秋分刚过，有什么好的养生建议吗？

一天凉过一天的天气，开始有秋风萧瑟，满地枯黄的既视感，有什么好的养生建议吗？

1、早起早睡，缓解秋乏

2、多补水赶走秋季干燥

3、吃水果帮助滋阴润肺

4、调养起居，适量运动

5、适当添衣，增强抗病能力

6、多喝蜂蜜水少吃姜

7、护养肠胃

8、不要盲目贴秋膘

9、多晒太阳

10、洗澡的时间不要太长

1、充足饮水

秋分时节应该注意身体的养生，补充足够的水分尤为重要。秋季来临之后天气开始转凉，空气湿度下降，容易因为空气的干燥而导致很多不良症状出现。如果可以补充足够的水分，不仅可以维持体液平衡状态，还能够滋润身体，促进毒素的排泄，这也是养生保养身体的有效措施，总是缺乏饮水容易对健康造成影响。

2、注意保暖

秋分时节养生最为合适，在养生的过程中合理的保暖尤为重要。秋季早晚温差大，如果总是不注意保暖，很容易导致感冒，发烧等情况出现。因此，平时在保养身体的过程中，一定要注意保暖这方面的问题，注意身体的保暖，这样也对身体保养有帮助。

3、多吃润燥食物

在秋季应该注重身体的养生工作，此时可以选择一些滋润的水果和蔬菜进食。水果蔬菜的种类多，但是有部分水果和蔬菜适宜在秋季进食，可以达到润燥的作用。常见的冬瓜，苹果，雪梨，枇杷，大白菜都适合在秋分时节进食，里面的营养物质含量丰富，可以达到润燥的作用，这样才能发挥养生的效果。

4、适当运动

在秋分时节也要注意养生，如果可以适当运动，通过合理的运动来维持身体健康状态，也对长寿有益。在养生的过程中，运动是促进健康的有效措施，在运动的帮助下不仅可以提高身体机能，还能够控制体重，运动之后抵抗力提高，这样病菌入侵能人体的可能性会降低，同样可以达到预防疾病养生的效果。

5、保证充足睡眠

在秋分时节养生最为合适，此时应该保证充足的睡眠，充足合理的睡眠时间是养生的必要手段。很多人平时晚睡熬夜，睡眠不足时内分泌功能紊乱，器官功能下降都可能会带来健康影响。

如果可以保证充足的睡眠时间，在合理睡眠的调养下维持身体健康状态，同样对养生有利。因此，秋季养生过程中一定要注意睡眠方面的问题，做到早睡早起。

今日霜降是秋季的最后一个节气。俗话说：寒露不算冷，霜降变了天。这个时候早晚天气较冷，昼夜温差大，气温骤降。

秋冬时节，阴气渐渐加重，到了深秋，能明显感觉到秋燥越来越严重，口唇部和皮肤都干燥的起皮。

这段时间的养生，主要还是要侧重润燥、养阴、益气生津，既要抵御外寒，也要内清除内热。

春要升补，夏要清补，长夏要淡补，秋要平补，冬要温补。

可以多吃一些时令的水果蔬菜。比如：苹果、石榴、杨桃、柚子、白木耳，百合，山药、山楂等。霜降是还适合吃柿子，栗子，萝卜，梨，洋葱等。少吃姜、葱、蒜、辣椒等辛辣的食物。特别是辛辣火锅、烧烤食物要少吃，以防上火。可适当增加一点酸。

除了饮食需要注意，平常的作息起居也要稍作调整。

睡早起身体好：

一到秋冬季节，天气寒冷，很多人都会养成贪睡的习惯。睡眠时间过长，可能会破坏心脏活动和休息的规律。久而久之会导致人体体质变差。因此秋冬时节要早睡早起，养成规律。应该在七到八点起床最为适宜。

做好保暖工作：

秋天昼夜温差较大，大家需做好保暖工作。除了适时添加衣服之外，还应该格外重视腰腿部的保暖。现在很多女生喜欢穿露脐装，到这个季节该收一收了。深秋气温下降明显，风寒湿邪侵袭腰府，会造腰部经脉受阻，气血不畅而发生腰痛。而腿部的膝关节也是易受风寒湿邪侵袭的部位之一。就是我们平常所说的「老寒腿」，就与感受风年轻时没什么感觉这年纪大了就会，等年纪大了就会有问题出现！

秋季养生仍然要注意防寒、防秋燥、燥邪伤津，要多吃一些健脾养胃、养阴、润燥的食物，注意防寒、规律作息，适当参加户外运动。秋高气爽，约上三五好友去登山感受一下大自然的魅力，也不妨是一个很好的选择。

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