穿秋裤

穿多衣服，多吃干燥剂。

身体潮说明湿气重，寒说明阳气不足，怕冷。

我们先看一下，什么会导致身体湿气重，寒气重？

1、环境导致：

如果地处南方比如广东，或者住在江河湖海边上，呼吸也能让你湿气重；现在夏天都习惯用空调，人体最适宜的温度是25度，可很多人贪凉喜欢把温度设置到20度以下，试想在外面30度气温出一身汗，进入室内就是19，20度，湿气寒气直接进入人的身体。

2、饮食导致：

比如爱吃甜食，爱吃红烧肉，吃多了肠胃消化吸收不了，就会在体内形成痰湿，排不出去；或者爱吃寒凉的饮食，各种凉饮料包括啤酒，喝多了身体不能完全排出去，就会导致身体寒气湿气重；那些热了直接吃冰冻雪糕，牛奶，糖水的小伙伴们寒湿重是理所当然了。

3、运动不足：

现在网路发达，大家都喜欢坐著不动，甚至躺著玩手机，运动量不足导致经络气血不通畅，身上有寒气湿气，运动出汗是最好的排寒湿的方式，可现在大家难得运动一次，只有经常运动的人才能正常排出身体寒湿。

4、熬夜导致：

中医说人的阳气不足，肠胃的运化功能就会不足，这样也会导致身体寒湿排不出去，补阳气的最好反式就是睡觉，按造人体经络运行规律，人晚上9：00睡觉最好，最迟不过11：00，如果经常熬夜的人，最好一星期补一次觉，周末的9：00开始到第二天下午15：00，期间除了上厕所和喝水外， 什么都不用做，才能让你的精力恢复，阳气补足，当然最好就是正常作息了。

知道导致寒湿的原因，相信大家就明白生活中该怎么做了，

当然如果你想求助医生，帮你尽快解决寒湿重的问题，有以下几种：

1、看中医，吃中药；

2、艾灸，刮痧；

3、针灸，推拿按摩；

另外可以自我食疗和泡脚改善：

1、自我食疗：姜枣茶，生姜3-5片，红枣6-8个，红糖适量，每天早上煲水喝。

2、泡脚：每晚用热水或姜水泡脚，40-50度左右温度，泡20分钟左右，微微出汗，禁大汗。

注意，以上不管是食疗，泡脚还是运动都需长期坚持，至少1-3个月才会有好的效果。

体内湿气重怎么调理

1、起床时看感觉

如果每天早上起来的时候觉得特别困，头发昏，没有精神，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。

2、如厕时看大便

早上大便后，可以观察一下。是不是粘在马桶上了，冲水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，对身体是不好的。

3、洗漱时看舌苔

「舌为心之苗，又为脾之外候」，舌头是可以反映出我们身体情况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对著镜子看看自己的舌头。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。

如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤Y了。

4、刷牙恶不恶心

看早上起来刷牙的时候，恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

平常我们应该多注意锻炼身体

1、勤运动

湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环。

2、多吃清淡食物

凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不舒服。酒、牛奶、肉类不易消化。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好。

3、多做深呼吸

深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随著呼吸呼出，并且保持通畅。

4、避开环境的湿气

不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

5、经常按摩腿部

特别是涌泉穴和足三里，这两个穴位能让你的气血运行起来。你也可以把整个腿部都做一个按摩。

6、按时睡觉

我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。

只有自己的身体好了，才是最大的幸福。

我是雷师兄，跟我学养生健康又轻松。希望大家都有一个健康的身体，和好的生活习惯。喜欢的话点赞评论，大家有什么问题也可以私心我哦。我会在第一时间回复你！

多喝中药。

1.先让自己不要再受寒了，包括饮食和穿著

2.可以吃一些祛湿的食物，如薏仁

3.通过经络穴位增强脾胃功能，因为脾是代谢身体湿气的重要脏器

寒凉体质的调理主要原则就是温阳，具体方法可以有以下几种。一种就是用贴敷疗法，可以用一些温性的药物打成粉，然后做成膏剂贴敷穴位来起到温阳散寒的作用。另一种方法可以通过口服中药来调理，一般寒凉的体质大部分和脾肾阳虚有关，或者是脾阳虚或者是肾阳虚，所以可以通过温阳健脾或是补肾温阳的方法来治疗。另外一种方法就是用艾灸来灸温阳的穴位，比如说足三里、神阙穴、肾腧穴、脾腧穴、命门穴等。或者用一些温性药物煮水泡脚，也可以起到温阳散寒的作用，常用的药物有生姜或者是干姜、细辛、小茴香、吴茱萸等。

潮的意思是经常出虚汗嘛，一般来说，经常出虚汗的属于痰湿体质，痰湿体质的特点是胖，累，喘。平日里不运动，好吃油腻甜食是其产生的原因。寒是怕冷吧，阳气不足，表现出的就是怕冷，手脚冰凉。综合痰湿和阳气不足的病机，分析你可能是脾胃虚寒，脾气不足以推动正常的津液代谢，导致水湿停滞在体表。津液代谢失衡之后，人体正常的消化吸收功能受影响，长此以往，素体就虚弱不堪了。 水湿停留体表，从毛孔泌出，带走大量能量物质。所以，就会手脚冰凉，怕冷寒战。

身体虚寒，可以蒸桑拿，泡脚。

桑拿房通过释放远红外驱湿除寒，促进血液循环，

远红外足膝桶，艾灸排寒，暖养兼备

你是男人还是女人，是老人还是小孩？好对症推荐

一般来讲多少阳虚了，尤其是脾阳虚，首先要健脾胃，要健脾祛湿，，顺便搭配一些温补肾阳的草药，千万别大补阳气，此时的你就像 小孩子尿裤了，想急著把裤子用火烤干，如果心太急，用了大火，不仅不能烤干，反而会把裤子烧掉，一定要用小火慢慢考，时间长点儿才能烤干，同样的道理也是，此时一定要温补肾阳，

女人有这种状况的也不少，阳虚的表象下，还夹著阴虚，此时先滋阴，再补阳，不过如果不知如何下手，还是从健脾渗湿的草药上下手，

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世间万物皆由阴阳所生所化

动能补阳静能养阴，中医在千年前早已掌握这个规律。调补阴阳选择了龟鹿二仙其原因就是选择了事物的本性，龟性喜静恶动大量吸纳自然界之阴气，鹿由于生存法则使之本性善动少静故而性属纯阳。由此可见虎，豹，鸵鸟等善奔好动的动物皆属阳性。猪，牛等家禽特别是圈养的，少动贪吃贪睡的皆属阴性。

那么，阳虚之患者何不顺应自然，多多运动奔跑激发自身元阳.

同时适当冬补 培补阳气

　　 ①养生益寿：养生益寿者除了注意起居和调养精神外，冬补也很重要。冬补的方法有两种：一是食补，二是药补。

　　②培补阳气：阳虚者，冬令常会流清涕，手足冰凉，易生冻疮，小便清长，夜尿频频，大便稀薄，阳物不举。这类人可用熟附子、干姜等。

　　③预防冬令病：一些慢性病人，每逢寒冬容易发作，如慢性支气管炎，每年秋冬发作，咳嗽气喘，还有冻疮、尿多症等。这类病多为肾亏、阳虚外寒，可用温药和之.

适量运动+泡脚。背部微微出汗即可。

衰老是女人最大的天敌。谁敢说自己能够永远保持年轻的容颜、骄人的身材呢？「想要青春常驻」虽然听上去像是痴人说梦，但谁又不是这样期望的呢？

当我们发现自己皮肤逐渐松弛、法令纹加深、鱼尾纹出现，为了能留住青春的尾巴，可真是煞费苦心：长白头发了，一咬牙拔掉了事；脸上起皱纹了，有黄褐斑了，买来各种护肤品涂涂抹抹；长胖了，开始拚命节食等。

这是解决问题的根本方法吗？当然不是！容颜为什么会衰老？是因为随著年龄的增大，身体内各个脏器的功能在逐渐衰退，表现在外，就是我们的容颜开始逐渐衰老。

《素问?上古天真论》中详细论述了女子以七为基数递进的生长、发育、衰老的生命盛衰曲线。书中明确指出：人的生、长、壮、老都与我们身体的根本——五脏及其功能的衰退有很大关系。

中医讲：「有诸内，必形于外。」这句话的意思是说，身体内部出了问题，必然会在我们的容貌、形体等外在表现出来，所以想要有迷人的外表必须要有健康有力的五脏来支撑。今天我们就从赶走体内寒气说起，谈如何为美丽保驾护航。

赶走体内寒气，为你的美丽保驾护航

拥有好气色，从缓解手脚冰冷开始

每年冬天，手脚冰冷是女性朋友身上最常见的一个问题了。

我有个朋友，冬天手特别凉，她自己都说，因为手凉，都不好意思跟人握手，晚上睡觉，被窝都暖不热。她说，看到别人家两口子出门，总会手挽著手，亲密无间的，可整个秋冬季节老公都不愿意牵她的手。

表面上看，手脚冰凉与美容似乎没什么关系，实则不然。大家想一下，女人的身体必须靠气血来温煦才会健康迷人，如果气血不能到达四肢等远离心脏的地方，那这个女人能有健康之美吗？气色能红润吗？

所以，你看那些手脚冰凉的女性，可能还会伴有腰背发冷、小腹胀痛、月经不调、听力下降、记忆力衰退、便秘等问题，从外表看还有脸色发白，皮肤没有光泽、长斑、生痤疮等。按理说，二三十岁的女子应该是「静若处子，动若脱兔」，可这些手脚冰凉的女孩做事总是慢慢吞吞，提不起精神来，身材也会往两个极端走：身材要么虚胖，要么干瘦。

从中医角度看，手脚冰凉很大程度上是由肾阳虚引起的，因为肾阳是我们全身阳气的根本。如果肾阳充足，全身的脏腑、形体、关窍就能够得到温煦，公众号御痧阁。各种生理活动都能够正常运行。如果肾阳虚衰，那么它对身体、四肢的温煦作用就会随之减弱，脏腑的功能也会减弱，机体的新陈代谢就会缓慢，产热就会不足，当然就会出现手脚冰凉的症状了。

对于这种肾阳虚造成的手脚冰凉，我们用黄芪10克、红花5克、党参5克、桃仁3克，然后在药中加300毫升清水煎煮，早晚服用，情况就会得到改善。

这个方子是个古方，它的补肾、益气、温阳、活血效果非常好。很多朋友就是用它把手脚冰凉的症状调过来了。

请大家注意，用这个方子熬出来的药渣不要倒掉，你可以把药渣再加水熬一会儿，用它来泡脚，这个药汤不仅能帮助我们温阳活血，还有促睡眠的作用呢！

透骨草，让你美丽不「冻人」

一年四季，走在大街上都能看到穿著裙装的女性，她们走起路来有一种飘逸、轻盈的感觉。但我认为，美是要付出代价的，在寒冷的季节裙带飘飘，虽美丽却很「冻人」。

为了时尚、个性，有的女人一年四季都穿裙装，膝盖和关节暴露在外，难免遭受风、寒、湿等外邪的侵扰，引起关节疼痛。

很多这样的女性，她们岁数都不大，但早早就有了腿痛的毛病。

关节部位受寒疼痛，可不是一天两天形成的，正所谓，冰冻三尺非一日之寒。正因如此，要想把体内的病邪赶走，也是个麻烦事儿。各位爱穿裙装的姐妹，无论有没有关节疼痛，都要重视关节的保养。

给经常腿痛的姐妹推荐一个方法吧。到药店里买一些透骨草，每天晚上取60克，加适量的清水，熬上半小时，煮好后把药汁倒入洗脚盆，先不用急著加凉水，可以先用热气蒸薰一下膝关节和踝关节。然后拿两个毛巾，用药水浸湿，稍微拧一拧，叠成块儿状放在膝盖上进行热敷，每晚敷20分钟左右即可。等药水的温度降到40度左右的时候，用剩下的药水把膝关节洗一洗。

由于人体的关节部位腠理比较疏松，所以风、寒、湿等邪气很容易入侵。也正因为这个原因，药效也比较容易渗入，所以以上熏洗、热敷的效果也会比较理想。另外，熏泡完之后，你可以把脚踝和脚指都搓一搓，搓到发热、发红为止，这能帮助你打通经络、驱除寒气。如果家里有足浴桶，还可以用这个药水泡泡脚。

大家千万不要小看了透骨草这一味药，它之所以会叫这个名字，就是因为它在驱除风、寒、湿方面效果非常好，医书中记载，透骨草能「治筋骨一切风湿疼痛挛缩」，还可以活血利气，让关节上的气血都通畅起来。

很多女性都有腿部受寒，关节疼痛的毛病，这个方子普遍都说效果不错。

本来膝关节受寒是老年人的「专利」，所以有「老寒腿」之说，但现在「老寒腿」也开始瞄上了中青年女性，我希望大家在天气比较寒冷的时候，一定要注意呵护自己的双腿，在让别人欣赏美丽的同时，也让自己拥有一份健康和活力。

双击屏幕点赞的集美们这个冬天红润可人哦

用红豆薏米枸杞粉。

注意红豆要用赤水豆，赤小豆利水消肿，薏米要用麸炒后的，切记！市面上的大多是焙干或炒制的，这样不能改变薏米的寒性，喝了反而会加重寒湿。

寒则温之，潮则燥之，所以温阳燥湿即可。

然而你要知道潮寒在哪部哪经哪脏哪腑，在阴在阳才能调理。否则就是瞎搞

有什么表现？你是听别人口中的？还是你自己认为的？

以自己的认知来回

不知道你的年龄，能意识到自己的冷、寒，估计也是人到中年了！

我二十多岁重要关节就出问题了。当时年轻，对生活只有不便，没感难受。以后就一走一拖，也就是说偶尔血气严重不通的时候有点跛。

接下来的二十多年，感受到身体不舒服，西医检查没什么问题，骨头也没事。但身体难受是真实的。

举个栗子

大家都有过睡觉觉失枕的感觉，脖子上那根筋不活，产生的酸爽想想更酸爽吧！我的那种酸爽持续了几年，时时刻刻，分分秒秒，几年洗脸都没洗过耳后根。

直到几年前出现更严重的身体问题。

当时感觉随著季节和天气变化，木、冰、冷、凉，每一种感觉都印在大脑神经中。一生都不会忘记，以后都不想再体会！

出问题后，自己内心倒是格外平静。分析了一下病情和形成原因，认为主要是关节长期问题导致的免疫力低下

在用药保证病情稳定的情况下，做了些康复治疗！主要是针灸艾灸。到医院针灸艾灸了一段时间后，开始自己学著艾灸。

身体感觉冷，已经是气血凝滞；木是已不太受大脑神经指挥；冰是气血不通，凉是气血不足。这是我体会过的，不知道和中医标准对不对得上。

上面几种是新陈代谢不旺的感觉，血通或不通，气是不通了。

开始自己艾灸，烫伤是难免的。因血气不通，经络不和，艾灸产生的热没法传开，会聚在一起，只会感觉灼热，以为自己能够承受，等艾灸结束，水泡出来了。

温火攻，武火泄。艾灸是一个长期的事情，对身体不好的我来讲，后半生可能都会这样做！

因为身体原因，没有像很多人说的配什穴位艾灸。

用大的艾灸盒艾灸命门，大椎；反过来艾灸神阙。这是主要的，也是长期的，这个过程持续了两年，以后慢慢配阿是穴。两年多的医生针灸，回家自己艾灸，俗话说久病成医，两年后自己也知道该怎么做了。

几个大艾灸盒，有时间就艾灸，一次二个小时。

艾灸持续三年多，人的精气神都回来了，但年纪也大了，毕竟岁月不再。总的来说，经过三年的艾灸，比十年前的身体要好些。

曾经的感受是：木、冰、冷、凉

现在是：酸、麻、胀、痒

持续艾灸！

身体寒湿，用艾灸的效果比较好

平时多运动，再搭配一些除湿气的食物，晚上再用热水泡泡脚，虽然不能除根，但好歹能改善一点

身体潮寒，说明你身体湿气重，且体内阴气过剩，阴阳失调，对营养物质消化和吸收功能减弱，以至身体对热量吸收减少，身体呈寒性。

如何调理呢？

1、采用食疗的方法，多吃一些温暖的食物，如喝红豆薏米粉或者红姜糖茶，同时也应该避免甜腻、辛辣、寒冷类的饮料和肉食。

2、在睡前泡脚或者进行一些适合自己的体育锻炼像跑步等运动来帮助去除体内的湿气寒气，增强自身的体能。记住，不要做剧烈的运动，否则在运动后的间隙，寒气就会非常容易侵入体内，反而会加重湿寒的症状。

3、也可以去相关的中医疗养场所尝试拔罐、艾灸、揉穴或者刮痧的方法。

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