题主准高三学生，深感压力，但上课时还是不可控的间歇性走神，在知乎上发问求解

要解决一个问题，要去找原因。从原因出发，那么你的问题才能得到有效解决。

所以你胡思乱想的原因是啥？问问自己？

是对课程本身不感兴趣？

是对老师讲课方式不感兴趣？

是你本身就知道这课不重要？

是因为写写画画很有趣，值得你花时间？

找原因。

根据我的经验，你能在知乎提问，就意味著你已经意识到，这个课很重要，想要好好上这个课，但是你却做不到。

做不到的原因

1.老师无聊，照本宣科

2.你的大脑还没意识到，这么做会带来严重后果

3.你意识到不好好上课有重要后果，但是当下的你在逃避。

还有其他原因，我就不列举了。

原因1解决方法：换一种知识输入方式

原因2解决方法：不好好上课就会挂科，不能毕业，你仔细想想会带来什么麻烦的后果，从意识层面去指导行动。

原因3解决方法：你意识到了，但现在在逃避现实。所以你有2条路，要么继续逃避，让现实的后果教你做人；要么是正面现实，慢慢调整自己上课的心态。

没有人能一直保持专注，特别是做不乐意的事情。你可以采用循行渐进饿方法来训练自己的注意力。

先把老师明天要讲的内容看一遍（专注20分钟左右），确保自己懂哪些，不懂哪些。

到上课时，不懂的地方请全神贯注（10分钟左右），懂的地方可以稍微走神，让大脑休息一下。

这样做总比你40分钟保持注意力轻松多了吧。

希望对你有用～

多和老师互动，当然如果你不喜欢这个学科或老师很难做到。

是不是坐在那里坐不住，总得动弹动弹，或者看别人，或者回头说话，或者摆弄东西，或者乱涂乱画，即使有意识的强迫自己专心听讲，也还是5分钟都坚持不了？

如果是这样，那也许是「注意力缺陷多动障碍」，即人们常说的多动症。可以去医院检查一下，如果真是，那就是生理问题导致的，该治病治病，如果不是，那就是习惯没有养成，专注力一直没得到锻炼，建议锻炼——方法：学一门乐器……做这种需要时刻主动专注的事，你总不会弹一半突然走神定在那吧，目前似乎乐器是最好的训练专注的方法，像游戏，打球，唱歌什么的，都是可以下意识的做的，这个效果不好，唯独乐器，需要手眼脑三者配合，错一个音都立刻有反馈。

其实很简单，我以前也是。但是发觉别的同学都在认真听课，尤其是我同桌。后来，我怎么做到的呢。

上课前预习10分钟，保证自己能听懂跟上老师的思路。

如果还是走神，发觉了，就把注意力马上拉回来。慢慢的，注意力就提高了。

嗯首先回答帮我点个赞，每天看不到赞就没有回答的动力

ps:最近邀请我回答这类问题的人怎么这么多，但是没有一个人点赞，你们都是机器人吗(′???‵)

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说明你现在并没有找到自己学习的动力

感觉老师在鸡同鸭讲

你可以去搜索下知乎上的问题，有多少人25岁大学毕业了甚至30+了 ，还在想办法参加高考，重新上一次大学

人生只有一次，如果错了

你要付出百倍的代价

但没办法年轻的时候就是这样，觉得自己可以肆意挥霍。这时候给你讲无数道理，你都可能左耳进右耳出

真正等有一天你发现，这是自己唯一的机会的话，你会学的比谁都拚命（看客里的各种二代请忽略我说的）

我们人其实都是大脑的奴隶。明明困的要死、都快没命了，它还会让你刷剧看电视 浪费时间、消耗生命。明明可以让自己过更好的生活，这个大脑就倾向于安逸、胡思乱想、不肯奋斗。

想自律就要抵抗大脑只愿享福的惰性，让它行动起来去适应积极的东西，不给它时间乱想、不让它安逸

多阅读课外书籍和做专注力训练

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