健身兩年身上的肉還是松的，這是為什麼？
本人現在身高163，體重46.5kg，小時候不怎麼運動但長期跳舞，高中以後喜歡跑步和游泳，大學開始跑步，大二健身慢慢鍛煉兩年每天堅持器械，大二測過體脂9.8％，私教說是因為太低了，然後大三增肥到15%，依舊沒有很緊緻的感覺有開始練單車隔一天騎一次1個小時，然後私教說我太愛喝水喫的太鹹，身體裏水分太高，假期排水兩次（不攝入鹽喫水煮菜然後喝大量水大約4 5天一期，一個月一次），還是沒有很明顯的感覺，比方我腹肌摸起來很明顯，但始終有一層皮，不是脂肪，就是皮，感覺很鬆弛。大腿，腰兩側還有胳膊後束就是肉很鬆軟。很想知道有沒有類似經歷或者瞭解這其中問題的人。
謝邀！從身體體重來看，體型應該不錯，但是從你的描述中，身材卻好像越練越差！你的訓練和飲食應該都存在問題，我的建議是重新評估，重新開始！練好，喫好，睡好，做三好學生，身材是不可能不好的！加油！
體脂這麼低為什麼還在有氧……
確定是想塑型麼?
建議還是找個靠譜教練吧
你好，我自己本身沒有這個問題，但是我覺得你可以試下加重腹部訓練量跟定時更換動作。期待聽到你的新消息～
力量訓練做少了
謝邀。最好的辦法是換一個私教。每個人的情況不同，這裡真的無法給出正確的意見給你。
健身要從兩個方面開始考慮一個是你是否有計劃的進行訓練。二是你是否配合飲食？
擁有一個訓練計劃對你訓練的生涯可以說是舉足輕重，你如果制定好一個合適自己的訓練計劃並為之訓練，應該不會存在肉還是松的問題，你可以看看計劃是否真的達到了你預想中的那個結果。
同時，飲食也是十分重要的健身圈裡有一句話七分喫三分練可想像喫是多麼的重要。 應該調整一下自己的飲食問題，多喫含有歐米伽的脂肪，這種脂肪對人體的身體是有好處的，也應該適當減少碳水化合物的攝入。
飲食沒有注意
無氧運動多做
可能是就是健身愛好叭，不知道你說的松是什麼意思，如果沒有控制嘴，喫的太油膩，健身也就是稍微改變一下你的形體，想要真正的要那種就是大肌肉，需要渡過一段很苦的日子，我就是減肥健身瘦是瘦了但是沒有太多雞肉
每天喝咖啡消水腫、網上買個什麼21天瘦腰，天天練，一天15分鐘，那個皮是自然的，它不是不緊緻，人一哈腰都有；網上那些自律緊緻的，一天練4個小時，你出的起時間不
還有有錢可以去打熱瑪吉，2.5w，打肚子
一個原因是因為之前胖過，導致身上的皮膚鬆弛，在一個原因就是可能是健身強度不到
首先要看你是又在認真的練還是保持了一個運動習慣而已
體脂低所以皮鬆？開玩笑，脂肪高了才會松。不然相撲運動員皮最緊緻，舉重運動員皮最松。
可能是你的脂肪減少，肌肉多了，身材緊緻了，所以皮膚鬆了些
不夠系統，針對每塊肌肉。
不是重量的問題那就是數量的問題，健身兩年肌肉還是松的，那不是脂肪堆積，就是健身效果不理想，應該增加健身力度，多做一些有氧和減脂運動來達到蛻變.
健身愉快.
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