---

这个范围很广

---

1、健康地喝水。

人体每天通过排汗、排泄等方式消耗的水分在2~3升，因此我们每天需要给身体补充3升的新鲜水。这3升要平均分布在一天内饮用，少量多次，最好是每隔2小时喝一次水。

当然，你喝的水也是有要求的，要喝热水！如果你觉得白开水索然无味的话，可以泡天然的茶来喝。

2、规律作息

很显然，现在大部分人都是熬夜党，特别是到了周末，报复性熬夜，不熬到天亮，睡觉是不可能睡觉的。

而熬夜是一种很「摧毁」身体的行为。会让你变老，变笨，抵抗力下降，变得没有精气神儿。所以，为了自己的健康，要养成早睡早起的好习惯！

3、少吃寒凉

寒凉对我们身体的伤寒是不言而喻的。你就想想，夏天你吃了那么多冰激凌，喝了那么多冷饮，是不是小肚子变得越来越大？是不是胃口还会变差？

这就是寒凉带来的危害，它伤害了我们的胃。胃是喜欢温暖的东西，对于冷的东西它要先加热再吸收，而这个加热的过程就消耗了我们身体的能量，久而久之我们的肠胃就越来越差，不能很好的消化吸收吃进去的东西，胃口自然会差。而这些寒凉在身体中会变成湿气，充斥在我们的身体中，小肚子就会变大。

4、多泡脚

泡脚的好处可就太多啦。

包括：1、消除疲劳 2、改善睡眠 3、泡脚脚可以使体温升高，促进末梢血管的血流顺畅，并减轻心脏的负担。4。养肾护肝。5、通便。6、排除毒素。7、降低血压。8、缓解头痛。9、退热。10、驱除寒冷。11、夏天泡脚，助于祛除暑湿，预防热伤风。12、抑制痛经。13、美容养生。

其实，日常的这些健康小习惯真的很有用，只要你坚持下去，你的皮肤、状态都会好很多。

从今天起，做个日常保健的小仙女儿吧！

---

少吃肉，多吃粗粮蔬菜。规矩的运动，每天两公里。身体会很好。可以有效地提高心肺功能

---

一定要知道的健康小常识

1、睡不够会长胖、长痘、免疫力下降，真的。

2、重视脚保暖，脚寒容易感冒。

3、长期扎马尾辫会导致脱发、发际线后移。

4、不吃早饭真的不行!危害太多了。

5、剧烈运动过后不能立即洗澡。

6、别在空气流动性不好的房中健身。

7、宵夜- -定不能老吃， 不然得胃病又胖。

8、空腹不要吃西红柿。

9、鼻塞、流鼻涕，试试生理盐水冲鼻，很有效。

10、关灯玩手机、看电视，对眼伤害更大。

11、 刷牙记得刷舌苔，预防口臭。

12、不要"趁热吃」，吃超过65度的食物致癌。

13、「适量饮酒，有益健康"是不存在的。

14、睡前至少提前30分钟吃药，忌立即躺下。

15、 下午五点后，大餐少吃，五点后身体不需要那么多的能量。

16、HPV疫苗是 目前唯能预防癌症的疫苗。

---

火龙果，大樱桃等水果果汁碰到衣服上，用白醋不加水倒在衣服上几秒钟会自己溶解颜色消失不破坏衣服的颜色。再正常洗涤即可。

---

多喝水

---

推荐阅读：