你们都是怎么控制自己情绪的呢？

感觉自己的情绪时好时坏，当然，可以说是经常坏。负面情绪的有些多吧，好奇怪，感觉自己特别无奈，像是失去了倾诉的能力了，无法言说心里的一些话。也感到哭不能去发泄自己的情绪了。
所以怎么去更好的稳定自己的情绪呢？

情绪是人的一种正常的内在感受，与其单纯的压抑控制情绪，不如学会理解自己的情绪，理解情绪背后自己的真实内心需要，自己被压抑的诉求，自己那些未表达出来的情感需要；学习在更高一个人格层面上看待这些匮乏，和满足这些匮乏；

内心没有匮乏，就不会被触动，也就不会经常情绪波动，情绪就变得稳定可控了。

要通过这些负面情绪，情绪激动，起伏不定的背后，去反思为什么自己会这样想？为什么自己会感受到这些？为什么自己会对那句话，那个人敏感，起反应？

这些问题的回答里面隐藏著一个真实的自己的内心渴望，自己的期待和未满足的心愿。找到这个部分，然后好好抚慰自己，修复内心深处的那些匮乏感的创伤，让情感流动起来，修通感受；内心没有匮乏，就不会敏感，就不会情绪波动。

还有一部分情绪的产生，是自己的主观判断放大了事情的严重程度，臆想出来许多不存在的糟糕画面，然后就难过，情绪崩溃了。此类状况，要提升自己的认知，看到自己不切实际的夸大部分，看到那些认知误区，才能去除过度盲目反应。

然后还有一部分情绪，比如被其他人欺负，过度侵犯权益等等，要学会适度拒绝，表达自己的不赞同，不接受，不满意，从这些拒绝当中找到个人价值，内心感受才能恢复正常。否则总是敢怒不敢言的压抑自己的感受，人就变得痛苦，挣扎。

总之，要从几个角度分析自己的情绪，然后理解情绪背后那个真实的自己的需要，好好照顾自己的需要，修复这些创伤，修通感受；

同时，也要提升自己的综合修养，提升人格成熟度，看到更多客观事实真相，去除自己认知的偏差和误区，也就避免了盲目情绪反应；

最后，就是对于某一些情绪，要及时表达出来，告诉对方自己的不赞同和拒绝，情绪释放，心情也会轻松。

具体你是属于哪一种，需要详细了解你的生活经历和每次情绪起伏的过程，才能确定，但是基本上情绪的发生就是这几大类原因。

你可以听一下这套课程，更好的理解自己的处境。

荔枝微课?

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控制的前提是了解，对自己的情绪要了解它们产生的原因，意味著什么，影响自己情绪的因素有哪些，自己怎样做、做多长时间可以消除这些因素的影响。要换一种思维去看待情绪，如果只是抱怨自己的情绪，思维就固定住了，注意力不会集中在问题上，不会去深入的了解原因，总认为问题不在自己身上。没有了解就没有控制权，你想要控制情绪首先去了解它，看书，反省，交流，实践。反复磨练，坚持不懈，你可以控制情绪。能够困扰我们的事情，一定值得我们认真去了解，花费时间精力去解决。如果连困扰自己的事情都不想去了解，不认真思考，不尊重自己，那么困扰是不会自己消失的。灰尘你不扫，它不会自己跑掉。祝好。

最简单的方法：如到任何想爆发的时候，让自己先冷静五分钟，或者三分钟也行。告诉自己先憋著，迟个几分钟再爆发也不迟

自古以来兵家有一句名句，叫做知己知彼方才百战不殆。想要控制好自己的情绪，首先我们要知道情绪是什么，如何出现的，怎样存在和给我们带来哪些正负面的影响。只要我们对了解了情绪的几种特征，我们管理情绪就会轻松高效很多。

首先我们先来看看情绪的几种特征。

第一种：情绪的产生，每一件我们在意的事情都能对我们造成情绪的出现。根据每件事情对我们的重要程度不同，造成我们情绪的大小不同。

第二种：我们对一件事情很满意情况下，我们表现出的情绪就会很高兴，有著高涨的情绪。对一件事情不满意我们表现出的情绪可能是愤怒，或者是垂头丧气的情绪。情绪是什么，情绪是一种表达方式。是我们对某一件事情满意与否的直接表现，

第三种：情绪对我们的影响，好的情绪能给我们带来愉悦的心情和做事激情让我们更加积极，身边有更多的人愿意和我们打交道。坏的情绪能让我们意志消沉、悲观、不愿意去做更多的事情，身边很多人是不愿意跟这类人相处的。

我们都简单的了解一些情绪的特征，那么我们该如何才能管理好自己的情绪呢。

1：在遇到事情的事情要让自己先平静下来，不要著急的表现出来。分析好这件事情对自己的影响和造成的后果。谨记一点在不能及时平静下来都时候一定要远离跟你造成情绪影响的人和事。

2：有时间多看看关于情绪管控类和自身建设类的书籍，提高自己内心建设和成长。

3：在没有别要的情况下，不要去争执一些毫无意义的事情。争执这些事情只会让自己情绪变坏影响自己，只会拉低自己和没有意义。

4：不管在何种情况下，请用好的、积极的情绪来表达。

写在最后

我以前也是一个情绪极不稳定的人，后来一直在看书和做自我建设。现在比以前有了很大的改变，最起码不会出现情绪不受自己控制的情况。

希望写的对大家有所帮助，写的不好也请大家喷。谢谢

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平常这个点，我早已入睡了。今天陪著表妹散心，大半夜喝了咖啡，回到家就没有瞌睡了。想著反正也睡不著，倒不如做点什么。然后就有了以下文字。

前几天我在朋友圈发了一个状态，说的是报名了成都国际马拉松但没有中签的事，然后引来了很多人评论。有三个人都说同样报了成马没有中签，而其中有一个人便是我曾经喜欢过的一位男士，当然他现在已经结婚了，我们必然是没有结果的。

认识他有很多年，但这一次评论还是头一次，事实上，他在结婚后我们几乎没有联系过。这一次，他说他也没有中签，然后我们就在评论区一言一语，发现他原来也报了半马，之前也一直在跑步。这是一种巧合吗？

虽然他已经拥有了属于他的幸福生活，但这一次的交流也让我感觉很兴奋，我记得那一天我都处在这种兴奋之中。直到今天，在赶时间的情况下，连续遇到三辆坏的共享单车，可想心情有多糟，但我很快就好转起来，因为我又想起了前几天发生的事，神经系统迅速转化成兴奋状态，一开始的坏情绪便被吞噬。

这也是我想说的第一种调节方法，转移注意力。将关注点从现有的转移到曾经发生过的让你感觉幸福的事情上，也可以转移到你想像的美好事物上，总之，要抛弃掉当下的坏情绪，用好情绪替代。

这种方法适用于一些常见的小情绪上。比如你因为错过了班车然后迟到了，又或是你跟男/女朋友因为小事闹了矛盾等等。

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那如果你遇上了相对来说比较大的问题，让你觉得情绪很差怎么办？比如说工作了很多年，终于迎来了升迁机会，可通知下来却是一个比你还差的人入选了。你会感觉忿忿不平，然后是生气，向朋友吐槽……若是以上的做法那只会让自己情绪更差劲，严重的话还有可能因此怨恨公司，怨恨领导，提出离职报告。

我的做法是自我反省，看看自己哪些地方做的不足，如果自己想不出来，就会找一个可靠的知心朋友帮忙分析，让她站在客观的角度看待这个问题。有句老话：当局者迷，旁观者清。除此之外，你还可以直接向领导请示，排除走后门的可能性，领导也会很愿意指出你的不足之处，毕竟没有哪个领导愿意看著自己的员工一直平庸下去。