考试经常紧张怎么办？

每次考试都非常紧张，特别严重，不知道怎么办

考试紧张最正常不过，考场里只有监考的不紧张，只要是被考者，都会紧张的。我的意见就是你统计一下你这个学期有哪几次考试是不太重要的，把那几次考试作为你客服训练不紧张的试验场。记住最后考试成绩对于你而言无所谓，你最重要就是在考试时怎么放松怎么来，即使得0分也无所谓，你要体会考场不在意考试结果这个心路历程。慢慢的，就会好的。

紧张。？不存在的，可能考试前紧张，当你开始考试时就只剩做试卷了。

就……看到试卷的时候对自己说一句：来什么杀什么哈哈哈哈

高一高二和高三每次考试前都会很紧张怕考不好然后我想了想自己感到紧张的来源最最主要是因为怕我爸骂（是的那个时候特别怕）怕考砸了然后每次考试前都得打电话给我爸虽然知道他会说什么但是听完会好很多。还有考试前的一个小时候半个小时就不要看书了发呆也好和同学聊天也好。高三的时候很幸运碰上了两个同桌很有默契考试时要是没有分班开考前我们一般都是在吹牛打闹试卷发下来就没有时间紧张啦。当然前提是要有信心有规划的复习不要快考试了还一大堆书没看自己给自己压力

一种是本能（生物性）的紧张（对未知的应激反应），属正常反应。这要靠多次经历来让自己习惯下来，见多识广、习以为常之后你就会变得沉著冷静、见怪不怪，即脱敏、满贯疗法。

一种是认知偏颇导致的紧张，如某人和你说「这很重要很重要！」「考砸了就会很惨啊」「你看看别人，严阵以待呢，你不紧张吗？」或者你自己也这样认为、肃穆的氛围，给了你心理暗示，让你不由自主地开始紧张，还有绝对信念「我一定要考个好成绩！」「我不能紧张」——mdzz。我们来一一击破：那些废话本质是影响情绪外毫无用处的负面干扰，「道理我都懂，你再跟我提也没用啊」，直接无视；场合重要，注意点就好，别搞得神经兮兮的（多血质和抑郁质的人情绪不稳定易波动）；我很讨厌这种自欺的绝对信念，先要指出给你看，再说服（逻辑上）你去放弃这种绝对信念，换上客观、积极的观念——然而得具体操作，除非你会自己操作，否则单单和你说没用的。

从初一到高二

每次考试前都会紧张的手抖，自己控制不住那种，然后就会想上厕所（后来知道好像叫肠激惹）最严重是会肌肉抽搐。

实在太严重了，就去了医院，抗焦虑，吃了半年药。

你问我现在什么样……

虽然啥都不会，但老子淡定的一批