第一天 20.10.09

記錄不是關鍵，關鍵從記錄的飲食中判斷攝入是否均衡，熱量是否超標。要是不能得出判斷結論，那記錄就沒有意義。。

低熱量高蛋白低碳水低脂肪。

減脂貴在堅持，不僅僅要喫也要鍛煉。

並不會有任何影響，減少飲食才會對減重有影響

記錄飲食對減重很重要

重要的不是記錄飲食這件事

而是可以通過記錄飲食養成良好的飲食習慣

可以做對比和調整。

第二天 9.10（91--90.1）

早餐漏拍，豆漿一杯，水煮雞蛋一個，酸菜包子一個，一小塊麵餅

夜宵 鍋巴 100g

第三天 9.11 （90.1--91.6）休息日放鬆一下就回來了

10.12（91.6-91.8） 一天沒記錄

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還是有些深遠意義吧，如今，熟悉的各種食物一眼就能估算出熱量，不熟悉的食物會去關注熱量表，減肥不告訴你控制飲食入手，就是忽悠你。

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