还是训练方式不适合学员体质，这都要现场调整，这些都是教练要给予你的，而不是花了钱还得自己上网求医

建议：停训1-2个月，等肘部炎症完全消退，再重新学。

跟这个教练说明是打球受伤的，不得已停训，他才会去研究出错的地方。

康复过程中，如果他有主动告知伤病原因和解决方法，康复后就还找他，如果没有就直接换教练；找他学又出现同样伤病困扰，就停训，等康复直接换教练

既然发球时会不适也可以看看发球的动作。

不过这个正手的确，屈肘的动作太大了。一般来说是没有理解挥拍这个动作，出手点在哪里，以什么姿态击球。挥拍出力以肘为核心的话，肘自然需要承受比较大的压力。

一开始练球可以不发力去击球，先找到怎么样的拍面迎球，哪一段是真的加速哪一段只是击球后的随挥。

还有就是整个身体的参与度，用了全身的力去挥拍，收拍却只是靠肘。那肘所承受的压力自然会大很多。如果要做大动作就要感受全身的参与度，如果全身协调还没那么好就做一些小幅度的挥拍。

1，感觉你这收拍是为了收拍而收拍，就是说不连贯，击完球后有一个不连贯的抬肘动作，外加这么一个动作，累肩膀啊，弄不好伤著肩膀，击完球，握拍放松，可以不用力了，然后自然收拍，合理的范围内，怎么舒服怎么来。

2，刚开始学习网球，个人觉得，不要上来就练发球（上手），先练一段把时间正反手，让身体对击球有个适应过程。发球是最容易受伤的，也是练习过程相对正反手需要投入更多的精力。欢迎成为网球人。

申肘，握拳，伸腕，用力，肱骨外上磕或周围或稍向远端小范围出现疼痛就是了

一节课两个小时，当然酸了。这是肌肉的反应，这也正常啊。

你请的是一对一教练，动作不至于错误吧？

网球肘的常见的症状包括：肘部外侧疼痛、灼热，握力减弱，个别患者活动前臂时会有肘关节弹响。

在大多数情况下，网球肘引起的疼痛从轻微开始，并逐渐加重，部分患者在用力握拳、伸腕时可因疼痛而无法持物。严重者甚至在进行拧毛巾、扫地等日常活动时也会感到困难。

如果你动作正确，这就是肌肉疲劳而已。如果你动作错误，那就是网球肘了。

争取的动作不会出现网球肘

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