从十月份开始，最近这几天一直瞌睡是怎么回事?怎么改善?怎么控制自己不熬夜?

午睡起来去上课也会困，上午的两节大课，后半段我就开始困了π_π。不抽烟不喝酒，熬夜，我也不想熬夜，可是我的生物钟是有点延后的。喝水少（背著杯子去上课不方便，我的杯子有点重）。不熬夜的时候，我也困=_=，我记得上初中的时候有那种生物作息类型，我同学说我是百灵鸟类型（一开始精神然后就慢慢的累了，休息以后又精神了）可我觉得我是夜猫子

很多人在秋天会容易犯困，不知道你有没有看过一句话「春困秋乏夏打盹」hhh

其中有一个原因是因为秋季天气转凉，人体新陈代谢变得比较正常，也会把夏天消耗过多的能量补回来。

还有是熬夜的话，整个人就会很疲惫。也许你的生物钟相对来说是很平衡，睡得晚起得晚。但是人的充足睡眠是6-8h，而且还要早起上课，起床时间早导致睡眠时间不够。长期下来，即使有午睡，还是不能弥补回因为早起而丢掉的睡眠。

你说不熬夜的时候也困，是因为长期积累下来的缺觉，并不会因为周末双休就补得回来呀。

另外不知道你会不会经常锻炼，比如跑步游泳散步这些消耗体力的运动。我上学的时候每天除了上课，放学回家也不会运动，所以整个人就没什么精气神。

可以晚上到外面走走，或是慢跑一会儿，还可以锻炼身体和心肺功能。坚持一段时间，保证你很早就困了（因为累hhh），第二天起来精神满满。

水是个好东西，帮助我们排除体内的垃圾，稀释饭菜里面的盐分，每天至少1500ml哟。

经常提醒自己：熬夜会变笨变丑变短命。每天至少三遍，特别是晚上。

以下建议供参考：

1、给自己重新定个小目标

2、多与爱学习爱上进的人接触

3、制订作息时间，严格要求自己

女施主：放下手机，回头是岸，上帝会保佑你的～

早上尽量早起，然后午休别睡先，这样你晚上困得时间就会越来越早，然后趁著睡意赶快睡觉。

不用太担心*

可能是由于你夏天努力熬夜消耗了太多，出了汗又得不到补充。如果还有易疲劳、口干舌燥、睡眠质量差等症状，或许是秋困吧。简单点说，就是夏天过度疲劳使身体负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。当代谢开始恢复平衡，负担也得到缓解，身体机能也日渐正常，人体自然会产生秋困的生理反应。平时多喝水注意休息，保持饮食清淡没事的时候多运动。

生物钟调节著人体至关重要的功能，例如行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢……当我们的生活方式总和我们身体内部的「计时器」作对时，患上各类疾病的风险就可能会增大。

不要熬夜，到点起床！一杯温水是早起之后的必需品。既然你了解生物作息，其他我也不多说了。

即使是微小的改善，日积月累也会有巨大的成就。(*?????*) ??