第一天 20.10.09

记录不是关键，关键从记录的饮食中判断摄入是否均衡，热量是否超标。要是不能得出判断结论，那记录就没有意义。。

低热量高蛋白低碳水低脂肪。

减脂贵在坚持，不仅仅要吃也要锻炼。

并不会有任何影响，减少饮食才会对减重有影响

记录饮食对减重很重要

重要的不是记录饮食这件事

而是可以通过记录饮食养成良好的饮食习惯

可以做对比和调整。

第二天 9.10（91--90.1）

早餐漏拍，豆浆一杯，水煮鸡蛋一个，酸菜包子一个，一小块面饼

夜宵 锅巴 100g

第三天 9.11 （90.1--91.6）休息日放松一下就回来了

10.12（91.6-91.8） 一天没记录

---

还是有些深远意义吧，如今，熟悉的各种食物一眼就能估算出热量，不熟悉的食物会去关注热量表，减肥不告诉你控制饮食入手，就是忽悠你。

---

推荐阅读：