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瀉藥！

我以前最胖138斤，現在跑到115斤

最大的感觸是……

1.傷膝蓋啊喂！！( - )ノ)`- )

我以前覺得…膝蓋會疼是因為要長高高了

賊開心了

後來我意識到好像。。。不對啊

然後膝蓋就受傷了。

所以要跑步的話，你如果基數比較大那還是。。找個健身房或者知乎上搜搜怎麼做無氧的吧！（或者其他的，不一定無氧，我也小白）

2.跑步會瘦

3.跑步不會粗腿！！除非你天天練百米衝刺。

4.跑步全身瘦，不是局部 所以過程很漫長啦！要耐心哦小可愛們

5.堅持跑步，一個小時左右那種燃脂的酥麻感很爽！

6.鍛煉身體會心情好，整個人都會變得充實

7.形體會變的好啦！

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我現在100斤遼。。

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首先改善的是睡眠，會一夜無夢，再然後是身體，抵抗力會增強。在跑步過程中。

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本人過年後體重64

三月份到了學校

每天晚上堅持跑一個小時

拉伸半小時

外加控制飲食

堅持了一個半月

現在體重54

體重下來了就是人生贏家

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你的形體會變得健美，這裡指的是你的身上幾乎不會有多餘的肥肉，而且晚上睡的倍兒踏實

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安全點，找人陪。不然危險……瘦不瘦身另一回事，不要傷身就好

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