站在台上总是很紧张，甚至有事在台下就开始发抖，怎么办

其实我也很好奇这个问题。。。

我完全是个「越来越完蛋」的典范啊，

小学时候联欢会都是我主持的，感觉完全可以hold住全场……

还有一次小学时候逛新华书店正好碰到电视台采访……本来要采访家里人的，结果我家里人都吓跑了，记者无奈之下采访了我，结果我巴巴巴说的记者叔叔竖起了大拇指。。。。

然后我长大之后这些技能都退化了，，一到正式场合说话我就想……还不如要了我的命好吧-..-

可能我的人生中受过什么创伤-..-

有点答非所问了…………

总之我觉得，充分的准备能够克服这种紧张的心情。

多上台

这个舞台也分，举个例子来讲，大多数表演的舞台因为灯光问题你根本看不到下面有多少人，所以多来几次就不怕了，可以想像成就单纯的是和一个人交流或者给一个人表演，会好很多。还有就是我们学校有时候会组织学生上讲台讲一些无关紧要的课程，这种面对几十人比刚才面对几百人甚至几千人的时候要好多了，只不过你能看到所有人，这种不是很正式的可以试试和台下的人互动，你会渐渐发现台下的观众也是人，他们能理解可能有时候你会失误。就先这样，希望能帮到你
紧张久了，习惯紧张的那种感觉了，反而对紧张感不太在意了……感觉我说的不是很清楚，就说之前代表播音部要国旗下讲话，那是我第一次上台讲话，然后呢，上台前几天紧张的不得了，害怕怯场，但是一直鼓励自己一定要试试，不可以退缩，慢慢的等讲话那天早上，上台后我先是抬头看了下面黑压压的一群人，呼了一口气，顺著自己开始排练的步骤来，除了中途听见有人说话感觉自己是不是讲的不太好，别人才会说话的，但是一想到好像每次讲话下面的人都会说话的，就恢复了自信，继续自己的节奏，完了后，有条不紊的下台，一点紧张的感觉都没有……我现在一直都觉得，大概是紧张太久了吧，所以懒的紧张了…还有……我以前是在播音室拿话筒念稿子都发抖的人…

紧张是一定的，但是你得确保能控制住自己的情绪。

很多上台或众人面前有紧张现象大多是不够自信或是对所讲内容不够熟悉。

后者很好解决，你只需对著镜子反复练习即可。

前者稍微有点难度。

1.准备说话之前用深呼吸法，闻花香法，（深吸一口气再慢慢吐出反复三次）放松自己紧张情绪，并暗示自己能把所阐述的东西展示出来，告诉自己没关系可以的。2.保持微笑，同时快速的把想说的东西从脑海里大致过一遍，或者拿出随手小抄加深印象。3.接受自己的紧张，一定的紧张是积极的，在紧张的过程中你是能把握和战胜它的。4.除去对内容的不熟，对上台和别人目光所形成的紧张，暗示自己没关系，因为谁都有上台的时候。从观众或是台下的角度来看，他们根本不会在意你因为一点小细节而指手画脚，说白了他们在你说话时，只会在意今儿上台的人品相如何，风格如何，普通话如何，并不会把你当成国家总统或领导人，当然，除非你的观点影响了别人的切身利益除外，但是真正影响自己别人的利益，那种人是不会有怯场这一说。从自己的角度来说，你上台，距离过远是看不清台下的人，甚至不会和别人眼对眼，如果你有能把台下的人都一一对视的本事你也是牛逼，只要保持平视，找到中心点，把目光聚焦在那一块地方，台下的视角以为你是看著他而不是东张西望像个猴子。

5.如果前四点都没用，说明也是个人才，就这样挺好，我就是我是不一样的烟火。

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记得我第一次上台是班级代表国旗下讲话，黑压压几千号人，起初拿话筒手都有点颤抖，后来主持学校晚会，省级高校比赛都是面不改色，因为累计到一定程度，有一定舞台经验也知道演讲套路，更重要的是自信，你觉得自己行就一定可以的
多上台。其实就算台下没有人，可能你也会紧张……我以前就是这样。没影响，多大声在台上说话。或者是介绍自己，讲解一样东西，述说一件事

描述一个人。

先从台上声音练起吧！
人总是或多或少对将要发生的事有消极的暗示，可能是你上台少，对自己这方面不自信，另外也会害怕会发生尴尬或者出意外。多练习会缓解，上太多了就会好很多。

还记得初一的时候英语老师让我起来回答个问题都紧张的要死，把brother读成了birthday，让我在全班人面前唱歌，声音抖到想找个地缝钻进去。好在我的老师们都很棒，初中三年给了我们很多展示自我的机会。例如学校有史以来第一次英语演唱会是我英语老师办的，我当时唱了两首英文歌，还被好多老师夸了。学校第一次表演会是我们班主任办的，演了一个小品唱了一首歌，也被夸奖。后来只要有关于演唱方面的都回来找我，时间久了也就不会那么紧张了。

然后上了高中后，换了新的环境，新的老师同学，继续紧张………

多上台，更多上台，习惯就好了

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