为什么我徒手健身一年越来越丑了?
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1，太瘦的人并不太适合徒手增肌，负荷不够，刺激不强，而且徒手昨天能量消耗也偏大，更容易让易瘦体质长不起来肉
2，你徒手训练的动作，完成度什么的都没描述，别人怎么回答你为什么呢
哥们 一般这种身形你就不要考虑别的了 先考虑如何增肌吧 有了肌肉有了纬度再说 不然练下去能有什么变化呢？
目测，俯卧撑做的多，徒手训练难度很大，徒手训练认真一年，变化巨大的，可以具体说下，引体向上能做几个？俯卧撑变式可以完成多少。单腿下蹲几个？，纵跳多高？端腹多少秒？这些基本项定时定量完成，不是说雷同健身，一组十个八个，休息 ，而是什么时候肌肉开始酸什么时候开始计算次数。
首先，不知道你是主要练哪些内容。也不知道你的饮食，作息有没有问题。
假如都没问题，那你只有继续。徒手健身由于都是自己学，自己练，没有人指导，在进度这方面，一定会比较慢，你要接受。
健身一年，时间真的不长。特别对于徒手来讲。除非你是天赋异禀，不然你去看看那些徒手领域的大神，人家三年起步。这就说明问题了！！
和胸部相比，背部肌肉太单薄了。多练练引体。
可以去B站看看卓叔增重科普，和jeff的健身理论讲解。第一每周要休息，几个月之后也要休息，时间长了要更换训练计划。第二，要做到力竭。第三，要吃够来，消耗多但是没吃够会越来越瘦。第四，增肌要负重渐进。
【Jeff】「3组12下「正在抹杀你的努力_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili?www.bilibili.com
【卓叔】为什么我怎么吃都吃不胖？【增重科普01】_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili?www.bilibili.com
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