困于条件所限,很多人没有机会去接受专业帮助干预。包括我自己,也是很长一段时间,才走向了看医生的道路。作为一个经历过患病、挣扎、缓解、复发、康复全过程的病友,可以分享一些tips,希望能帮助大家「少走弯路」。
4.不要著急
尽量减少他情绪上的刺激和波动。焦虑症泛化以后,患者会极度焦虑。脆弱的神经还没修复,就请尽量少刺激它。也不要表现得比他还紧张,好像他得了多么难以治愈的重病一样,这只会增加他的压力和焦灼感。
当不确定性日益凸显,情绪的跌宕就会越来越多, 焦虑情绪的蔓延也是在所难免。每个人对焦虑的感受不一样,但大体来说,是一种不确定感以及随之而来的担心。这种担心,通常是建立在我们对未来结果的一种负面预测上, 好比疫情的全球化可能导致的就业困难, 工作减少, 房价增高, 经济衰退等等这些和我们日常生活息息相关的事情, 都是焦虑的来源。悬而不决又隐约带著害怕的心情,会给我们带来强烈的不舒适感,我们的第一反应就是试图消解。但哪怕焦虑兵临城下, 我也希望大家不要过于害怕。毕竟焦虑作为一种情绪表达,基本上每个人在不同时期都会有,只是程度不同而已。但是严重的时候, 会演变成焦虑症, 而焦虑症是全球最普遍的心理问题之一,大约每十个人 里面,就会有一个人被诊断为焦虑症患者。 那个时候, 就需要寻找专业的帮助。