去逛街 嫌累可以在家读书 不想看见字就看电视 不想看电视一类的电子产品就望望远处的绿景。

两小时可以干的事很多 人可以不需要手机 但手机离开人就只是废物 所以 抛开手机 我们拥抱著所有

生活总是充满很多的压力，无论是工作，还是学习，亦或生活等，常常会面对很多的事情，每天都可能会遇到很多的压力。工作时间，更多的处于紧张状态，难得的周末假期，也会因为工作疲惫，没有太多的精力去休闲娱乐一下。为长时间工作会很容易疲劳的，这样会使工作效率和人体体力下降等，适当的时间休息有助于放松自我，获得更好的状态。当然，可以去洗洗脸、闭目养神一会，适当的按摩一下面部或眼睛等，都是很有帮助的。

听歌。放松时刻，慢节奏、舒缓的歌曲更适合身心的放松。【尤其是轻音乐】轻快、舒畅的音乐不但可以给人们美的享受，而且能使人的心神有效放松。不妨多听听音乐，以化解疲。玩游戏也是一种放松的好方法，但是，不适度的玩游戏是有害的。所以对于游戏，我觉得，应该是你消遣它而不是它控制你。跑步。好了这里是降压力的方法。当你用尽全力去跑步时你会觉得很疲惫，但是跑完了确实会神清气爽。既可以舒活筋骨，又可以提神醒脑。

这是一种科学的方法。做这个的时候，首先应确保周围环境安静(尽量能独自一人在一个小屋里)。这时闭上眼睛，深呼吸三口气，让自己有一种沉住气的感觉。之后在头脑里幻想一处自然景观(森林、海滩)，而这时，只有你自己一个人置身其中，再轻轻吸一口气，你是否闻到了咸咸的海风或者树木的清香?来回多尝试几遍，便能静下心来。那些不愉快，既使还在心中，相信自身也能平和相待。

我是一名专职翻译，有时候会对著电脑屏幕连续工作很久，工作间隙我也不会选择继续面对手机屏幕，如果有两个小时的休息，那会很棒，我会选择以下活动放松：

1、做运动。宅家运动我会选择做一整套瑜伽或者普拉提，最近买了健身环，疯狂迷恋，做著游戏跑跑跳跳特别减压。出门运动我会选择慢跑，小区环境还不错，门外还有一条河，沿著河堤跑完5公里，慢悠悠的拉伸走回家冲个澡，再棒不过。

2、开车兜风。我还挺喜欢自己开车出去兜风的，音响里放著自己喜欢的歌曲，天气好打开车窗出门右拐上高速开到100码，开到附近满眼绿色的景区，呼吸几口纯净的空气，或是在夜色中看看这个和平时不同绚丽多彩的城市，嗯..我决定写完就要出去兜一圈儿去。

3、下午茶。下午茶是只要我有时间一定会做的事儿，不久前新收了一套茶具，爱不释手，特意买了上好的单枞与之相配。工作间隙，我会烧壶水，泡一壶茶，准备一两碟小点心，切一些瓜果，一边喝茶一边慢悠悠的和家人聊几句。

4、弹钢琴。家里有架钢琴，可惜我并不会，于是找了下载了几份简谱，学了几下简单的指法，学著弹了「天空之城」、「千与千寻」和「river flows in you」，有时间了真想好好学钢琴啊。

5、绘画线描。我有段时间压力很大，情绪非常低落，找了心理咨询师，他建议我去练书法，帮助自己静心，试了几次又要买宣纸又要洗笔什么实在麻烦，在书店看到一本复刻敦煌壁画的线描本，特别吸引我，买了回来，每天都会用勾线笔慢慢的画几笔，真的会让我思绪不乱迅速平静下来。

以上就是我日常会选择的放松方法，希望带给你有用的信息。

祝好。

设闹铃，听轻音乐，听书，闭眼，直到睡著

quantum entanglement

自问下一个念头是甚么,会发现觉知和念头间出现了虚空.

一次次地发现这些虚空,就会发现自己身心都在放松,生出安乐感.

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