跑步和爬山，哪一項運動減肥更快？
只要能堅持，無論跑步還是爬山，減肥效果都非常明顯。
我所說的堅持，跑步如果每次超過10公里要保證每周兩次以上。如果每次5公里，最好隔天一次。
爬山的話，如果有條件，每周至少要一次，每次超過2個小時。
我以前玩戶外爬山，現在主要是跑步，年跑量2000公里左右，從不節食，一直不胖。
這是今天跑完測的體重。
個人認為是跑步。其實，我也沒怎麼爬過山，甚至對爬山沒什麼概念。
什麼叫爬山呢？爬喜馬拉雅山，也叫爬山。公園裡的一個小土丘（有些公園就是圍著一個小山建的），也叫爬山。而且，山路崎嶇起伏。有的角度大，有的地方角度小。那麼，相應的動作就不統一。主要就是膝蓋容易受傷。
而且，剛爬出來一點熱乎勁，走到山凹處了，就是一段下坡，溜溜達達就走過去了。那剛剛的熱量沒能起到累加作用，不就等於白費勁了嗎？
大概意思是說，爬山因為地形的不同，也導致運動不容易量化，運動不容易標準化。而減肥本身就是一個長期的工程。
相對爬山，跑步就簡單多了。有一條平坦的路，就能跑。有跑步機也行。甚至原地跑都行。
但跑步的缺點是，太枯燥。這在初期也是需要克服的。
但這些也都是理想化的東西。如果家附近就有山，山坡幅度均勻，一路上風景又好。相反的，卻沒有比較平整的跑步的路，那就爬山唄。
至於什麼減肥快，並不重要。只要能動起來，並堅持下來，減肥真不算啥事。
減肥最快還是節食。。。
晚飯不吃就行
跑步和爬山看你哪個更方便，就是說如果你家旁邊有個體育場塑膠跑道，對膝蓋也好那你就可以選跑步。如果你家旁邊就是小山景色優美那我覺得爬山也沒問題。
我覺得成本越低，行動越方便，環境越好你能堅持下去的可能就越大，個人覺得不管什麼能堅持的話都沒問題。
跑山（越野跑）集兩者之長。
能讓你堅持久一點的就選哪個
但是爬山下來時候會傷膝蓋。
看你家附近。方便跑步還是爬山。
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