考試經常緊張怎麼辦？

每次考試都非常緊張，特別嚴重，不知道怎麼辦

考試緊張最正常不過，考場裏只有監考的不緊張，只要是被考者，都會緊張的。我的意見就是你統計一下你這個學期有哪幾次考試是不太重要的，把那幾次考試作為你客服訓練不緊張的試驗場。記住最後考試成績對於你而言無所謂，你最重要就是在考試時怎麼放鬆怎麼來，即使得0分也無所謂，你要體會考場不在意考試結果這個心路歷程。慢慢的，就會好的。

緊張。？不存在的，可能考試前緊張，當你開始考試時就只剩做試捲了。

就……看到試卷的時候對自己說一句：來什麼殺什麼哈哈哈哈

高一高二和高三每次考試前都會很緊張怕考不好然後我想了想自己感到緊張的來源最最主要是因為怕我爸罵（是的那個時候特別怕）怕考砸了然後每次考試前都得打電話給我爸雖然知道他會說什麼但是聽完會好很多。還有考試前的一個小時候半個小時就不要看書了發獃也好和同學聊天也好。高三的時候很幸運碰上了兩個同桌很有默契考試時要是沒有分班開考前我們一般都是在吹牛打鬧試捲髮下來就沒有時間緊張啦。當然前提是要有信心有規劃的複習不要快考試了還一大堆書沒看自己給自己壓力

一種是本能（生物性）的緊張（對未知的應激反應），屬正常反應。這要靠多次經歷來讓自己習慣下來，見多識廣、習以為常之後你就會變得沉著冷靜、見怪不怪，即脫敏、滿貫療法。

一種是認知偏頗導致的緊張，如某人和你說「這很重要很重要！」「考砸了就會很慘啊」「你看看別人，嚴陣以待呢，你不緊張嗎？」或者你自己也這樣認為、肅穆的氛圍，給了你心理暗示，讓你不由自主地開始緊張，還有絕對信念「我一定要考個好成績！」「我不能緊張」——mdzz。我們來一一擊破：那些廢話本質是影響情緒外毫無用處的負面幹擾，「道理我都懂，你再跟我提也沒用啊」，直接無視；場合重要，注意點就好，別搞得神經兮兮的（多血質和抑鬱質的人情緒不穩定易波動）；我很討厭這種自欺的絕對信念，先要指出給你看，再說服（邏輯上）你去放棄這種絕對信念，換上客觀、積極的觀念——然而得具體操作，除非你會自己操作，否則單單和你說沒用的。

從初一到高二

每次考試前都會緊張的手抖，自己控制不住那種，然後就會想上廁所（後來知道好像叫腸激惹）最嚴重是會肌肉抽搐。

實在太嚴重了，就去了醫院，抗焦慮，喫了半年葯。

你問我現在什麼樣……

雖然啥都不會，但老子淡定的一批