焦虑躯体反应很难受，如何内心接纳它？
有时候明白焦虑需要自我接受，接纳，可是真的有事情发生有矛盾发生的时候，忍不住的难受、各种。
胸部肌肉紧，心慌，感觉要心脏病了，但去检查过没问题。头发紧，跟带了个紧箍咒一样，呼吸急促，感觉呼吸要强迫症了，每一分每一秒都是那么难过。在这种时候如果去调整心态自我接纳，怎么暗示自己啊？我真的是很难说服自己
前几楼的方法我都做过，呵呵，用处不大
我是这么做的，目前很好：
- 发作的时候，深呼吸【起码几分钟】
- 机体稍微放松后，精神放松【找出让自己焦虑的问题，思考怎么解决，并且反复问自己焦虑是否对事情进展有帮助】
- 走出去【平时多和朋友接触，多参加健身和集体活动】
- 走回来【确定让你焦虑的问题到底怎么解决，能不能解决，不能就看开点吧】
接受自己接受不了
再试者接受
先去医院排除所有让你产生不良反应的器质性问题，比如你觉得心脏不舒服，就去检查心脏。医院都确定你没有问题了，你再产生反应，就跟自己说，反正死不了。而且即使发作了也就10几分钟就过去了……其实真正会让你好起来的，是你发作的时候，自己通过放松让你的躯体反应尽快有效地消失掉，你渐渐地可以从中获取成就感，慢慢就会好了。加油，会好起来的。
吃药！吃完了之后平静下来在试著和自己内心调节，因为在焦虑的时候真的难受到自己都烦自己，所以我觉得吃了药以后平静下来才可以更好的调节自己内心。
焦虑是一种情绪，当焦虑产生的时候，只要注意到它的存在就好了。如果这个调节方法不行，可以用精油，如果还是解决不了可以试试做心理咨询。
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