健身两年身上的肉还是松的，这是为什么？
本人现在身高163，体重46.5kg，小时候不怎么运动但长期跳舞，高中以后喜欢跑步和游泳，大学开始跑步，大二健身慢慢锻炼两年每天坚持器械，大二测过体脂9.8％，私教说是因为太低了，然后大三增肥到15%，依旧没有很紧致的感觉有开始练单车隔一天骑一次1个小时，然后私教说我太爱喝水吃的太咸，身体里水分太高，假期排水两次（不摄入盐吃水煮菜然后喝大量水大约4 5天一期，一个月一次），还是没有很明显的感觉，比方我腹肌摸起来很明显，但始终有一层皮，不是脂肪，就是皮，感觉很松弛。大腿，腰两侧还有胳膊后束就是肉很松软。很想知道有没有类似经历或者了解这其中问题的人。
谢邀！从身体体重来看，体型应该不错，但是从你的描述中，身材却好像越练越差！你的训练和饮食应该都存在问题，我的建议是重新评估，重新开始！练好，吃好，睡好，做三好学生，身材是不可能不好的！加油！
体脂这么低为什么还在有氧……
确定是想塑型么?
建议还是找个靠谱教练吧
你好，我自己本身没有这个问题，但是我觉得你可以试下加重腹部训练量跟定时更换动作。期待听到你的新消息～
力量训练做少了
谢邀。最好的办法是换一个私教。每个人的情况不同，这里真的无法给出正确的意见给你。
健身要从两个方面开始考虑一个是你是否有计划的进行训练。二是你是否配合饮食？
拥有一个训练计划对你训练的生涯可以说是举足轻重，你如果制定好一个合适自己的训练计划并为之训练，应该不会存在肉还是松的问题，你可以看看计划是否真的达到了你预想中的那个结果。
同时，饮食也是十分重要的健身圈里有一句话七分吃三分练可想像吃是多么的重要。 应该调整一下自己的饮食问题，多吃含有欧米伽的脂肪，这种脂肪对人体的身体是有好处的，也应该适当减少碳水化合物的摄入。
饮食没有注意
无氧运动多做
可能是就是健身爱好叭，不知道你说的松是什么意思，如果没有控制嘴，吃的太油腻，健身也就是稍微改变一下你的形体，想要真正的要那种就是大肌肉，需要渡过一段很苦的日子，我就是减肥健身瘦是瘦了但是没有太多鸡肉
每天喝咖啡消水肿、网上买个什么21天瘦腰，天天练，一天15分钟，那个皮是自然的，它不是不紧致，人一哈腰都有；网上那些自律紧致的，一天练4个小时，你出的起时间不
还有有钱可以去打热玛吉，2.5w，打肚子
一个原因是因为之前胖过，导致身上的皮肤松弛，在一个原因就是可能是健身强度不到
首先要看你是又在认真的练还是保持了一个运动习惯而已
体脂低所以皮松？开玩笑，脂肪高了才会松。不然相扑运动员皮最紧致，举重运动员皮最松。
可能是你的脂肪减少，肌肉多了，身材紧致了，所以皮肤松了些
不够系统，针对每块肌肉。
不是重量的问题那就是数量的问题，健身两年肌肉还是松的，那不是脂肪堆积，就是健身效果不理想，应该增加健身力度，多做一些有氧和减脂运动来达到蜕变.
健身愉快.
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